Que hemos cocinado hoy? Con todo tipo de cacharritos ;)

[Miko 15.101]

hace 7 minutos, Maqui dijo:

@Miko lo que dices tiene bastante sentido.  No me parece muy ético, o cuando menos, "estético" adjudicarle a las camas elásticas los beneficios que en general tiene hacer ejercicio, cualquiera que sea.

 

Creo, por lo que me voy enterando, que sí, hacer ejercicio en la cama elástica te reporta los beneficios de hacer deporte, pero mejorado. No hay tensión sobre músculos, tendones, columna... es como si fuera el modo más "limpio" de ejercitarse. 

 

El tipo de movimiento, me refiero a la ingravidez en particular, favorece el equilibrio y la estabilidad. Por ahí... ya vamos viendo algo.

 

Navegando dí con una página que hablaba de que cada célula del cuerpo se beneficiaba porque favorece el flujo sanguíneo y con ello, la oxigenación de las células. 

 

La desintoxicación no sé muy bien a qué se referirá, pero creo que al mismo hecho de maximizar la oxigenación y a que favorece el flujo intestinal, es decir, combate el estreñimiento (limpieza, menos toxicidad)

 

La demencia... también puede venir además de esa oxigenación, que libera endorfinas. No sé si eso... por aquí ya estoy inventando...  

 

 

 

Muy interesante todo, la verdad! Hacer ejercicio es siempre bueno, aunque sea salir a andar, éso está claro. De momento no entra en mis planes pero todo a su tiempo porque si es tan bueno y encima no hay que salir de casa (en contraposición a ir al gimnasio, ir a la piscina, salir a correr, .........) me parece muy interesnate. 

[Maqui 39.734]

 Yo por lo pronto, ya estoy en el buen camino. Desde el pasado sábado, que mi morsito me apañó el manillar de mi bici estática, ya me estoy ejercitando 10 minutos diarios. Ese era mi objetivo y "estamos trabajando en ello... " como decía el señor aquél.

 

Os cuento acerca de el curso que estoy haciendo... aunque en parte lo sabéis ya.

 

Estando de vacaciones, este verano, decidí inscribirme en un curso online sobre "Construye tus hábitos". La que lo imparte tiene un blog al que había visitado alguna vez y me gustaba. No vende humo. Me apunté con el fin de aprender cómo enseñar a mis hijos a adquirir hábitos. De paso, cómo podría yo incorporar el de hacer ejercicio, cosa que se me resiste mucho. No me he apuntado a un gym nunca, todo lo más, de joven, hacía natación. Otras temporadas salgo a caminar una hora, de modo activo, no de paseo. Pero son temporadas que hago algo... y lo dejo. Me cuesta mucho esfuerzo salir de casa, una vez que llego de una jornada de trabajo (y cargada con compra).

 

Me compré en Amazon la bici estática y no me ponía a ello, me cuesta. No solo por culpa de un manillar demasiado alejado de mi mano, es que hacer ejercicio me supone un esfuerzo que no logro superar.

 

Bien, pues decía que con ese curso, pretendía encontrar la llave mágica para ponerme a ello. Hace muy poco me hicieron una densitometría, para analizar la salud de mis huesos. Me dijeron que estaban bien, aún no he empezado con ese problema propio de la menopausia. El doctor me dijo: la mejor manera de combatir la osteoporosis es hacer ejercicio.

 

Y desde entonces, no hay día que sea consciente de que debo hacerlo... y no lo hago.

 

Tengo el reloj Fitbit para monitorizar el poco ejercicio que hago, que tampoco está mal: 11.000 pasos diarios, 20 minutos... Te avisa cuando llevas un rato sin moverte: cada hora, me obligo con ello a moverme durante 10 minutos.

 

Bueno, no sigo que esto es muy largo ya. Que tengo muchísima ilusión con el rebotador porque creo que ahí habré encontrado lo que buscaba, la "llave mágica"... algo que no me obliga a salir, que no es un esfuerzo que me produce hasta dolor en las piernas, como la bici (que se pasará, con el tiempo no lo tendré... pero ahora es una dificultad que me lo hace poco atractivo)

 

Al rebotador le veo todas las virtudes del mundo, empezando por el buen humor que da, como nos cuenta @Simpa

 

Si no tengo gana, da igual, no hay que cambiarse de ropa ni ponerse calzado especial. Te subes, das un meneo y a la cama. No será lo ideal, pero la sensación de haber fracasado un día más por no haber hecho algo, por pequeño que sea, no la tendré. Y eso ya es muy motivador.

[Maqui 39.734]

Me ha dao muy fuerte, lo sé.

Estoy especialmente ilusionada por mi hija. ¿Recordáis que os dije que tiene SOP y que debe hacer ejercicio sí o sí. Este tipo de ejercicio le controlará la posible Resistencia a la Insulina (precursora de la Diabetes tipo II). Además, en EEUU está muy contenta, en eso estoy maravillada y aliviada, pero imagino que pasará momentos de mucho estrés... ideal rebotar y rebotar en tu rebotador ( )y bajarte de él con una sonrisa ¿no? 

 

[Simpa 28.507]

Totalmente de acuerdo......yo solia decir que no me desharia de mi cinta de andar pero una vez probao el trampolín que se que tiene más beneficios y las articulaciones sufren menos....la voy a mandar a la porra en cuanto pueda....jajaja

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[Tejita 17.533]

Me alegra @Maqui verte tan animada con el trampolín o rebotador como le llaman algunos o brincolín como lo llaman los mejicanos. 

A mi me animó a ello el oírselo decir a Frank Suarez un experto en metabolismo como lo mejor para limpiar el sistema linfático y mantenerse en forma. (los demás beneficios ya casi creo que es una consecuencia de esas dos cosas...)

 

Si aciertas en la compra del adecuado para ti, no te arrepentirás de tenerlo, hay quien recomienda tenerlo en un sitio bien visible fijo que casi tropieces con él y te invite a subir aunque sean para unos minutos.

Así lo tuve al inicio, pero ya lo coloqué en mi habitación y me va bien tenerlo ahí, no molesta pero lo veo cada vez que entro, y si un día se me ha complicado por lo que sea, mínimo algunos minutos sí que haré cada día. Aunque he de ponerme un horario en el que nadie me moleste y no haya mucha interrupción porque quiero hacerlo con música o con vídeos pues el tiempo pasa más rápido y estás algo más de tiempo que a palo seco haciendo saltos por muy variados que los hagas.

 Lo de que se le atribuya tanto beneficio...recuerdo que cuando se pusieron de moda las plataformas vibratorias también se le atribuían muchos beneficios...(y también alguna contraindicación)

Esta cosa tiene menos contraindicaciones...

[Tejita 17.533]

hace 3 minutos, Simpa dijo:

Totalmente de acuerdo......yo solia decir que no me desharia de mi cinta de andar pero una vez probao el trampolín que se que tiene más beneficios y las articulaciones sufren menos....la voy a mandar a la porra en cuanto pueda....jajaja

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Y yo a mi bicicleta elíptica que aunque está como nueva y sé que va bien, a mi me aburre. La habría vendido ya a unos amigos que les encantó pero no tenían espacio, lo que no venderé ni regalaré es una plataforma vibratoria que tengo de hace años, (la compré por mi madre y nunca la usó, menos mal que si le encanta andar y está andando mucho cada día, me la saca una mujer y yo adelanto otras tareas) aunque no la uso habitualmente, en según que situación podría ser un socorro y no me estorba donde está.

[Maqui 39.734]

¡Aaaaaah, cierto @Simpa! Se me había olvidado que yo también tuve una cinta de correr unos cuantos años. Era de marca Tunturi, bien cara que nos costó. Yo creo que era profesional, muy grande y robusta. La compramos cuando todavía estaba casada y he de decir, que la usamos muchísimo. Tanto mi ex como yo. Recuerdo lo que me alucinaba que él consumiera más del doble de calorías que yo, haciendo el mismo tiempo: una hora. No recuerdo si lo usaba diariamente, creo que sí.

 

Pero con el tiempo... como tantas cosas... se convirtió en un estorbo. Se me hizo un gran problema deshacerme de ella, no sabía ni cómo desmontarla y donde llevarla... Estuve años con la moral bastante por los suelos por culpa de este asunto. Gracias a mi morsito, que se puso a ello y la desmontó completamente y la sacamos de casa. No recuerdo si la dejé en la calle o llamé para que la retiraran de la calle. Hace años ya.

 

@Tejita ponerlo en el dormitorio lo veo ideal, si tienes capacidad. En el mío no cabe. No va a estar en un sitio a la vista, porque el cuarto de estar está en el lado opuesto de la casa donde suelo hacer vida, que es el salón y la cocina. En esas zonas paso la parte del día tras volver del trabajo.

 

Tendré que hacer un esfuerzo para irme para allá, pero bueno, confío en que lo haré.

[Maqui 39.734]

hace 6 minutos, Tejita dijo:

Y yo a mi bicicleta elíptica que aunque está como nueva y sé que va bien, a mi me aburre. La habría vendido ya a unos amigos que les encantó pero no tenían espacio, lo que no venderé ni regalaré es una plataforma vibratoria que tengo de hace años, (la compré por mi madre y nunca la usó, menos mal que si le encanta andar y está andando mucho cada día, me la saca una mujer y yo adelanto otras tareas) aunque no la uso habitualmente, en según que situación podría ser un socorro y no me estorba donde está.

 

¡Qué casualidad que hoy, para hacer los 10 minutos de bici me he puesto la tele, muy bajita, claro está, y estaban anunciado en La Tienda en Casa una plataforma vibratoria. No sé yo... ¿qué beneficios tiene? Recuerdo cuando se puso de moda que leí por algunos sitios que el supuesto beneficio de adelgazar no es cierto y que tampoco te pone los músculos en forma... no lo sé ¿cómo te va a ti, qué notas?

[Cece 19.758]

Hola, chicas, gracias por preguntar, ayer no pude entrar me desplacé a Mieres a un funeral y luego llegué tarde y bueno na. La prensa de hoy viene con una gran foto con el cielo anaranjado y un titular que dice "El día en que no amaneció". No había otro tema de qué hablar ayer. A mediodía ya se podía salir a la calle aunque el olor a quemado sigue oliendo hoy tambien y el aire está espeso y con una contaminación brutal. Cayeron algunas gotucas de na por la noche y lo que se necesita es un buen chaparráon que arrase con todo. 

 

Sobre mi nutricionista me mandó ayer sobre la una los menús de dos semanas y cuando lo vi me eché a llorar. ¡Yo no puedo con tanta comida!! es terrible, semne fue el hambre de sopetón.  Llamé por la tarde y le dije que yo no puedo comer de una sentada esas burradas de comida, joer, para eso me lo hago yo. Hablamos y me cambió unas cosas por otras y que fuera repartiendo lo que tengo que comer como mejor me venga. Eso me calmó a medias. Por la noche ya tenía la dieta modificada, pero igualmente si no lo comes a una hora lo tienes que comer a otra. ¡Y no tengo hambre! es terrible,!!!  No se puede comer sin hambre porque me empacho y luego vomito, mi estómago es una mini hormigonera y no puede revolver tanta comida, y si estoy empachada, no puedo comer cada tres horas porque tengo lo anterior en la garganta. 

Lo voy a intentar, pero no sé si podré sobrellevar esto. ¿Os imagináis que cuando estáis llenas a reventar os obliguen a meter más comida? ¿Alguien lo ha pensado? No, la mayoría de la gente solo piensa en lo que NO PUEDE comer porque engorda, pero no en lo que DEBE comer sí o sí para sobrevivir y sin hambre. Y la vida desde el otro lado no es maravillosa, os lo aseguro.

Menú de hoy todo el día: lo pongo en la otra página:

 

[Tejita 17.533]

@Maqui la plataforma vibratoria es bien aburrida pues son 5 o 10 minutos de estar plantada con las rodillas flexionadas sin más  por eso no motiva mucho a su constancia, (hay alguna tabla de ejercicios para hacer con ella, nunca le presté demasiada atención, lo que yo noté es que cuando se tiene la circulación muy mal se siente un hormigueo en las piernas bastante grande y a los días de subir desaparece ese hormigueo, y se cree que es debido a que activa la circulación. También notas que acelera los riñones porque suele pasar que si no vas al baño antes de subir, puede ocurrir que estando arriba tengas que parar la máquina para ir.

El otro día la probó una prima mía y me dijo que le relajaba. (me la habría comprado, pero no la vendo) Una amiga mía la usa mucho sentada, se pone un cojín atrás y también menciona que la relaja.

A mi me sigue gustando más el trampolín que nada de lo probado antes, pero la plataforma me costó cara hace ya muchos años y se queda, aunque su uso sea muy esporádico o casi nulo, porque nunca se sabe lo que pueda pasar y sentada también se puede usar, aunque mejor de pie.