NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

[nayera 0]

Hola a tod@s.

Qué tal estáis? Espero que muy bien. Ya, por fin, pasó la comunión de mi niña. Todo muy bien pero con mucho estréss, así que apenas he tenido tiempo de entrar a saludaros aunque sí que os leo casi todos los días.

En estos días de locura he bajado 2 kilos, así que no me quedó otra que llevar el traje a que me lo arreglaran y metieran un poco, uff, nunca pensé que dijera una cosa así, pero bueno, ya creo que he llegado a mi peso, así que tengo que empezar con la dieta de mantenimiento.

Tengo algunas dudas al respecto, en mi caso y como he adelgazado 22 kilos, creo que debería estar con el mantenimiento unos dos meses. Las que ya estáis con el mantenimiento cómo lo hacéis. Me da miedo meter la pata y volver a recuperar todo lo perdido, así que leeré de nuevo la parte del mantenimiento y los consejos de Inmag y, a ver que hago.

Bueno niñ@s, besitos para tod@s y ánimos que el Querer es Poder.....

[inmagf 6]

Nayera me alegro muchísimo de esos 22 kg. los que me vendría bien perder, jejejeje.
Lee de nuevo la página 1097 si mal no recuerdo, explico ahí lo del mantenimiento, después de tanto peso es más importante que nada hacerlo muy bien, dos meses me parece poco, aprovecha que estamos casi en verano para seguir si puedes los principios de la dieta, aunque te tomes la licencia de introducir muy poco a poco los alimentos, recuerda que no se pueden introducir todos.
Lo ideal a la mañana los hidratos ( fruta) y luego hacer muy bien las combinaciones, procurando cenar más ligero y temprano.
No dejes de leer lo que dice el Dr. Campoy:
http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=1433

[bascula 0]

Buenas tardes:
que tiempo más loco, por aqui hace fresquito una manga fina no estorba para nada.
Nayera enhorabuena por esa perdida tan espectacular que fuerza de voluntad. Yo estoy con el mantenimiento pero yo no soy mucho de fiar ya que mi ritmo de vida no me permite hacerlo de todo bien aunque intente compersarlo después (ya se que no es muy saludable pero es la única forma que tengo y de momento da resultado). A ver lo que yo entendí cuando lo mire es que el mantenimiento hay que llevarlo bien por lo menos la mitad del tiempo que hayas estado con la dieta, es decir que si has estado 4 meses con dieta por lo menos 2 meses con el mantenimiento bien echo y luego seguir las pautas lo máximo posible aunque no se quiera perder más.
Y otro punto indicaba que si se perdia más de 10 kilos ( no estoy seguro si era 10 0 20) estar con el mantenimento por lo menos un año para que el cuerpo se habitue poco a poco al nuevo estado y no se recupere lo perdido con efecto revote. Lee bien la página 1097 y voy a intentar buscarte algo más en el libro a ver si pone algo en relación con el manteniento. Mañana te digo. Pero por lo menos estate 3-4 meses con el mantenimiento por si acaso.
bueno chicas yo empiezo con la cuenta atras para el sábado el miercoles estaré a fruta todo el día por si acaso y si aguanto el jueves también ( este día lo pongo bastante en dudas).
Mañana nos vemos adiosoosos

[bascula 0]

Neyera estaba equivocada, esto es lo que pone en el libro de Campoy sobre el mantenimiento:
No deje la Dieta Definitiva a medias con la excusa de que como ya ha perdido unos kilos va a hacer un "intermedio", tomarse un respiro y perder el resto más adelante... porque se está engañando. El cuerpo no es un acordeón. Y volver a una situación de normalidad metabólica no es algo que se pueda hacer por etapas a capricho. Toda adaptación en la vida requiere su tiempo y este caso no es una excepción. Es preciso tener paciencia. A la pregunta básica de cuánto tiempo debe seguirla la respuesta es obvia: hasta que recupere usted la figura y el peso adecuados. Obviamente, yo no puedo decirle a cada lector cuál es su peso idóneo. Eso depende de muchos factores absolutamente individuales no extrapolables. Pero estoy seguro de que cualquier persona sabe cuándo ha alcanzado su peso ideal (salvo que sea anoréxica o bulímica y necesite ayuda psicológica). Y sepa que la fase de mantenimiento es tan importante como la dieta porque si no se hace correctamente se pueden volver a ganar algunos –o muchos- de los kilos perdidos. Hay que permitir al cuerpo adaptarse de nuevo a una situación "normal". Por tanto, y durante al menos dos meses más (tres si ha perdido más de diez o doce kilos), lo único que podrá incorporar a los alimentos permitidosde la primera fase, de forma habitual y no excepcional, son las legumbres (preparadas sin grasa), las pastas integrales (espaguettis, macarrones, raviolis, etc.) y los cereales integrales (arroz, avena, cebada, centeno, maíz, mijo y trigo) -incluido el pan integral-. Asimismo, podrá tomar un vaso de vino –y sólo uno- en una de las comidas diarias. Sin embargo, quien haya de perder más de 45 kilos deberá seguir la fase de mantenimiento dos años. De lo contrario el organismo no tendrá tiempo de adaptarse. Luego podrá hacer también vida normal para siempre. Es todo. Transcurridos esos dos o tres meses incorpore poco a poco en su alimentación los demás alimentos. Todos... pero con moderación. Aumente el nivel de glúcidos poco a pocopara acostumbrar al organismo. Y recuerde siempre que las normas para combinarlos bien son para toda la vida. Por supuesto, de usted dependerá volver o no a las andadas. Es decir, evite ingerir demasiados alimentos glucido-lipídicos porque engordan por sí solos sin necesidad de combinarlos. Y evite ingerir hidratos de carbono en demasía o si ingiere alimentos grasos ese día. Y así, si quiere comerse una pierna de cordero, hágalo pero acompáñela de verduras y hortalizas en lugar de patatas. Y, por supuesto, notome luego pan o postre que contengan glúcidos. Y en el caso de que prefiera beber un buen vino absténgase de grasa eingiera pescado o marisco. En suma, se tratade no privarse de nada... pero combinando bien los alimentos. Porque es verdad que hay gente que ingiere lo que quiere, lo mezcla todo y no engorda pero suele tratarse de personas que hacen muchoejercicio físico, tienen una actividad de trabajo muy intensa o su metabolismo y tiroides funcionan muy rápido. Loque, salvo excepciones, dudamos que le suceda a usted ya que si así fuera difícil mente habría engordado. ¿O no? Sólo nos queda recordar, por último, que si usted no puede evitar comer a todas horas porque padece ansiedad la única solución efectivaes someterse a una terapia regresiva para averiguar el origen de su problema. Y no piense que la causa es ese jefe que le trae loco, su parejaque está insoportable o el problema de... lo que sea. Porque ese conflicto actual quizás no es sino lo que reactiva el conflicto latente que yace "enterrado" en su subconsciente.
Espero que te aclare algo

[inmagf 6]

Hola de nuevo, veo que excepto Báscula las demás habeis desaparecido.
Recordarle a Nayera que lea el artículo del Dr. Campoy que es el autor del libro y no olvides que el mantenimiento es muy importante si no quieres recuperar.

Os dejo la reflexión de un médico famoso:
UN GORDO ES:
QUIEN ADELGAZA DE LUNES A VIERNES Y ENGORDA DE VIERNES A LUNES
QUIEN SE CUIDA DE 8 A 19 HS
Y ENGORDA DE 19 HS A 24 HS
QUEIN POSPONE HASTA EL LUNES
O HASTA MARZO
QUIEN QUIERE Y NO PUEDE
QUEIN SIENTE CULPA EXCESIVA
O YA NO SIENTE NADA
QUEIN CREE ESTAR "GRANDE"
Y EN REALIDAD ESTA GORDO
QUIEN ESTÁ INSEGURO
QUIEN ESPERA ADELGAZAR PARA SER O CAMBIAR
QUIEN ESTÁ RESIGNADO
QUEIN ESTÁ RESENTIDO
QUIEN VIVE A DIETA , SIN ADELGAZAR O SIN MANTENERSE
QUIEN CUANDO SE MIRA AL ESPEJO , NO SE VE
QUIEN TODAS LAS MAÑANAS PROTESTA
EN SILENCIO O A VIVA VOZ
QUIEN NO SABE QUE PONERSE
Y ELIJE EL NEGRO O EL GRIS
QUIEN NO MIRA PARA QUE NO LO MIREN
QUIEN VIVE EN DESCONTROL O EN CONTROL CONSTANTE
UN DIA EN EL CIELO CONTROLADO
Y UN DIA EN EL INFIERNO VORAZ
QUIEN CUANDO INTELECTUALIZA SIN SALIDA
CREE QUE REFLEXIONA DE VERDAD
QUIEN SE OLVIDA DEL TALLE Y APELA AL SASTRE.


Yo añadiría que no siempre es así, según ellos mismos hay gorditos felices. Yo lo soy a ratos, como mucha gente. Pero con respecto al peso no estoy feliz, menos mal que llega el verano y ya podré comer más veces en casa, espero dar un buen :bate:a los kg.

[inmagf 6]

NO OLVIDEIS:

Beber agua.
Caminar o bailar, con respecto al ejercicio recordad que más efectivo que caminar una hora es hacer 10 ó 15 minutos de un ejercicio rápido, subir a trote escaleras, hacer los ejercicios megabólicos que teneis en mi resumen etc.

Tomar los hidratos en la mañana ( fruta) en 2 tres tomas cada 2 horas, si quereis café dejarlo para última hora de la mañana.
Si haceis esto llegareis con menos apetito a mediodía, aún así podeis hacer una buena comida, es muy importante para llegar a la tarde sin esos picos peligrosos de hambre.
A media tarde un yogur, un granizado de limón, una gelatina, etc.
A la noche, si tardais en acostaros podeis tomar proteínas con una buena ensalada, sin medir cantidades, si os vais a cama inmediatamente procurad comer más frugal.

¡VENGA NIÑAS ÁNIMOS! TENEIS QUE GANAR LA BATALLA A LOS KILOS, NO LOS KILOS A VOSOTRAS.

[bascula 0]

Hoy rápido que voy con prisa.
Inmagf tiene razón hacerle caso es muy bueno lo del ejercicio y lo del agua, intentarlo siempre que podais que seguro que os ayuda mucho.
Yo sigo con lo mio y a ver si mañana estoy a fruta ahora que empieza a ver mucha variedad.
Un besote para todas y entrar por lo menos a saludar que se agradece

[bascula 0]

Buenas tardes.
ya es miercoles, hoy tenia pensado hace día de fruta pero he cambiando de idea, tenia comida en casa y me costaba dejarla para otro día, a si que no se cuando lo hare. Ya os ire contando.Por lo menos hasta el viernes.
Un besote para todas

[nayera 0]

Buenas tardes a tod@s.

Báscula, Inmagf, y a tod@s los demás, muchas gracias por vuestros consejos y apoyo, no sólo ahora, sino durante todo este tiempo. En este foro he encontrado mucha ayuda, motivación y fuerzas para hacer bien la dieta y no flaquear en el intento. Estos últimos años han sido especialmente duros para mí....un divorcio, la muerte de mi hermana, el cáncer de mi madre, los problemas de salud que he tenido, en fin....cosas de la vida que nos toca vivir a tod@s en mayor o menor medida y que nos agotan física pero sobre psicológicamente. Con esta dieta he conseguido no sólo adelgazar, sino recuperar algo de salud y sobre todo, mucho de autoestima. Gracias de nuevo y muchísimos ánimos.

En cuanto tenga un ratinín, me pondré a leer detenidamente cómo hacer el mantenimiento y ya os preguntaré algunas cositas porque tengo muchas dudas.

Besitos para tod@s

[bascula 0]

A las buenas, y hoy jueves y partido de la selección, asi que tarde de preparación para el partido. Aún no se que cenaré pero seguro que definido, buscaré por casa a ver lo que encuentro que pueda comer. Mañana os cuento que tal ha ido el asunto. (seguro que cae algo de chaca con mayonesa ligh, alguna ensaladita con atún y esparragos con jamón y queso). Bueno chicas os dejo mañana nos vemos.
AUPA ESPAÑA