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NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

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Ese post está muy bien! viene todo muy explicado y está lo esencial. Aún así yo te recomiendo que consigas el libro (Yo lo compré en el FNAC). Primero porque allí viene explicado la razón de todo, el porque no mezclar las frutas ácdas con las dulces, no comer arroz, pasta, azucares... Y si sabes el porqué de las cosas es más fácil no caer en la tentación de saltartela, porque sabes las repercusiones. Y segundo, porque con leertelo, te convence y te anima a adelgazar.

Además es muy entretenido y aprendes un montón sobre nutrición.

En un principio puede parecer estricta, pero es muy fácil de seguir y muy variada.




mira, aprovecho para poner el menú de ayer:

-mañana: Un kiwi
-comida: una ensalada de lechuga, tomate y surimi. Y de segundo un revuelto de champiñones y jamón serrano (muy poquito, sólo para darle gustillo)
-Tarde: un mini babibel light (sólo 15 %!!!!!!!)
-noche: caballa al horno rellena de ajito, perejil y pimiento del padrón. Acocmpañada de una alcachofa y medio pimiento al horno.



y para acabar una infusión que me he comprado en el tea shop riquísima: "Bayas de duende" : menta, hojas de zarzamora y frambuesa, moras, frambuesas, manzana, flor de hibisco, piel de alubia, manzanilla y flores de girasol.



Por cierto... nuevas noticias sobre quesos de menos de 20% de materia grasa. A parte del descubrimiento del mini babibel light, descubrí ayer en el carrefour la marca kaiku, que tiene dos tipos de quesos light uno de un 5% (que es el que compré y parece un curado) y uno de un 12%. Viene en lonchas. Estan muy buenos.


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Hola a todas las que hacemos la dieta definitiva y a las que se quieran unir también sed bienvenidas, y contad con nuestra ayuda. Aqui iremos anotando como haciamos hasta ahora, nuestros menus diario

1CALABACIN(en rodajas) 1CEBOLLA (en tiras) 1TOMATE (en rodajas) 2 DIENTES DE AJO (picaditos) 1 LATA DE ANCHOAS ALBAHACA PIMIENTA BLANCA SAL Y ACEITE DE OLIVA EN UN RECIPIENTE APTO PARA MICRO IR PONIE

Y si ese no funciona quizás este 

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mis dudas

hola chicas gracias por contestar tan rápido, me he leido las normas de la dieta y el lunes empezaré con ella aunque intentaré comprarme el libro alguien me podria decir de que editorial es?
pero mientras lo compro tengo un par de preguntas para ver si alguien me puede contestar es que soy muy preguntona
1 la fruta siempre en ayunas? no se puede comer entre horas como en la merienda o media mañana? y los zumos no pueden ser comprados de los de tetrabrik sin azúcar?
2 puedo hacer otra clase de deporte como el spining? es que es el que yo hago
3 la fruta esta toda permitida? por ejemplo plátanos
4 el avecrem o bovil (concentrado de carne) se puede emplear?
5 la salsa de tomate como el tomate solis , se puede comer?
6 si como pan por la mañana, ya no puedo comer fruta durante todo el día?
7 el día que coma arroz basmati o legumbres, ya no puedo comer nada de lo permitido entre horas?
bueno esas son todas mis dudas que son bastantes ya os he dicho que soy muy preguntona perocreo que cuando la entienda será facil de llevar
lo de no comer hidratos supongo que al principio es malo de llevar como os ha ido a vosotras y la segunda fase supongo que empieza cuando has llegado a tu peso verdad?
ya no me enrrollo más gracias por todo y ya seguiremos en contacto


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Te respondo lo que sé y lo que me acuerdo...


El libro es de editorial MK3 ediciones. el autor: josé antonio Campoy.

Preguntas:

1. La fruta sólo puedes comerla sóla. En zumo (si es de trebablik, que no lleve azucar. Aún así ya verás que en el libro te recomienda que sea natural, porque en tretrabck nunca se sabe lo que puede llevar), entera, en macedonia... siempre y cuando no mezcles las ácidas con las dulces. Para comer de las dos clases, tiene que pasar una hora entre unas y otras.

Ahora, sólo puedes comerlas en ayunas, también lo que puedes hacer... es comerla durante todo el día, como si fuese para limpiar y desintoxicar tu organismo.


2.Puedes hacer el deporte que quieras, mientras te muevas :lol:


3. Hay algunas frutas que no estan permitidas, por ejemplo, el plátano, porque tiene mucho hidraqto de carbono. Otros que no estan permitidos son el coco, el aguacate, el dátil. Por ejemplo.

4. No estoy segura... pero creo que no porque tiene un alto concentrado de hidratos de carbono. La optativa, sería que te hagas tu el caldo, así sabrás seguro lo que lleva.


5. Pues creo que tampoco... aunque no se me había pasado por la cabeza porque no me gusta. :P Pero que te lo aseguren.

6. Al contrario. Dice textualmente (pág. 81) que podríamos comer una rebanada de pan integral con el desayuno acompañada de fruta, infusión o café descafeinado. Con nada más, ni siquiera el resto de alimentos permitidos.

7.El dia que quieras comer arroz basmati o legumbres... siempre que sea acompañada de verduras. Ya no puedes comer nada hasta el día siguiente. Supongo que por eso ninguna de nosotras come nunca legumbres....






bueno, lo de nocomer, cierto tipo de hidratos de carbono (serían los de las legumbres, cereales, tubérculos...) te acostumbras. Ahora que llevo un mes, hecho de menos a veces un plato de spaguettis, pero comotambién me gusta lo que como, pues tampoco no hay para tanto. te acostumbrarás, ya verás. Cuando tengas mono, come algo permitido que te encante :wink:

Y si, la segunda fase, llega cuando has conseguido tu peso... debería durar entre 2 y 3 meses, depende de lo que hayas perdido. cuando más dure mejor, porque así evitas el efecto rebote. Y sería cosa de ir introduciendo poco a poco (cuanto más poco a poco mejor) las legumbres, la pasta integral y los cereales integrales. TRancurrido la fase esta, en teoría ya puedes comer de todo otra vez sin engordar.



Espero haberte ayudado!!!!


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Hola chicas que tal vais? yo... he sido mala :nodigona:
Por primera vez desde que he empezado la dieta he comido algo no permitido (y con un montón de hidratos encima) por que he tenido un mal momento y... bueno he pillado algo que estaba merendando mi hijo y me lo he comido y ya está... ahora ya no puedo hacerle nada... :cry:

Qué castigo creeis que me merezco??? dos días comiendo solo pechuguita a la plancha???


bueno me encuentro fatal... nos vemos


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Pobrecita!!!

no te sientas mal, mujer... que llebamos un mes portándonos bien! has aguantado como una campeona y un resbalón lo tiene cualquiera. Así que tranquila. Yo si fueses tu, lo que haría sería un día de desintoxicación comiendo sólo fruta (eso es lo que hize yo el día que comí la croqueta y un trozo de pan) y portándote bien el resto de la semana. Ya verás que no habrá sido para tanto :wink:


Yo hoy he hecho también un poco de las mías, pero ha sido sin querer. Resulta que compré las famosas gulas del norte, que viene a ser pasta de pescado... pues lo he calentado en una paella junto a unas gambitas, y cuando ha estado templado, lo he mezclado con la lechuga. En teoría apto, aptísimo. Pero me ha dado por leer los ingredientes, y dice que lleva extracto de leche, de soja y no se qué de harina. O sea que no es tan ideal para la dieta. Seguro que lleva miseria, pero vamos, mejor hacer las cosas bien. Me acabaré lo que me ha sobrado, pero no volveré a comprar más... :pelea:


Resto del menú:

M: 2 kiwis y una infusión
MM: un minibabibel light y un té
MD: Ensalada de gulas con gambitas.
T: una infusión de menta y ahora creo que me voy a comer un iogurt.
N: salmón a la plancha con verduritas al horno.


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empiezo mañana

hola chicas ya estoy preparada para empezar mañana haber que tal me va, empezaré comiendo fruta hasta el mediodía y para comer seguramente comeré algo de carne con ensalada y un yogur bueno en conclusión intentaré sseguir las normas hasta que tenga el libro
mañana os cuento que tal me va
hasta luego
ah una pregunta cuando dice que se puede comer pulpo etc... puede ser en conserva?


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Re: empiezo mañana

hola chicas ya estoy preparada para empezar mañana haber que tal me va, empezaré comiendo fruta hasta el mediodía y para comer seguramente comeré algo de carne con ensalada y un yogur bueno en conclusión intentaré sseguir las normas hasta que tenga el libro
mañana os cuento que tal me va
hasta luego
ah una pregunta cuando dice que se puede comer pulpo etc... puede ser en conserva?


hola eva3 !!!
las conservas pueden ser las que quieras, pero has de fijarte en los ingredientes para que no le hayan echado azúcar ni nada que no esté permitido ... ya verás como hay muchas permitidas :D desde los berberechos, las navajas, el atún, la melva, las sardinas etc etc... :up:

yo las tomaba como aperitivo y están muy ricas ... también algún día que vas con prisas y no sabes qué hacer para comer o cenar, pues una ensalada y una lata y tan contenta :)

de lo que preguntabas de la salsa de tomate que se compra preparada es apta siempre que no lleve azúcares ... hay una que venden en Mercadona que de su marca (Hacendado) que dice light y creo que no lleva azúcar ... de todas maneras, lo más recomendable ... hacerte tú misma la salsa de tomate :up:

de lo de los días de arroz y legumbres yo sí que hice días de sólo legumbres y al igual que con la dieta, tampoco pasé hambre y ni siquiera le ponía verduras ... me gustan solas a palo seco :lol::lol: debe de ser de cuando iba al mercado con mi madre y me compraba una bolsita de garbanzos o de judías cocidas y me las iba comiendo como si fueran pipas :lol::lol::lol:

ánimo a todas que este viernes es día de pesada 8):beso::beso::beso::beso:
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Hola!

Esta mañana he decidido escribiros, porque necesito un poquito de apoyo, pero llevo mi buen tiempo leyendoos. :wink:

En fin, voy a empezar la historia por el principio. Tengo 23 años, siempre fui gordita, pero este verano engorde bastante despues de irme a inglaterra... y tome la decision de adelgazar, y hacerlo de verdad, de forma definitiva.

El 20 de septiembre comence la dieta. En principio segui la dieta naturhouse, porque tengo una amiga que es dietista alli y siempre me habia ido bastante bien. Perdí unos 7 kilos con esa dieta, que fue lo que siempre habia perdido mas o menos, pero esta vez, como era la definitiva, tenia que ser más.

Me empece a estancar y empece a buscar otras dietas por la web... y llegué por casualidad a este foro. Probe a desayunar fruta esa semana... y perdi 1,1 kg!! en una semana!! Asi que segui haciendola... Llevo desde... noviembre mas o menos haciendo la dieta definitiva, aunque sin el libro...
Y la verdad es que me funciona muy bien. Incluso perdi peso durante navidades (400 gramos, pero bueno...).

La semana pasada... bueno, miento, la anterior, por motivos de trabajo me salte mucho mucho la dieta, y subi 1,1 kg. Llevo una semana de nuevo a dieta y no se como va la cosa... creo que no muy bien, porque estoy enferma y tomando jarabito para la tos y tiene mucho azucar... Pero no me rindo.

en fin, despues de todo este rollo, pues quiero deciros que me quiero unir al club, porque realmente llevo mucho siendo de el, pero de forma silenciosa, jajajaajaj.

Y como hoy aun no se exactamente que voy a comer os dejo mi menu de ayer:

d- 3 naranjas
mm-2 rodajas de piña
com- champiñones con guisantes y pollo al horno
mt- ... 2 caramelitos sin azucar vita-c de halls........
cena- ensalada de... lechuga, tomate, huevo duro, jamón york y maíz (en una hamburguesería - bocatería)

Espero que unirme de forma activa al club me de fuerzas, porque retomar la dieta me ha costado y me esta costando bastante :pelea:

Por cierto, el ticker lo pongo contando lo que llevo bajado desde el princpio! que asi me animo mas :)

Saludos para todas!


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hola a todas

preparados listos ya¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡empiezo la dieta lo primero deciros que ya me he regisstrado en lo que me dijissteis de comprar el libro por internet y esta tarde me lo pediré
mis datos son
peso inical 72,700 :evil:
altura 1,56
y mi primer ogjetivo aunque no el último 60k :up:
hoy en el desayuno
una manzana
un café descafeinado
una infusión
comida
pollo y dos lonchas de fiambre de pollo
para cenar y merendar ya os lo diré esta noche cuando venga de spining y así tendré una escusa para hablar con vosotras
¿cada cuanto os pesais?
venga chicas que estoy muy animada y creo que esta vez si será .
a la chica nueva decirle que yo también soy novata en este foro.
lo importante es el apoyo de todas nosotras para poder alcanzar la meta
hasta esta noche


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    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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