NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

[inmagf 6]

Ya veo que hoy todavía no ha entrado nadie.
Un consejo a Pumarín, he leído que estás haciendo la Dukan pues ten mucho cuidado por que como no la lleves a rajatabla con mantenimiento incluido, te pegas unos rebotes de subida de peso que alucinas.
Una compañera mía se entusiasmó al perder 8 kg. el primer mes y luego 4 más que en agosto se fue de vacaciones y bajó la guardia, engordó 9 kg. en 5 semanas, está que trina pues dice que hubo días que metió la pata y días que no.
Pero las dietas no entienden ese método. Así que mucha voluntad y suerte.
Dejo mi menú de hoy:
DESAYUNO ( 9 h.): Agua y nectarina.
MEDIA MAÑANA( 11): Agua y otra nectarina.
A las 12 me he tomado un café descafeinado para espabilarme un poco.
COMIDA ( a las 16): Pechuga rellena de queso con ensalada completa.
MERIENDA: granizado de limón ( Mercadona)
CENA: Revuelto de grelos con gambas.

[yol27 0]

Nueva

Hola a todasssssssss! Llevo varios dias visitando vuestro foro y me he animado a participar. Debido a un cambio en mi vida radical he engordado muchisimoooooooo! He puesto de 12 a 15 kg y he decidido ponerme con la dieta definitiva. Llevo una semanita, de volumen he notado algo pero de peso............ no se si si estare haciendo algo mal. bEspero que estemos en contacto y participar de vuestro foro que tanto anima para seguir bajando.
Os pongo el menu de hoy:

desayuno: 2 peras y descafeinado con leche sin lactosa
a media mañana: ensalada de queso, atun y tomate
hasta las 4 no como pero tengo, sopa de verdura, pollo en salsa con los ingredientes permitidos, ajo, cebolla y pimiento
merienda: yogurt desnatado con edulcorante
cena: sopa de verdura, tortilla francesa y queso requeson sin azucar

Gracias , un beso a todas

[comomelo 4]

Cuánta razón tienes Inma con la Dukan, conozco gente que la ha hecho antes del verano y ahora están mucho más gordos, y no hablo de gente con sobrepeso, sino de gente más bien delgadas que, como no lo han hecho bien, han cogido mucho volumen y parecen más gordos que antes. Aunque sí he de mencionar dos casos que la han hecho a la perfección y han perdido muchísimo peso y se están manteniendo. Hay de todo, como en todas las dietas.
Yo me quedo con mi defi que es lo más parecido a nuestra excepcional dieta mediterránea.

[comomelo 4]

Bienvenida Yol, no te preocupes por el peso, por aquí siempre decimos que es más importante perder volumen, que es lo que se nota y lo que los demás notan. Te aconsejo que no solo te peses, sino que además te midas la cintura, la cadera, los muslos y los brazos, verás cuantos cm. bajas. El menú perfecto.

Por cierto no pongo el menú que me toca mi día fruiti. Besos

[yol27 0]

Muchas gracias comomelo por tu bienvenida, hare lo que tu me dices medirme. Una cosita, no tengo tiempo para hacer ejercicio porque entre el trabajo, casa y ademas tengo una niÑa de 18 meses .tengo una plataforma vibratoria, es suficiente?

Un beso

[inmagf 6]

Yol ¡ bienvenida! a esta casa que unas veces está llena y otras casi vacía, como la mayoría de las casas.
Tu menú está bien, solo una pequeña apreciación, si tomas fruta en la mañana, cosa muy aconsejable y de aquí en adelante un zumo de naranja ( vitaminas para el invierno) procura en la misma toma no mezclarlo con descafeinado con leche sin lactosa. Recuerda la fruta no se puede tomar con nada, único agua o café solo, si te apetece mucho el DDSL ( descafeinado desnatado sin lactosa) tómalo hacia media mañana, después ya no podrás tomar fruta en todo el día pero habrás seguido las normas.
El tema del ejercicio, la plataforma está bien, pero te ayudará si sacas a pasear a tu niña dando una buena caminata y empujando el cochecito mejor todavía.
Comomelo con respecto a la dieta Dukan ,como muy bien dices, si se hace a rajatabla funciona perfecta y si luego sigues el mantenimiento al dedillo igualmente, aunque puede llevarte a tener problemas de colesterol, ácido úrico etc., también reconozco que hay gente que se encuentra bien haciéndola.
Tengo una vecina que le ha ido estupendamente, pero solo tenía que perder 8 kg. y aunque al principio lo pasó muy mal sin fruta, como pronto los perdió pudo incorporarla enseguida.
Yo no podría, lo reconozco. Nuestra mente es muy curiosa, basta que nos prohiban un alimento para que nos apetezca muchísimo más, cuando quizás antes pasaban días y no lo tomábamos.
Hasta mañana.

[Guidaa 0]

Hola a todos, sigo muy bien con la defi, con un subidón de buen rollo, todo el mundo se da cuenta de mi pérdida de peso y ya llevo una talla 42.

Pensando cada día más en el mantenimiento, que ya está cerquita, me quedan 4 kilos y creo que a finales de noviembre ya non estarán.
He leido un artículo muy interesante que dice que el cuerpo necesita un año y medio para aceptar su nuevo peso, durante ese tiempo el organismo intenta engordar porque piensa que no está en el peso correcto. (De ahí el efecto rebote). Dice el artículo que el primer mes de mantenimiento hay que introducir una comida normal a la semana (de no régimen) e ir controlando el peso (que es normal varíe dentro de 2kg) y cada més introducir una nueva comida normal a la semana, hasta llegar al equilibrio de comidas que acepta nuestro cuerpo.

Mi menú de hoy:
Desayuno: zumo de melón y pera.
Mm: rollito de york con ensalada, yogur
Comida: coliflor y brócoli con un poco de nata y hamburguesa que me ha hecho mi mami
Merienda: almejas en lata
Cena: crema de coliflor (hasta que lo he escrito no me he dado cuenta que ya había comido a mediodia) con champiñones y jamón salteado.

Bienvenida Yol. Un beso para tod@s.

[inmagf 6]

Guidaa muy interesante el artículo y muy cierto, se trata de habituar el cuerpo a una normalidad alimenticia dentro de unas reglas lógicas de control de peso.
La mayoría de la gente que hace régimen en cuanto pierden los kilos luego se lanzan en picado a comer de todo y "recuperar el tiempo perdido" y ese es el gran error. Luego cada vez cuesta más volver a empezar.
Ya te queda muy poquito así que ¡ ánimo!

Os dejo mi menú de hoy:
Desayuno: Agua- Mandarina.
Media mañana: Más agua- Mandarina.
Comida: Hamburguesa pavo-pollo con judias.
Media tarde: yogur natural desnatado.
Cena: Ensalada mixta ( atún bajo en sal, huevo cocido, escarola, tomate, pepino, espárrago y 4 aceitunas bajas en sal)

[Alma09 0]

Buenas tardes chicas;

Aquí otra con ganas de hacer dieta y sentirse bien !!!
¿Me dejais unirme a la dieta definitiva? Así con vosotras seguro q voy mejor y con más ánimos.

Lo q tengo es una duda... veo q llevais ya mogollón de tiempo con el post (y está genial porq sigue en movimiento)
lo único q no sé es si esta dieta es del estilo de Dunkan o demás q tienes q comer X alimentos cada semana o si aquí cada una se crea sus propios esquemas de comidas (cosas sanas y q sirvan para la dieta).
Es que he visto q teneis un post de recetas (q vendrán genial) pero no sé si va por fases o por puntos o por semanas o por ... o si es como las dietas de siempre donde los menús los ideas (o los facilita un endocrino) tu misma.

Es que como en las demás dietas hay pautas y puntos a seguir y en esta no los veo (o no sé dónde están jejeje).

gracias y ánimos;


Alma

[comomelo 4]

Guidaa, felicidades por llevar tan bien la dieta y gracias por compartir ese artículo, nos vendrá bien. Alma, bienvenida, por supuesto que puedes unirte a nosotras. Por tu comentario deduzco que no has leído el libro, te ayudaría un montón, de todas formas pásate por el post "Archivo Resumen de la Dieta Definitiva" y todas tus dudas las comentamos. Los menús los hacemos nosotras mismas siguiendo las pautas del libro.

Como siempre voy a toda prisa. Besos y buen finde.