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RETOMO dieta SMART......

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.....así que si alguien se apunta, ya sabéis!

He hecho 14 días de fase 0 pero no se cuanto he perdido porque no me quería ni pesar.....ahora comienzo fase 1 con 12 kilitos por delante de pérdida. Os voy contando!

Por lo pronto mi menú de ayer que aún era fase 0:

D: un sobre de jamón ibérico (100g), un yogur desnatado y un café cortado
MM: otro cortado y un par de lonchas de jamón cocido
C: Espárragos con mayonesa (de la marca Sta. Teresa) y tortilla francesa de dos huevos
M: un café y 3 nueces
C: 2 vasos de gazpacho sin pan y langostinos cocidos y pulpo a la gallega.

A ver si alguna me acompaña que si no me aburro!


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Hola! Os pongo mi menú de hoy:

D: jamón ibérico, un yogur con unas frambuesas y un café cortado
MM: dos lonchas de jamón cocido
CO: 2 vasos gazpacho sin pan y salmón ahumado
M: un café cortado
C: espárragos con mayonesa y sepia a la plancha

La verdad es que me esta resultando bastante llevadero de lo que esperaba....


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Hola Isasi!!, yo estoy haciendo la dieta de los 31 días de "Ágata Roquete".Tengo el libro de la dieta smart desde hace un año porque sentía curiosidad por esta dieta, pero nunca me he puesto a hacerla. ¿Qué tal te fue a ti la primera vez que la hiciste?
En estos momentos con mi dieta hago días de fase 1 y días de fase 2.Mi fase 2 se parece mucho a tú fase 1.
Ánimo, seguiré leyéndote, a fin de cuentas nuestro objetivo es el mismo!!...


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Perfecto Carmenchita, pues aquí estaremos. De momento te pongo mi menú de ayer:

D: jamón ibérico, un melocotón, un yogur y un cortado
C: gazpacho sin pan (un vaso de casi medio litro) y filete de pollo a la plancha
M: café cortado y nueces
CE: gazpacho (en casa, antes de salir porque tuve cena) y picoteo de: sepia, boquerones vinagre y carne en tiras a la plancha. Tome coca cola cero también

Me peso el próximo 26 de agosto.....a ver que tal!


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  • 2 semanas después...

Hola issasi ,
no se si andarás por aquí pero yo tengo el libro y después de leerlo he decidido comenzar la dieta mañana :meapunto: .. lo que mas me va ha costar es el Nivel 0 ya que solo se puede comer pescado y me veo muy limitada:duda: ¿ como la has hecho tu ? me seria de gran ayuda que me pusieses algún menú de los que hacías en ese Nivel :porfavor:
Por cierto que tal lo llevas ?
Si te parece nos vemos por aquí para ver si nos damos ánimos mutuamente que mal no nos vendrán :lol:


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  • 1 año después...

Si, mas o menos el esquema es:

D: proteína (huevos, jamón iberico o cocido), un yogur desnatado y un café (solo o cortado). Si estas en Fase 1 añade también una pieza de fruta (fresas, frambuesas, cítricos las mejores)

MM y MERIENDA: jamón, queso 0% o 3 nueces y un café o infusión (ir combinando)

C y CE: plato con mitad verduras y mitad proteína. Preferible a la plancha y con poca grasa......

Es todo dentro del sentido común, la verdad. Yo empiezo unas 2 semanas la Fase 0 (aunque además de pescado blanco uso pollo e incluso pescado azul si no hay mas remedio).

Mi menú de hoy:

D: jamón iberico (1/2 paquete.....unos 50g), un yogur y un café cortado
Mm: un café
C: coliflor cocida con mayonesa y filete pollo plancha
M: café y 3 nueces
CE: crema de verdura sin patata y pulpo gallega

Que bien que os animéis!!!


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  • Mensajes

    • Cece
      Holaa, al final le cogí una Thermomix 31 de segunda mano en un estado excelente y con garantía de 6 meses. Se la compré a un técnico de Thermomix.
    • neska
      Buenos días a todas. Pues eso, que empezamos el último mes del año, que a ver si acaba bien Pues el día, dice mi amiga Alexa, que hay 9º aquí, y cielos parcialmente nublados, y que puede haber algún “churrasco”, pues vale, que maja es y que bien nos llevamoshasta me dicta recetas y todo… Pues tengo que salir, sí o también, sin falta, necesito unas cosillas de farmacia y eso “glovo” no me lo solucionala verdad es que está muy bien cuando algún día necesitas productos que pesen y eso, y no te apetece salir con carro y tal, pues hala! vas al súper que más te agrade y lo encargas, por ejemplo ayer, que si cocas, que si mahou, que si agua con gas, que si detergente líquido, que si…pues eso, todas esas cosas que pesan un montón pues venga, me las trajeron dos chavalotes muy majetes  ellos, y arreglao, todo de Consum. Pues de comida creo que haré migas de coliflor con huevo o longaniza, según me dé, y a la noche quiero hacer unas antxoas que también tengo en el conge, ya albardadas y esono tengo freidora de aire porque no hago fritos, prácticamente nunca, siempre plancha y tal, osea que no me compensa tener otro trasto cogiendo polvopor cierto @RosaNegra24 mi gmd  sigue sin salir de la caja, igual que la panificadora, la que más uso es la lenta, sobre todo para desayunos tipo porridge  Pues sigo aún en la cama, poniéndome al día de lo que ocurre en el mundo mundial y tal, pero a las 6 ya estaba desayunando y tomándome mis “vitaminas” correspondientes Bueno chicas, que por ahora nada más, mi niño me dijo ayer de salir a caminar al medio día, osea que, si no llueve pues hala! a hacer kms. Besukis a todas @Ishtar  
    • Beto7YT
      tienes estrés en tu vida? De ser así afecta el intento, prueba con meditación   _____________________________________________________________________________________________________ si usas un filtro purificador de agua te ayudaría mucho en tu dieta
    • Beto7YT
      si usas un filtro purificador de agua te ayudaría mucho en tu dieta
    • neska
      Buenas noches a todas. Vinito time Pues día semi nublado, semi soleado, y unos 14º más o menos. En mi casa tengo, ahora mismo, 19,5º, osea que bien, si más adelante tengo frescurri, pues mantitami caldera aún no ha saltado @mcelia Hoy no he salido, ayer tuve bajonada de tensión a tope…9/4, no recuerdo si os lo conté, pero bueno, ya he recuperado, 12/6 y bien. De comida me he hecho puré de patata, natural, y he cocido un muslito de pollo, lo he desmenuzado y lo he mezclado, eso es lo que he comido. Mañana toca ya salir a caminar y gym, luego unos recados y tal. Poco más que contar, que muchos besukis a todas    
    • mcelia
      Buenasva refrescando algo por aquí, ya se ha enganchado la calefacción. Ayer de recados varios, vino también mi primo que vive aquí a recoger los papeles que traje de la herencia de mi tía, que ya se ha vendido el piso, nos da para una ayudita porque somos 18 y en Lugo los pisos están baratitos. Esta tarde hemos quedado para partir la semana y así se hace más corta. Feliz día a todas
    • maetiare
      Es muy difícil no acertar con éste tipo de recetas. Además son tan fáciles de hacer que no hay excusa para no probarlas. Los guisos con patatas siempre tan versátiles 
    • Amasando
      Buenos días, día tremendo en el trabajo, pero bueno ya casi se acaba.... jajaja, dos horitas me quedan pero me iré antes que tengo fisio para mi cuello. Esta tarde si me deja medio decente iré a dar paseo con el perruchi, si no será salida corta, el cerveceo lo dejo para mañana. Yo hago una crema de calabaza con curry que está super rica. 600gr calabaza, 250 gr cebolla o puerro, 150 gr zanahoria, 1cta curry, sal, se sofríe todo y luego se cuece con agua, en teoría 500/600ml pero yo echo menos, es pillarle el truco y a gustos, una vez triturado todo se ponen 100ml de nata y se mezcla. En mi casa triunfa. Cuidaos mucho  
    • JoseCarloos
      @RosaNegra24 muchas gracias por la recomendación! 
    • RosaNegra24
      @neska Soy puro nervio... y puro estrés.   Y eso que ahora estoy mucho más calmada con algunas cosas en la vida... que antes me costaba dormir porque era tumbarme y mi cabeza iba a mil por hora y no paraba. Ahora me da un poco casi igual todo en la cama y me duermo casi nada más acostarme. Me alegra que te vayan saliendo las pruebas bien.   @JoseCarloos ¡Buenas! ¿Has probado a mirar en la página de Ana Sevilla? https://www.juanideanasevilla.com/buscador?b=calabaza     @covaro Si también tengo que vaciar...   ¿Ya has decorado? Yo hasta la semana que viene en las vacaciones, creo que no me voy a poner... primero quitar trastos más bien.
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