Consejo para empezar dieta

[Abril073 0]

Hola a tod@s. Hace años que conozco esta página y he cogido grandes ideas de los foros, aunque nunca me he animado a participar, así que esta es la primera vez que escribo.

Y lo hago para pediros consejo como "consumidores" de dietas a ver qué me podéis decir.

Tengo obesidad mórbida y debo perder (según yo) 50 kilos, digo según yo porque, según el resto del mundo, debería perder 80 o así, pero bueno, ellos no están en mi piel.

El caso es que siempre me han funcionado bien las dietas pero, desde hace unos años, entiendo que por la edad y también porque dejé de fumar, el metabolismo se me ralentizó y no había manera de perder nada. Hace unos meses comencé con una dieta hiperproteica y eso ha hecho que mi metabolismo se active de nuevo, pero no es una dieta que se pueda mantener en el tiempo, por eso quiero empezar una más saludable, ¿Cuál me recomendáis?

 

Como de todo y suelo desayunar bastante porque me levanto con mucha hambre. Por otro lado, necesito perder relativamente rápido (por lo menos los primeros 10 kilos) ya que el peso me está empezando a afectar a la movilidad y no puedo permitirme el lujo de quedarme en casa. Había pensado en la dieta Yulls o en una disociada, aunque esta última tiene bastante restricciones de horarios y de alimentos, ¿me podéis dar algún consejo?¿alguien que se haya encontrado en esta misma situación y quiera contar su experiencia?

 

Mil gracias por anticipado y espero que me leáis (perdón por la parrafada) y me contestéis.

[MariiCL 0]

Buenas Abril!

Debo decirte que el proceso es largo y debes tener una motivación y objetivo claro que te den ese empujón los días que no te apetece hacerlo.

En mi experiencia ha bajado 40 kg sin dieta estricta. La base para bajar de peso es comer sano y hacer deporte.

Primero debes encontrar un deporte que te guste, que te mantenga activa, no importa cuál.

En segundo lugar debes cambiar tu manera de cocina y, por lo tanto de comer. Comer sano no significa comer menos, sino comer diferente. Hay miles de opciones fáciles y sanas, simplemente debes cambiar el chip y probar comidas nuevas que antes ni te planteabas.

También quiero decirte que no te desesperes. Los primeros kilos se van muy rápido ya medida que vas perdiendo, cada vez cuesta más quemar esos kilos y por tanto ver esos resultados que te motivan a seguir.

Si respetas la alimentación y eres constante en el deporte, el tiempo te dará los resultados. Tú mantente firme en tu objetivo!

Espero haberte ayudado guapa!! Y ánimos!!

Editado 22 de Septiembre de 2021 por MariiCL

[Abril073 0]

Muchas gracias por tus consejos. Como tengo demasiada experiencia con esto de las dietas, sé que una restrictiva me va a cansar enseguida (me pasó con la disociada), así que estoy llevando una alimentación normal pero cuidando las cantidades y aumentando la ingesta de verduras y frutas (más o menos lo que me dices).

 

En cuanto al deporte...esa es mi bestia negra. Sí es cierto que no tengo mucha movilidad y que me agota hasta el andar en el super. Aunque todavía  no estoy haciendo ejercicio como tal, si procuro moverme más, también en casa (donde tengo escaleras que me obligo a subir varias veces) y algo voy notando.

 

Espero, poco a poco, ver resultados. Por lo menos, ahora mismo, me lo tomo con más calma y estoy más animada, lo cual ya es un triunfo.

 

Gracias de nuevo por tus consejos!!

[Brendita4 0]

Lo que yo te recomiendo es también realizar un poco de ejercicio como la natación o también correr unos 30 min al día te ayudara mucho.

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Vendo crema para el dolor menstrual en la tienda holief

[rosa3 0]

Para perder peso con carbohidratos,debemos evitar Azúcares simples y harinas refinadas, alimentos procesados con azúcares añadidos y con índice glucémico alto, por ejemplo: Azúcar de mesa, miel, mermelada.

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