DIETA YULLSS

[kangurita 0]

mi menu de hoy:
desayuno: cafe con leche y 2 galletas de choco
1/2m: 2 biscottes con pavo + infu
comida: trigueros + pollo
1/2: fruta o yogur (aun no lo se)
cena: tomate con atun + pollo

[cookie2010 0]

perdón por poneros los menús ya que yo hago la dieta que me recomendó tibetana,igual no los pongo,para no liaros pero aún así entraré para charlar y comentar cosas,si me aceptais claro:beso:(ya que hay otras foreras de otras dietas que sino haces la suya no te aceptan)

[SAGUADALIX74 0]

cookie no seas tonta tu pon tus dietas y asi comparamos, y si no va bien la nuestra nos podemos cambiar......o al menos esa es mi opinion¡¡¡¡

[cookie2010 0]

cookie no seas tonta tu pon tus dietas y asi comparamos' date=' y si no va bien la nuestra nos podemos cambiar......o al menos esa es mi opinion¡¡¡¡[/quote']

me alegra leer esto,muchas gracias!!!!:beso:

[SAGUADALIX74 0]

aqui os dejo mi menu de hoy
d cafe con leche y 2 tosadas con aceite
mm 2 yogures
c patatas estofadas + infusion
m 1 naranja y cafe solo
c crema de calabaza + merluza a la plancha

[gabi270568 0]

vamos aver si me aclaro:saguadalix,kangurita y yo hacemos yulls y tibetana y cookie hacen la de tibetana es asi o me equivoco, todas tenemos las mismas inteciones que es bajar kilos y a mi personalmente lo que me interesa es que nos consultemos y nos demos apoyo y tener con quien hablar como estamos haciendo.
cookie a mi me gusta que pongas tu menu para ir comparando y asi poder resover dudas asi que sigue poniendolos.
kangurita no te preocupes y ya veras como esta vez bajas mas de 4o5 kilillos a mi me pasa lo mismo y espero que esta me vaya bien .

[gabi270568 0]

mi menu de hoy:
desayuno:cafe con leche,una naranja,tres biscotes con queso.
m.m:dos yogures.
comida:caldo y pescado a la plancha.
m.t:tres biscotes con pechuga de pavo.
cena:untazon de crema de calabacin y tortilla con queso.
oye saguadlix no te cansa tanto triturado de verduras pero si asi te las comes pues adelante a mi como me gusta la verdura no tengo problema pero si es verdad que hacer dieta sin que te guste la verdura debe ser duro por que es lo que mas hay

[tibetana 8]

Buenas noches!!

Kangurita yo es que ahora estoy haciendo otra dieta que vi por internet y me gusto mucho, al igual que cookie. Yo como tu tambien soy veterana en yulls ahora soy tibetana pero mi nick de antes era redesa igual te suena porque estube una temporadita haciendola, pero las cenas como sabras con el tiempo se hacen muy monotonas por eso ahora quiero probar con la dieta que estoy intentando hacer porque llevo unos dias que cuando no tengo una cosa tengo otra:lol:

Cookie aqui las niñas son estupendas por eso te dije que te pasaras por el hilo y asi compartimos kilos y chachareos:lol:

Saguadalix entonces tu dieta es para quitar los kilitos del embarazo:), gracias por eso de que doy buenos truquitos:coqueta:

Gabi si cookie y yo hacemos la que te mande y el resto yulls. Te has preparado el biscote para la merienda?, mira yo conoci a chicas igual cangurita tambien lo ha podido leer que el medico de vallecas le mandaba sanwich asi que si tu problema es a partir de la merienda, tomate un sanwich de pavo, queso blanco, jamon cocido, lacon pero has bien la dieta y mira ver si bajas bien, es cuestion de ir probando. Fijate cuando yo hacia la de yulls habia noches que me apetecia despues de cenar leche migadas con galletas y me las tomaba no todas las noches pero si mas de una y bajaba asi que lo que hacia que cuando me apetecia las tomaba.

[tibetana 8]

NO OS VAYAIS A LIAR, ESTA DIETA ES DE SOLMAR UNA CHICA QUE TAMBIEN FUÉ AL MISMO MEDICO DE YULLS EL DE VALLECAS para que la guardeis y veais que algunas cosillas cambian.

DIETA DE SOLMAR


PRIMERA SEMANA


DESAYUNOS
leche 1 1/2 vaso máximo al día de semi
bollo seco, galletas. pan+aceite,tostada mantequ.+mermel.,cereales,bocata de pavo, queso , york
(le he dicho lo del bollo de avena integral y como lo hacía y me ha dicho que valía como bollo seco)


MEDIA MAÑANA
si como a las 14 horas sólo una fruta, y si como a las 16 horas un sandwich de pavo, jamon york o comprado por ahí


COMIDA
plato único tál y como se guisa con sus tropezones.
ARROZ sólo una vez con semana, si es en paella con todo lo que lleve, si es blanco con salchichas, huevo, tomate etc.
PASTAS macarrones con chorizo, con carne, con queso, con nata canelones, lasaña etc.
PATATAS guisadas, cocidas, ensaladilla rusa, tortilla de patatas.
LEGUMBRES cocido con su carne, fabada, lentejas con su chorizo etc


MERIENDA
una fruta o un yogur desnat. de sabores o con tropezones, o natural


CENA
1º-- plato un día piña natural o en su jugo, otro dia tomate con atún
2º-- plato de pescado, pulpo, sepia, marisco, carne, tortilla francesa, pavo, setas, jamon york .


SEGUNDA SEMANA


DESAYUNOS
café con leche y
bocadillo o cereales
bollo seco o pan con aceite


MEDIA MAÑANA
Un yogur desnt. si se quiere de sabores , o una fruta


COMIDA
Plato único tál y como se guisa, con sus tropezones
macarrones, lasaña, judias, arroz
garbanzos, lentejas, patatas en ensaladilla, cocidas, asadas, ( NO FRITAS)


MERIENDAS
Igual que a media mañana


CENAS
1º Plato: Un día sopa de pasta clarita. otro día esparragos blancos con mahonesa si se quiere.
2º Platos: pollo, pescado,pescado enlatado, clamares, pavo, mariscos, huevos, sepia pulpo etc.


NOTAS.
--No empanados ni rebozados
--leche máximo 1 vaso y medio de semi al día
--No platano, uvas, chirimoyas etc.
--Si se come a las 4 de la tarde en la media mañana se tomará en vez de la fruta un sandwiches.
--Tengo una comida y una cena libre en la semana procurando que no coincidan en el mismo día.
--No picar bajo nin gún concepto


TERCERA SEMANA


DESAYUNOS, MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE YGUAL A LAS DOS PRIMERAS SEMANAS.


COMIDAS
PLATO UNICO
TRES DIAS DE PASTA ( tál cuál se guisa )
TRES DIAS DE PROTEINA ( carne, pescado,pollo etc)
UN DÍA COMIDA LIBRE.


CENAS
1º PLATO: UN DÍA YOGUR, UN DÍA PIÑA
2º PLATO: CARNE, POLLO PESCADO, HUEVOS ETC.
Una de las cenas es libre, pero que no coincida con la comida libre


CUARTA SEMANA.


DESAYUNOS. MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE IGUAL QUE SIEMPRE


COMIDAS


CUATRO DIAS DE PLATO ÚNICO:


Legumbre. pasta, arroz, patatas etc. (como se guisa)


DOS DIAS:


1º plato verduras, cocidas, rehogadas, con limón etc. pero sin patata
2º plato carne pollo, pescado, marisco, pavo, ternera, sepia etc. Plancha, en salsa ( pero sin mojar ni comer la salsa ) asado, papillote etc


UN DIA


Comida libre.


CENAS
1º PLATOS:
Alcachofas, esarragos, y huevos reyenos .(una cosa cada día)
2º PLATOS
carne, pescado, marisco, pollo, ternera etc.


UNA CENA LIBRE . ( que no coincida con la comida )


SEMANA 5ª


DESAYUNO, MEDIA MAÑANA, MEDIA TARDE SE QUEDAN IGUAL.


COMIDAS:


TRES DIAS: de plato único: (legumbre, pasta, arroz etc. )
TRES DIAS: 1ª plato ensalada atún, tomate.cebolla, pepino, huevo (sólo esto)
2º plato: carne, pollo, pavo, marisco, pescado etc.
Un día de comida libre.


CENAS


1º PLATO: alternando atún, tomate y cebolla o atú, lechuga y cebolla ( un día hay lechuga y otro hay tomate )
2º PLATO: carne, pollo, marisco, pescado, sepia, jamon york, lacon etc
UNA CENA LIBRE QUE NO COINCIDA CON EL DE LA COMIDA.

SEXTA SEMANA


DESAYUNOS, MERIENDAS, MEDIA MAÑANA, IGUAL QUE SEMANAS ANTERIORES.


COMIDAS
TRES DIAS DE PLATO ÚNICO: LEGUMBRE, ARROZ, PASTA, PATATAS (como se guisa, si son judias con chorizo, paella con tropezones macarrones con chorizo etc. Se come todo)
TRES DIAS CON UN 1º PLATO DE GAZPACHO ( sin pan ) , O ENSALADA (tomate, pepino ).
UN 2º PLATO DE : CARNE, MARISCO, SEPIA, PESCADO, POLLO PAVO ETC.
UNA COMIDA LIBRE


CENAS
UN 1º PLATO DE : ENSALADA DE PIMIENTO Y TOMATE, O REVUELTO DE SETAS, CHAMPIÑON, ESPARRAGOS ETC. O ENSALADA DE ATÚN Y TOMATE.
UN 2º PLATO DE : POLLO, PAVO, JAMÓN MARISCO PESCADO ( puede ser de lata )TERNERA ETC
UNA CENA LIBRE


SEPTIMA SEMANA


DESAYUNOS, MERIENDAS, MEDIA MAÑANA, IGUAL QUE EN SEMANAS ANTERIORES.


COMIDAS
CUATRO DIAS DE PLATO ÚNICO: PATATAS, LEGUMBRE ARROZ (sólo un día) PASTA ETC.
DOS DÍAS DE HUEVOS FRITOS CON PATATAS FRITAS
UN DÍA DE COMIDA LIBRE.


CENAS
UN 1º PLATO DE: PIÑA Ó YOGUR ( natural o de sabores pero sin trocitos de fruta )
UN 2º PLATO DE: POLLO, PAVO, TERNERA, MARISCO, PESCADO (puede ser enlatado ) HUEVOS. ETC.
UNA CENA LIBRE

OCTAVA SEMANA


DESAYUNOS, MERIENDAS,MEDIA MAÑANA, ETC. QUEDA IGUAL


COMIDAS
DOS DÍAS DE: PATATAS Y HUEVOS FRITOS.
DOS DÍAS DE: PLATO ÚNICO, GARBANZOS, LENTEJAS, PASTA ETC.
DOS DÍAS DE: UN 1º PLATO DE VERDURA COCIDA, REHOGADA ETC.
UN 2º PLATO DE CARNE, PESCADO, POLLO HUEVOS ETC.
UN DÍA DE: COMIDA LIBRE


CENAS
UN 1º PLATO DE: UNA DÍA ALCACHOFAS OTRO ESPARRAGOS
UN 2º PLATO DE: CARNE, MARISCO, PESCADO, HUEVOS, YORK, TERNERA ETC.
UNA CENA LIBRE


NOVENA SEMANA


DESAYUNOS, MERIENDAS, MEDIA MAÑANA SE QUEDA IGUAL.
Puedo tomar una torrija para merendar un par de días.


COMIDA
TRES DIAS DE LEGUMBRE.
DOS DIAS DE: UN 1º PLATO, SOPA O GAZPACHO
UN 2º CARNE, PESCADO, HUEVOS, MARISCO, POLLO ETC.
DOS DIAS DE COMIDA LIBRE


CENAS
UN 1º PLATO ALTERNO DE: PIÑA, SANDIA O TOMATE
UN 2º PLATO DE: POLLO, PAVO, TERNERA, HUEVOS, MARISCO, PESCADO PUEDE SER TAMBIEN DE LATA ETC.


DECIMA SEMANA


DESAYUNOS, MERIENDAS, MEDIA MAÑANA. SE QUEDAN IGUAL


COMIDAS


CUATRO DIAS DE PLATO ÚNICO ( arroz, legumbre, pasta, patatas etc. )
DOS DÍAS DE HUEVOS FRITOS CON PATATAS FRITAS.
UN DÍA DE COMIDA LIBRE.


CENAS
UN 1º PLATO ALTERNO DE: PIÑA O CALDO ( puede ser del que venden hecho )
UN 2º PLATO DE: CARNE, POLLO, PESCADO, MARISCO, PAVO, SEPIA ETC.
UNA CENA LIBRE.


UNDECIMA SEMANA


DESAYUNO, MERIENDA, MEDIA MAÑANA IGUAL QUE SIEMPRE


COMIDA


CUATRO DIAS DE PLATO ÚNICO
DOS DÍAS DE: UN 1º DE VERDURA Y UN 2º DE PROTEINA(carne, pescado,etc)
UN DÍA DE COMIDA LIBRE.


# LA VERDURA PUEDE SER COCIDA. CRUDA, REHOGADA ( menos habas, guisantes, remolacha, etc )


CENAS


UN 1º ALTERNO DE PIÑA Y YOGUR
UN 2º DE CARNE, PESCADO, POLLO, CERDO, PAVO, CORDERO, ETC.
UNA CENA LIBRE


PONGO LA SEMANA Nº 12


DESAYUNO, MEDIA MAÑANA, MERIENDA IGUAL A LAS DEMAS


COMIDAS


SEIS DIAS DE COMIDA UNICA
UNA COMIDA LIBRE


CENAS


UN 1º PLATO DE SANDIA, GAZPACHO, ENSALADA DE TOMATE
UN 2ª PLATO DE HUEVOS. CARNE, MARISCO PESCADO ETC.


RECUERDO QUE SE PUEDEN COMER 6-7 REBANADAS DE PAN TOSTADO PARA EMPUJAR LAS COMIDAS, ESTO ADEMAS DEL BOCADILLO DEL DESAYUNO, MIRAR LA COMPOSICIÓN QUE NO CONTENGA AZUCAR.


13ª SEMANA


DESAYUNO, MERIENDAS, TENTEMPIES NO VARIAN.


COMIDAS
CUATRO DIAS DE UN 1º DE: GAZPACHO O ENSALADA (huevo, atún, lechuga, pepino, tomate etc.)
UN 2º DE: PROTEINA (carne, huevos, pescado, marisco etc.)
DOS DIAS DE PLATO ÚNICO ( macarrones, legumbre, lasaña, patatas etc.)
UNA COMIDA LIBRE


CENAS
UN 1º DE: PIÑA, GAZPACHO O ENSALADA ( lechuga, cebolla, tomate)
UN 2º DE: PROTEINA (carne, pescado, marisco etc.)
UNA CENA LIBRE


SEMANA 14


DESAYUNOS.
SOLO BOCADILLO O CEREAL


MEDIA MAÑANA.
SOLO PAVO O YORK


COMIDA.
TRES DIAS DE PLATO ÚNICO DE PASTA
TRES DIAS CON UN 1º DE VERDURA Y UN 2º DE PROTEINA (pescado, carne etc.)
UNA COMIDA LIBRE.


MERIENDA.
FRUTA O BOLLO


CENA
UN 1º DE FRUTA O YOGUR ALTERNO
UN 2º DE PROTEINA (carne, marisco, pescado, huevos etc.)


15ª SEMANA


DESAYUNO, MED. MAÑANA, MERIENDA IGUAL QUE SIEMPRE


COMIDA
SEIS DIAS DE PLATO ÚNICO ( legumbre, pasta, patatas etc.)
UNA COMIDA LIBRE.


CENA
UN PRIMERO DE: GAZPACHO, O HUEVOS REYENOS, O ATUN CON TOMATE Y CEBOLLA, O KIWIS
UN 2º DE PROTEINA: ( pavo, pollo, marisco, pescado etc)
UNA CENA LIBRE.


PONGO LA SEMANA 16 DE LA DIETA.


DESAYUNO Y MEDIA MAÑANA
Se quedan igual


COMIDA
Cuatro dias de plato único
Dos dias de huevos con patatas
una comida libre.


MERIENDA
Se queda igual


CENA
UN PRIMERO ALTERNO DE:
Atún, lechuga y cebolla o atún, tomate y cebolla
UN SEGUNDO DE.
Proteina carne, pescado, marisco, pao, pollo, cerdo etc.
UNA CENA LIBRE.


Le volvi a preguntar si`podía cambiar los huevos fritos con patatas por tortilla y me dijo que sí, que la tortilla de patata incluso me entraba el los días de comida única.

[tibetana 8]

ESTA DIETA TAMBIEN ES DEL DOCTOR DE VALLECAS de una chica de este hilo EVASAM podeir verlo en la pagina 144

Básicamente, las diferencias son en MI dieta con respecto a la de Yullss son:
- Tengo todos los días de la semana fuertes, pero de todos solo uno puede ser arroz.
- Puedo tomar tortilla de patatas, patatas fritas...
- Puedo tomar bebidas light tantas como quiera.
- Puedo tomar bollos para desayunar siempre (croassant, bollo de leche, brioche, lo que quiera, que no lleve nata o chocolate)
- A media mañana siempre fruta
- A media tarde siempre sandwich de lo que quiera menos dulce
- Cenas, espárragos más proteínas / atún + cebolla + tomate y proteínas
- 6/7 biscottes sin azúcar al día
- 1 cena libre
- Ejercicio