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Consejo para empezar dieta

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Hola a tod@s. Hace años que conozco esta página y he cogido grandes ideas de los foros, aunque nunca me he animado a participar, así que esta es la primera vez que escribo.

Y lo hago para pediros consejo como "consumidores" de dietas a ver qué me podéis decir.

Tengo obesidad mórbida y debo perder (según yo) 50 kilos, digo según yo porque, según el resto del mundo, debería perder 80 o así, pero bueno, ellos no están en mi piel.

El caso es que siempre me han funcionado bien las dietas pero, desde hace unos años, entiendo que por la edad y también porque dejé de fumar, el metabolismo se me ralentizó y no había manera de perder nada. Hace unos meses comencé con una dieta hiperproteica y eso ha hecho que mi metabolismo se active de nuevo, pero no es una dieta que se pueda mantener en el tiempo, por eso quiero empezar una más saludable, ¿Cuál me recomendáis?

 

Como de todo y suelo desayunar bastante porque me levanto con mucha hambre. Por otro lado, necesito perder relativamente rápido (por lo menos los primeros 10 kilos) ya que el peso me está empezando a afectar a la movilidad y no puedo permitirme el lujo de quedarme en casa. Había pensado en la dieta Yulls o en una disociada, aunque esta última tiene bastante restricciones de horarios y de alimentos, ¿me podéis dar algún consejo?¿alguien que se haya encontrado en esta misma situación y quiera contar su experiencia?

 

Mil gracias por anticipado y espero que me leáis (perdón por la parrafada) y me contestéis.

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  • 4 semanas después...

Buenas Abril!

Debo decirte que el proceso es largo y debes tener una motivación y objetivo claro que te den ese empujón los días que no te apetece hacerlo.

En mi experiencia ha bajado 40 kg sin dieta estricta. La base para bajar de peso es comer sano y hacer deporte.

Primero debes encontrar un deporte que te guste, que te mantenga activa, no importa cuál.

En segundo lugar debes cambiar tu manera de cocina y, por lo tanto de comer. Comer sano no significa comer menos, sino comer diferente. Hay miles de opciones fáciles y sanas, simplemente debes cambiar el chip y probar comidas nuevas que antes ni te planteabas.

También quiero decirte que no te desesperes. Los primeros kilos se van muy rápido ya medida que vas perdiendo, cada vez cuesta más quemar esos kilos y por tanto ver esos resultados que te motivan a seguir.

Si respetas la alimentación y eres constante en el deporte, el tiempo te dará los resultados. Tú mantente firme en tu objetivo!

Espero haberte ayudado guapa!! Y ánimos!!

Editado por MariiCL
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Muchas gracias por tus consejos. Como tengo demasiada experiencia con esto de las dietas, sé que una restrictiva me va a cansar enseguida (me pasó con la disociada), así que estoy llevando una alimentación normal pero cuidando las cantidades y aumentando la ingesta de verduras y frutas (más o menos lo que me dices).

 

En cuanto al deporte...esa es mi bestia negra. Sí es cierto que no tengo mucha movilidad y que me agota hasta el andar en el super. Aunque todavía  no estoy haciendo ejercicio como tal, si procuro moverme más, también en casa (donde tengo escaleras que me obligo a subir varias veces) y algo voy notando.

 

Espero, poco a poco, ver resultados. Por lo menos, ahora mismo, me lo tomo con más calma y estoy más animada, lo cual ya es un triunfo.

 

Gracias de nuevo por tus consejos!!

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  • 10 meses después...

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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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