Consolidación Dukan

[yaizaPILI 0]

Me gustaria poner mi menu también a ver que pensais:
Mañana :en ayunas infunción de hojas de laurel y canelas.
Más café , más tostada con pavo, café con leche 125ml+ yogurt con salvado mas un adelgaxan . Fuerte bochua +.+
M.m: un café
almuerzo: espaquetis 200gramos más un té verde
m.t: bizcocho que lleva mi media de salvado+ yogurt con mi otra cs de salvado. Te de caramelo

cenaré una manzana más un vaso de leche con canela. No estoy acostumbrada a cenar comida

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Menú del Lunes
Desayuno:
Pan dukan con queso de untar 0% y lonchas de jamón de pavo
1 manzana

Comida:
Macarrones con atún y tomate
Mouse de piña

Merienda:
50g de pan integral con tomate, pavo y queso
Pepsi Light

Cena:
Un poco de surimi, queso fresco y no me acuerdo que más (no tenía mucha hambre)

Menú del Martes
Desayuno:
vaso de leche con edulcorante

Merienda:
Pan dukan con queso de untar y pavo
un yogur

Comida:
Pechuga de pollo a tiras con verduritas (relleno de fajitas que sobró el domingo, no se tira nada ;-p)
una manzana

Merienda
Mi ración de pan integral con tomate, queso y jamón de pavo
Pepsi light


Esta mañana pesaba 800g más y hoy le he puesto para que se lleve al trabajo

Merienda
pan de leche con queso de untar y jamón cocido
dos yogures

Comida
3 Pechuga de pavo (la del mercadona que es como asada, que se pasa por la sartén dos minutos y listo)
una manzana
un poco de ketchup

y como esta noche tenemos cena en casa de los amigos para ver el fútbos, cenarán su ración de pan de salvado con hamburguesa completa (sinnnn patatas eh jjjejejeejej)

que opinais?? lo estoy haciendo mal?

Te falta una comida, ¿porque no haceis el media mañana?
Lo demas yo lo veo bien, siempre y cuando llegues a las proteinas correspondientes porque esto sigue siendo igual en esta fase.
Por cierto, Mousse de piña ¿como lo haces?:nodigona:es que suena de vicio

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jo chicas' date=' hoy peso 58... un kilo mas!!! no se que estoy haciendo mal, porque los musculos no me pueden empezar a pesar con 1 mes de gym[/quote']

Chica que raro, porque aunque no bajes, no entiendo porque subes. Tema de proteinas, de baño, etc ¿todo bien?

[peca 0]

Acabáis de empezar conso y ya estáis obsesionadas con la báscula??? Estáis incorporando nuevos alimentos y el cuerpo se está reajustando. Si añadimos lo de siempre (hormonas, baño, retención de líquidos..) Además, cuando leo que coméis pasta me pregunto: cuánta se meten en el plato????? Porque una cosa es que esté permitido y otra la cantidad que se ingiere.
Además, como comentamos, la fruta es mejor comerla sola, sin mezclar con otra comida. Y los 2 litros míiiiiiiiiiiiiiinimo de agua al día siguen siendo de rigor (para siempre)

Uy Zita tienes mas razon que un santo. Yo me preparo un plato de pasta muy prudente, la cantidad como para un niño. ¡Que suerte a mis años y con menu infantil!:lol:

[peca 0]

chicas' date=' los dias de pp en conso no podemos tomar queso en lonchas ¿verdad?[/quote']

Nada, de eso nada. El jueves para nosotras es como si estuviesemos en fase de ataque

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bUENOS DIAS consonianas!!!
Chicas os paso mi menu CONSO porque aun tengo mis dudas y como cene tan requetebien, no me fio y creo que lo hice mal.
Una pregunta, quien o donde se ha dicho que son 40-50 Grs. de pan integral al dia!!!, en mi libro, pone: 2 rebanadas, por lo que he leido en el ilustrado, sigue poniendo 2 rebanadas!!! yo anoche me puse 40 grs y como que no, que creo que esta mal, eso es mucho pan, no?

- 1 cafe solo

-1 trozo bizcocho c/salvado (el correspondiente)
-1 cafe con leche

M.M:
2 lonchas de pavo

MEDIODIA:
-ensalada variada c/aceite acalorico
-entraña de ternera a la plancha (una parte de la ternera argentina, no es viscera)
-1 natillas de clara

MERIENDA:
- 1 naranja
-1 cafe solo

CENA:
-40 grs de pan C/tomate restregado y un poco de aceite acalorico
-3 lonchas de jamon iberico
-1 tortillita francesa de 1 huevo
-1 coca light
-1 cafe solo

RESOPON: lo hago tooodas las noches desde que inicie Dukan
-1 tazon de leche

Saludos

El menu estupendo y lo del pan creo que lo lei en mi diario dukan

[zita 0]

ves, peca, esta dieta nos quita años (además de verdad porque no sé si os habéis dado cuenta de que cuando pesamos de más, parecemos nuestras propias madres... ya lo tenéis quehaber visto algunas con las fotos del antes y el después!!) devuelve a la infancia!!!

[peca 0]

ZITA, que no son 3 dedos, que era un minibocata, de verdad que lo vi mucho.
Respecto a las cenas, Dukan te asegura que lo puedes comer cuando quieras, incluso que te lo guardes para la cena con el queso
no se, dos rebanadas de pan, te aseguro que no son ni 40 ni 50 grs , mi duda, es donde dicen ese peso? que a lo mejor no lo he sabido ver, sabes? esque parece que dicho de la manera anterior suena mal, no?
jejeje
Besotes guapa

:lol::lol:La cantidad es mas o menos como el bocata que la pongo a mi hija de 3 añitos. Yo me lo reparto para la comida y la cena, por aquello de acompañar.

[peca 0]

Mi menu de hoy:
D:Te con leche,rebanada de pan especiado
MM:Una manzana
C:Pechuga de pollo ensalada de tomate y esparragos y gelatina de coca-cola
MT:Dos lonchas de jamon serrano,te verde
C:Merluza con brocoli,yogur

Hoy he comprado la pasta integral y he cogido la de barilla,porque las demas decian alto contenido en fibra.

Buen menu. Pues yo tengo la pasta de mercadona que pone alto contenido en fibra y de momento voy a usar esa porque no estamos como para tirarlo.

[peca 0]

Me gustaria poner mi menu también a ver que pensais:
Mañana :en ayunas infunción de hojas de laurel y canelas.
Más café , más tostada con pavo, café con leche 125ml+ yogurt con salvado mas un adelgaxan . Fuerte bochua +.+
M.m: un café
almuerzo: espaquetis 200gramos más un té verde
m.t: bizcocho que lleva mi media de salvado+ yogurt con mi otra cs de salvado. Te de caramelo

cenaré una manzana más un vaso de leche con canela. No estoy acostumbrada a cenar comida

El menu lo veo bien. Perdona mi ignorancia pero ¿que es eso de fuerte bochua?
Te al caramelo suena muy bien ¿donde lo compras?