NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

[Forever 0]

Hola de nuevo definitivas os pongo esta informacion para quien le pueda interesar.

Los frutos secos uno a uno:
Las almendras
Con un alto contenido en vitamina E, la almendra proporciona una dosis extra de antioxidantes jugando un papel importante en la prevención de enfermedades coronarias y cáncer. Una ración de almendras de 30g aporta el 50% de la cantidad diaria recomendada de Vitamina E. También contiene vitamina B6.
La almendra es el fruto seco con mayor contenido en fibra, importante para facilitar y regular el tránsito intestinal, evitando así el estreñimiento y la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Las almendras son una fuente importante de minerales como el calcio, necesario para formación y mantenimiento de huesos y dientes, el magnesio, el potasio, el cobre, el fósforo y el cinc.
Está especialmente indicada para personas con colesterol elevado, que sufren afecciones óseas, nerviosas o del corazón. Además son muy valiosas para aquellas personas que no consumen productos lácteos, debido al alto contenido en calcio que poseen (100 g de almendras aportan casi el doble de calcio que 100 cc de leche).

Las avellanas

Como todos los vegetales, no tienen colesterol. Su proteína vegetal es de muy buena calidad, ya que contiene una elevada proporción de arginina, que es un tipo de aminoácido que desarrolla un importante papel para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

Las avellanas, también, proporcionan muchos minerales saludables como el cobre, el manganeso, el calcio, el potasio y el fósforo. Contienen fibra vegetal.
Los ácidos grasos de las avellanas son mayoritariamente insaturados de tipo monoinsaturado y son tan ricas en ácido oleico que se convierten en "auténticas cápsulas naturales de aceite de oliva", por lo que aportan grandes beneficios para el corazón y la salud en general, puesto que reducen los niveles de colesterol.

Son una buena fuente natural de vitamina E, que actúa como antioxidante de los tejidos del cuerpo humano; también aportan vitaminas del grupo B, como la B6 y el ácido fólico. Una ración de 30 g de avellanas aportan un 9% de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico, importante para un embarazo sano y para la salud del recién nacido.

Las nueces

Es el fruto seco más saludable para el corazón. Contienen cantidades considerables de ácido alfalinolénico (6,8% del contenido graso), relacionado con la disminución del colesterol.
A igual que las avellanas, las nueces contienen proteínas de origen vegetal, con un importante contenido de arginina. Tienen un importante valor antioxidante gracias a su contenido en vitamina E, que previene del envejecimiento, de ciertos tipos de cáncer y de enfermedades cardiovasculares. Aportan grandes de vitaminas B1 y B6 que favorecen el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro, y, además, proporcionan minerales como el cobre, el cinc, el potasio, el magnesio y el fósforo. Las nueces son ricas en fibra, que beneficia el tránsito intestinal y previene varios tipos de cáncer, como el de colon.
Por lo tanto, las nueces se recomiendan a las personas con afecciones cardíacas y a las que están riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares como colesterol elevado en sangre, hipertensión arterial y diabetes. Además son muy útiles en las dietas vegetarianas, dado su elevado aporte en proteínas, siendo una fuente importante de ácidos grasos omega 3, cosa interesante para todos aquellos vegetarianos que no consumen pescado, fuente alimentaria animal más importante de este tipo de ácidos grasos.

Los piñones

Son ricos en proteínas, calorías, vitaminas, minerales y fibra.
Sus proteínas son de origen vegetal, con un buen contenido de arginina que está relacionada con la prevención de la arteriosclerosis.
Los piñones contienen grasas insaturadas, con predominio de los poliinsaturados frente los monoinsaturados. Su consumo ayuda a reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos, y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
Los piñones también aportan vitaminas B1, ácido fólico, calcio, potasio, fósforo, magnesio y hierro.

Los pistachos

Es el fruto seco que más proteína contiene después de las almendras.
El pistacho posee un alto contenido de grasas insaturadas, sobre todo de tipo monoinsaturadas. Es rico en ácido oleico, el cual ayuda a reducir el nivel de colesterol y de triglicéridos así como la tensión arterial. No contiene colesterol y posee bajos niveles de grasa saturada.
Tienen gran cantidad de fitoesteroles y de cobre, magnesio, fósforo y calcio.
Los pistachos, además, contienen muchas vitaminas entre las que destaca la vitamina E y el ácido fólico, que gracias a su acción antioxidante reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
El pistacho es ideal para aquellas personas que realizan ejercicios que conllevan esfuerzo físico, como deportes de montaña, natación, ciclismo, aeróbic... y actividades intelectuales que requieran concentración.
Otros beneficios derivados del consumo del pistacho son la mejora de la sensibilidad a la insulina.

Pero existen otros frutos secos que, aunque menos conocidos, son igualmente beneficiosos para la salud, es el caso de las nueces de Brasil o coquitos, con una alta concentración en minerales como el calcio, el hierro y el cinc. Es rico en selenio, poderoso antioxidante (Una ración de nueces del Brasil aporta el 100% de la ingesta diaria recomendada de selenio). La macadamia es el más "moderno" de los frutos secos proporciona proteínas, fibra, ácido fólico, calcio y potasio. Contiene ácido oleico, con una composición grasa similar a la del aceite de oliva. Las pecanas son ricas en calorías y nutrientes y poseen un contenido de grasas saludables similar al de la nuez común. El anacardo contiene una alta proporción de ácidos grasos monoinsaturados, ácido fólico, vitaminas B1, B2 y mucho magnesio, calcio y potasio. Es rico en proteínas, con gran cantidad de arginina y contiene buena proporción de esteroles vegetales. Los anacardos que crecen en tierras tropicales contienen más selenio que el anacardo europeo o el norteamericano por el terreno en el cual crecen.

Los frutos secos han sido definidos como "cócteles de salud". Acompañando ensaladas, platos de pasta. En forma de salsas. Como complemento a un buen desayuno o merienda. ¡Cómo quieras! Pero, de todo corazón, te recomendamos que, nunca, los olvides.

ANIMOOOOOOOOOOOOOOO

[clautt 0]

oxi tienes mucha razon es muy bueno alegra el dia...
bueno chicas despues de reir un rato os escribo mi menu de hoy

des:2 peras y un te
mm:1 melocoton
com: pescado al limon al horno con ensalada de tomate y pepino
mer: infucion unas lonjas de jamon york
cen: pechuga de pavo con ensalada de lechuga 1 infucion
mer: una infucion trozos de queso fresco(burgos)

cada dia hay mas gente en el foro eso me alegra mucho... ya que entre todas nos ayudamos...

haa chicas el libro que yo baje de internet que tambien se llama la dieta definitiva ...
es bueno tambien porque te enseña a comer de tal manera que los mismos alimentos te ayuden a bajar quemar grasas...
es parecido pero no igual...
si alguna quiere que se lo mande no tengo problemas en hacerlo...

bueno
y suerte a todas con la dieta....

[ona08 0]

Clautt. me lo puedes enviar y asi lo miro también es que me gusta mirar los libros de regimén.¿ No será de Sedller?

Te mando en un privado mi emeil, para que me lo envies cuando puedas.


gracias. chicas un saludo para todas y que no falte ninguna.

[clautt 0]

ona

mira me parece que es la de sedler... me en la portada dice que es de vicente victoria pero las paginas de adentro dicen sedler...

este libro tiene alrrededor de 89 paginas te lo voy a mandar de todas manera.. y tu me dices cual es porque yo ando un poco distraida
mi pregunta es a las que tienen el libro original de sedler cuantas paginas tiene???
porque alomejor me baje un resumen o algo asi...

bueno besos y suerte a todas...

[oxigengim 0]

HHHOLAAAAAAAAAA!!!!!!! MIS KERIDAS DEFIFORERAS
FOREVER TE PASASTE KERIDA AMIGA CON EL RESUMEN DE FRUTOS SECOS,COMO SABEN LA ULTIMA VEZ KE FUI A CONRTOL EL MEDICO ME DOI LAS NUECES Y ME DIJO EXACTAMENTE LO KE ESCRIBISTES DE ELLAS O TAMBIEN AVELLANAS CUANDO COMENSE LA DIETA SE LA LLEVE PARA KE LA VIERA ME DIJO KE ESTABA MUY BIEN PERO KE COMIERA LA FRUTA DE MAÑANA Y DESPUES INTERCALAR PROTHINAS Y PROTHEINAS POR OTRO LADO SALVO EN LAS COMIDA PRINCIPALES LAS PODIA MESCLAR PERO MAS DE HOJAS VERDES EL ME KITO UN MONTON DE REMEDIOS SOLAMENTE TENGO PARA LAS TIROIDES COMO ACA NO CONSIGO LECHE SIN LACTOSA VOY A TOMAR SUERO DE PROTHEINA DE LECHE YA LA MANDE A PEDIR DESPUES LES CUENTO COMO ME VA CON ESO
KERISIMA ONA8 ESTUVE LEYENDO EL FORO DE NUESTRAS COMPAÑERAS VETERANAS EN LA DIETA Y VI KE LA MAORIA SE ESTANCABA TE LO PUEDE DECIR CULEBRE KE ESTUVO COMO 15 DIAS SIN BAJAR Y DESPUES BAJO DE GOLPEME PARECE KE ES NORMAL NO HAY KE DECAER
APARTE PIENSO KE NO ES UN SACRIFICIO HACER LA DIETA (ASI LO VEO YO) PORKE TIENE MUCHOA ALIMANTOS SANOS Y RICOS KE PODEMOS COMER HASTA SACIARNOS SERA POR ESO KE SIEMPRE ESTOY SIN DECEAR COSA PROHIBI PORKE TRATO DE MANTENERME LLENA Y LOS LIKIDOS Y TESES ME AYUDAN MUCHO AUN SI HUBIERA BAJADO MAS LENTO O ME ESTANKE EN ALGUN MOMENTO NO LA DEJARE PARA MI VA A SER MI ESTILO DE VIDA
ME SIENTO TAN SANA LIVIANA REJUVENECIDA Y SIN MEDICAMENTOS KE ME ESPLOTE LA CABEZA Y EL ESTOMAGO KE AUNKE BAJE POCO Y ME MANTENGA EN ESTA CONDICION SIKICOFISICA ESTARE CONTENTA IGUAL, TUVE KE TOMAR TANTAS PASTILLAS PARA TANTAS COSAS ALREDEDOR DE 8 X DIA HOY TOMO 1 SOLA KE TE PARECE ?ANTES ADELGAZABA UNOS KILOS CON KEMAGRASAS Y COCTELES MAGIBOLSILLOS PORKE LO UNICO KE BAJABA ERA EL DINERO DE MI CARTERA JA JA VENDAS FRIAS CALIENTES TRATAMIENTOS CARISIMOS Y NUNCA PUDE LLEGAR A PESA MENOS DE 86 POR ESO ESTO ES LO UNICO KE NOS HARA BIEN GASTAR EN ALIMENTARNOS MEJOR CON MUCHA CALIDAD Y TENER VOLUNTAD Y CONSTANCIA PARA HACERNOS NUESTROS MENUS LO MAS RICO Y PRESENTABLE POSIBLE PORKE NOSOTRAS LO MERECEMOS Y LO VALEMOS Y TAMBIEN VALE EL ESFUERSO X NOSOTRAS Y NUESTROS SRES KERIDOS .
KIERO SER UNA MUJER CON FORMAS NUEVAS Y ATRACTIVAS
KIERO SER UNA MAMA BELLA X DENTRO Y X FUERA
KIERO SER EJEMPLO PARA MUCHOS KE VEAN KE SE PUEDE ADELGASAR
KIERO SER CONSTANTE Y TENER LA VOLUNTAD DE UNA SUPER MUJER
KIERO LLEGAR A MI META ASI ME CUESTE MUCHO TIEMPO
KIERO KE TODOS CONOSCAN ESTA GRAN DIETA KE CAMBIO MI VIDA UN 100%
SE KE PODRE HACERLO PORKE DIOS ME DARA FUERZAS NECESARIAS
SE KE PUEDO LLEGAR A MI META CON O SIN ESFUERSO
SE KE LO LOGRARE PORKE NO KIERO VOLVER A SER LO KE FUI
SE KE CAERE Y ME LEVANTARE DE NUEVO.
SE KE CUENTO CON EL APOYO DE USTEDES Y MI FAMILIA
JURO KE LO LOGRARE !!!!!!!!!!!
YO DOMINO MI VOLUNTAD
YO SOY RESPONSABLE DE MI MISMA Y DE MIS TRIUNFOS Y DERROTAS
HACIA MI PERSONA.
KERIDAS AMIGAS E PUESTO ESTO PARA KE VEAN KE CADA MAÑANA CUANDO TOMO EL PRIMER VASO DE AGUA O TE Y PLANEO MIS COMIDAS LEO ESTO DETENIDAMENTE Y ME MIRO AL ESPEJO CON ORGULLO Y CON FIRMESA .PORKE PASE AÑOS SIN MIRARME ME DABA VERGUENZA VERME
HOY PUEDO MIRARME NUEVAMENTE Y SONREIR A ESA PERSONA KE EL ASPEJO ME REFLEJA :"MI PROPIO YO KIZAS ES LO KE ME LLEVE A SER TAN ESTRICTA EN MI CONDUCTA AUNKE CUANDO LLEGA ESA DE TODOS LOS MESES ME DESCONTROLA UN POCO PERO SIGO AL PIE DEL CAÑON
SOY FELIZ , ESTOY FELIZ Y LUCHARE PARA KE ESTO NO SE APAGUE
Y PIDO LO MISMO POR TODAS USTEDES CADA UNA DE MIS NOCHES CUANDO HABLO CON DIOS.KE LES DE LA FUERZA,VOLUNTAD YPERSEVERANCIA KE ME A DADO A MI.JUNTO A USTEDES E APRENDIDO KE NO ESTOY SOLA EN LA LUCHA Y JUNTO A USTEDES SEGUIRE LUCHANDO .APRENDIENDO INFORMANDO,ESCRIBIENDO AUNKE ESTEMOS TAN LEJOS SE KE ES SERCA PORKE LOS SENTIMIENTOS NO TIENEN FRONTERAS NI RAZA NI COLOR NI EDADES NI POSICIONES SOCIALES NI TITULOS NI NOMBRES ,... SI TIENE UNO SE LLAMA AMOR POR EL PROJIMO .
BESOTES A TODAS

[oxigengim 0]

CLAUTT A MI ME BAJARON 1 CON 49 SI TU TIENES DE 89 A DE SER EL ORIGINAL
.ME LO PODRIAS MANDAR DESDE YA MUCHAS GRACIAS.
MI MENU
DES 2VA FRULLAS PERA MANSANA TE TIBIO
MM:LATITA DE ATUN ,TE 1VA
ALMU.POLLO A LA CRIOLLA CON ENSALADAS VERDES (HINOJO REPOLLO DIENTE DE LEON LECHUGA APIO) TE 1VA
TENT,:3 NUECES CO INFUSION DE MALTA
MERIENDA PAPILLA DE CALABAZA CON TE DE FUCUS Y ALGAS
CENA :ENSALADA CON CALABAZA RELLENA TE 1VA
TENT: 1VA CON ACEITES ESENCIALES OMEGA 3 Y 6 UNA CLARA DE HUEVO AL MICRO
TE DE TILO CON HOJAS DE MANDARINO BUENO MIS KERIDAS NOS ESTAMOS COMUNICANDOOOOO MUCHOS BESOTES

[oxigengim 0]

MI CORREO ES oxigengim@hotmail.com

[oxigengim 0]

LAURITAK
COMO VAS CON LA DIETA?
KEREMOS SABER DE TI SEGURAMENTE AS DE TENER LA MISMA CONSTANCIA KE TU MADRE AY CULEBRE GRACIAS X COMUNICARTE DE TANTO EN TANTO Y A TODAS LAS KE NOS LEEN ANIMENSE A ESCRIBIR Y COMPARTIR SUS INKIETUDES

[nineta2 0]

Bravo ona jejejejejej mañana mismo voy a carrefour y busco la gelatina que tengo unas ganas de comerme una.................
Clautt a mi también me interesa el libro ese que dices, igual que a ona me encanta mirar libros de dietas y luego siempre se me antojan hacerlas todas jejejeje pero de momento sigo con mi defi que parece que funciona y no paso hambre la verdad...
Forever me parece estupendo lo de los frutos secos porke son muy sanos la verdad, aunque a mi no me apasionan pero si tengo que comer pues como todo sea por la salud....
Bueno chicas mi cena de hoy ha sido una ensalada y nada mas no tenia mucha hambre hoy.... así que de vez en cuando hay que aprovechar estas rachas jejejejeje
AHHHHH por cierto hoy he hecho el te milagroso a partir de mañana empezaré a beberlo ya os contare.
Bueno chicas muxos besos a todas y a mi tb me encanta que haya movimiento por aki, eso motiva mucho mas.

[nineta2 0]

Oxi ha sido genial tu mensaje de verdad, muchas gracias por escribir esas cosas tan bonitas....
La verdad es que yo he hexo miles de dietas y siempre a la que he bajado 2 o 3 kilos me he cansado, y he vuelto a comer de todo, por eso he pasado media vida privandome un dia de cosas y hartandome al dia siguiente. Pero tienes razón, esta dieta me esta funcionando, no tengo ansiedad por la comida y no se si será solo la dieta o teneros a vosotras lo que hace cada dia que me anime a seguirla. Yo tambien quiero que esto sea un estilo de alimentación, porque me parece perfecto.
Muchos animos a todas, y a ti ona no desesperes, piensa que al igual te estancas ahora pero luego bajaras de nuevo y ademas lo mejor es que no subas que de momento mantengas y ya veras como adelgazas de nuevo.