Mis menus semanales con dias verdes

[nadett 0]

VIERNES 30 MARZO ---- DIA VERDE----6pp del extra

DESAYUNO: zumo de naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
bizcocho de avena y manzana

MEDIA MAÑANA: un yogur natural desnatado
un platano

COMIDA: ensalada verde con vinagre de modena
una dorada a la sal
pan de centeno
fresas con zumo limon y naranja
te verde con cola de caballo

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
bizcocho

CENA: patatas cajun de ecordev, pero bravas--3pp
pan de centeno
huevo frito con mis 2ct aceite gratis
fresas con zumo limon y naranja
te verde con cola de caballo.

a las patatas cajun de ecordev, como lo hago pa dos, le añado 2ct de mayonesa y 2ct de kepchut.

Total extra semanal: 15pp

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SABADO 31 MARZO-- 26pp ----- 8pp extra

DESAYUNO: un chocolate--4pp
2 porras con azucar--12pp

MEDIA MAÑANA: no como na que con el desayuno ta bien


COMIDA: ensalada completa con lechuga, atun aceite, huevo duro, pepinillos, alcaparras, esparragos, queso fresco, dados de pavo 1/2, sal y vinagre de modena--7pp
30g pan--2pp
y te verde

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
bizcocho avena manzana una porcion--1pp

CENA: sandwich burguer--6pp
yogur natural desnadato--1pp
te verde con cola caballo

Total extrta semanal: 23pp

[nadett 0]

DOMINGO 1 ABRIL ----- DIA VERDE--5pp del extra


DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
bizcocho de avena y manzana

MEDIA MAÑANA: fruta

COMIDA: fideua -- 2ct aceite del extra
fruta y te verde

MEDIA TARDE: yogur desnadato 0%
bizcocho avena con manzana

CENA: tortilla de cebolla--1pp del extra del aceite
pan de centeno
yogur desnatado 0%
te verde

total extra semanal: 28pp

[nadett 0]

LUNES 2 ABRIL ----- 26pp

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 rodajas de bimbo tierno con mantequilla y mermelada light--4pp

MEDIA MAÑANA: naranja
2 wasa con 2ct de filadelpia chocolate--4pp

COMIDA: col y brocoli gratinado con bechamel---7pp
30g pan--2pp
fruta y te verde
como se hace para 3pers/5pp. 1col, 1/2 brocoli, 70g gambas ya peladas, 350g de leche semi, 2cd maicena, 90g queso rallado lod 3 quesos, salpimentar y especias al gusto. cocer coles y brocoli, escurrir y reservar. cocer gambas con sal y poner la mitad con la verdura y salpimentar. hacer bechamel con gambas y triturar y salpimentar. echar sobre las verduras y espolvorear de queso rallado. al horno 200ºC durante 15 min. hasta que se dore el queso.

MEDIA TARDE: un cortao--1pp

CENA: tortilla de espinacas tomate y queso--6pp
fruta y te verde
como se hace: 1 huevo, 3 claras, 50g espinacas, sal ,1/2ct oregano, 2 tomates, 30g de queso feta, 4 rodajas pan. En un tazon bate huevo, claras con espinacas , oregano y sal. en una sarten echjar la toprtilla y tapar, cocine durante 5-6 min. hasta dorarse. voltear tortilla y cocinar por el otro lado 3min. poner en un plato, en la mitad de la tortilla poner la mitad de tomate y queso feta y doblar la tortilla. servir con pan tostado

[taty910 0]

Buenos dias, Nadett he encontrado una receta de salmorejo en un libro para celiacos que nos puede venir bien para la dieta
la pongo y a ver que te parece .


500g de tomates rojos, 1 ajo grande, 1cd pequeña de sal, 1oog de manzana, 1cd vinagre, 50g de aceite de oliva, 1 huevo duro
y 50 gr. de jamón.
¿que te parece ? ajustando el aceite ¿puede ser un plato unico? ¡¡¡es que todabia estoy mas verde ¡¡¡
FELIZ DOMINGO DE RAMOS para todas las que copiamos, y entramos y las que copian sin decir nada .
.

[nadett 0]

hola taty, a mi el salmorejo no me gusta, y como dices tu como plato unico, ¿ no te vas a comer tu sola medio kilo de tomates no? y el aceite tendrias que contabilizar por cucharadas, ponle menos. a ver si entra alguien y tienes otra opinion.
un beso

[taty910 0]

para tres Nadett,1cd,1huevo,y jamon, con pan puro centeno en dia verde .

[taty910 0]

se me ha pasado 1 cd de aceite para cada uno serian tres en dias verdes .

[orianna91 0]

El huevo y el jamón son el total (o sea, a repartir entre las 3 raciones) o se pone 1 huevo y 50 gr de jamón por ración? Es que en el segundo caso sí podría ser un plato completo, porque lleva bastante proteína.
Y el pan de centeno, lo tomas como acompañamiento? te lo digo porque podrías echarlo en el salmorejo, para hacerlo al modo clásico, que está más rico. Ya sé que la receta que has puesto no lo lleva por ser para celíacos (la manzana lo sustituye) pero como dices que lo tomas...pues así lo mejorarías.

[taty910 0]

El segundo caso, Orianna 1huevo y jamon para cada uno y el pan de centeno me lo como con el salmorejo,que esta mu rico
bueno de todas forma esta bueno .Gracias Orianna.