Ensalada de dieta, de pasta, pollo y cacahuetes

[tuxa 4]

Os presento una ensalada de dieta, ¡Sí, habéis leido bien!
No por ser comidas de dieta, tienen que ser siempre, hervidos, planchas y ensaladas.
Por lo que, también podemos degustar alimentos de toda clase, pero que estén bien adaptados a la dieta que sigamos.

Esta receta forma parte de una dieta equilibrada y adaptada para un control de 1500 calorías diarias.

En ella especifico para el total de personas que está hecha. Sólo hay que dividir para saber las cantidades necesarias para una persona solamente.

Es una ensalada de pasta (fideos chinos al huevo) y pollo, muy fácil y que es una verdadera delicia.




Ingredientes para 3 personas

360g de pechuga de pollo sin piel y deshuesada
8 granos de pimienta negra
2 hojas de laurel
500 ml de agua
3 cucharadas de vinagre de arroz
2 cucharadas de aceite de cacahuete
2 cucharadas de salsa de soja
1 cucharada de miel
½ cucharadita de sal
90g de noodles (fideos chinos al huevo)
1 zanahoria grande rallada
1 cebolleta picada
Albahaca fresca picada
3 cucharadas de cacahuetes tostados


Elaboración

Poner a hervir en una cacerola el pollo con el agua, los granos de pimienta, el laurel y un poco de sal.
Retirar del fuego, cubrir y dejar reposar 15 minutos o hasta que el pollo esté listo
Retirar el pollo de la cacerola y trocearlo poniéndolo en una fuente ensaladera.

Mezclar el vinagre y los 5 ingredientes siguientes en un bol, revolviendo con un batidor para emulsionar la salsa.
Verter la vinagreta sobre el pollo y dejar reposar.

Mientras tanto preparar los fideos chinos. Cocerlos con agua y sal durante 8 minutos más o menos (o seguir las instrucciones del paquete). Enfriarlos bajo el chorro de agua fría y escurrir.
Verterlos en la ensaladera con el pollo y la vinagreta.
Agregar la zanahoria rallada, la cebolleta, los cacahuetes y la albahaca picada.
Remover para integrarlo bien y que se impregne todo con la vinagreta.

Repartir en cuencos individuales y servir.



:beso:

[Ratatuilla 1]

Debe de estar muy rica, me encantan los cacahuetes en las comidas. Gracias.

[caracola79 0]

Alaaaaa, me encanta!!!!
Me apunto a esta dieta!!! La pasta es mi perdición jejeje

:up:

[Ishtar 10.336]

Muy original y muy rica. :plas:

[bolerita 2]

Pues si para comerla hay que ponerse a dieta, pues se pone una:lol::lol: porque tiene que estar buenísima:plas::plas:

[Gijonesa 1.423]

otra para mi....:beso::beso:

[sandrafdcg 19]

Que rico me encanta la pasta con soja

[tuxa 4]

Gracias... muchas gracias a todos!!!


:beso:

[onlytime 2]

Otra para mí también, por diossssss... tiene que estar buenísima :plas:

[charocarre 4]

una receta muy sana, me gusta!