NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

[Kaltrax 0]

Buenasss

MARTES

DS:Zumo de naranja y agua para llenar 2 estanques aprox.
MM: 2 ciruelas rojas gigantes (tipo Gulliver), 2 naranjas a las 11. Queso batido 0% a las 13h. con limon.
CM: Como la pierna de mi suegra estaba un poco dura, opté por Crema de verduras DEFI y pechugas (de pollo) a la plancha con limón. Postre 2 yogures 0%.
MT: 1 lata de calamares tinta y 1 lata de calamares salsa americana de DIA.
CN: Coliflor gratinada con queso light en cama de salchichas de pavo , con sabanitas light entre medias y después al horno. Rico- rico....

[inmagf 6]

Kaltrax, muy bien esos menus, eres el claro ejemplo de que en esta dieta se puede comer bien, muy variado y cantidad, para que luego digan.
Te aconsejo que no abuses de yogures de sabores, esta dieta se trata sobre todo en que los productos sean lo más naturales posibles sin conservantes, colorantes, aditivos etc.
Recuerda el batido de queso con limón, canela y edulcorante, es como si tomaras un rico yogur de limón y si está bien fresquito es como helado.
De vez en cuando permítete el hacer un flan defi que está de vicio.
Recurre a las recetas que te ayudarán un montón y te aburrirás mucho menos.
¡Mucha fuerza!
para todas/o

[Kaltrax 0]

Buenassss

Inmagf muchas gracias por tus sabios consejos, respecto al yogur he tenido que añadirlos debido a una fisura diodenal que tengo hace años y no puedo operarla según criterio del cirujano, antes de empezar la DEFI tomaba yogúr líquido pues noté un gran alivio, debido a que neutraliza mis jugos gástricos debido a mi operacion (bypass biliopancreático), salen hacia los "afueras" como el acido corrosivo que llevan los "Alien" quemandome hasta las "cañañas". Al empezar la DEFI note en las primeras semanas un empeoramiento progresivo y por ello abuso un poco de ellos. No obstante trataré de tomarlos sin sabores , directamente naturales.

Ayer llevamos a la niña al médico y abusando del Pediatra me abalancé sobre la báscula que en el ambulatorio son todas iguales (hasta 250 kg.¡¡). Marcó 161 kgs. , teniendo en cuenta que habia comido, bebido y todo podría ser 160,500 sin problema, bueno... no es la traca como me suponía pero es un paso adelante. 5 kgs en mí es como un granito de acné. Pero es positivo y me da ánimos. El volumen noto algo más de perdida pero poco. Tampoco es que me quede con hambre lo reconozco, ando 20 - 30 minutos repartidos, tampoco me fuerzo. Así que bueno sigamos la singladura.....¡¡¡

MIERCOLES

DS: Zumo de naranja. Mucha agua 3-5 vasos grandes
MM: 3 naranjas, a las 11 melón , 1 manzana , 1 pera. A las 13 h. pavo con quesitos light y queso batido con limon.
CM: Filetes de merluza a la plancha con ajitos y limón. Lombarda rehogada (un container aprox.)
MT: nada, de médicos.....
CN: Alcachofas a la plancha con jamón y salchichas de pavo con sabanitas , bañadas con tomate natural al horno.
postre un vaso de yogur liquido 0% de piña (noto mejoría en mis dolores de fisura desde que he vuelto a tomar los, no obstante , compraré solo naturales edulcorados 0% la próxima vez) .

[Kaltrax 0]

Buenasss

JUEVES

DS: Zumo de naranja, mucha agua después.
MM: 2 naranjas, a las 11h. 2 ciruelas. a las 13 h. jamon cocido con quesitos en rollitos.
CM: Judias verdes con cebolla cruda y atún a modo de ensalada caliente con un chorrito de Aceite de Oiva V.Extra riquísimo y Pechuga de pollo la plancha con limón, unas lonchas de lomo pues sentía hambre. Postre nada pues tomé atún.
MT: 2 latas de calamares en su tinta y 1 con salsa americana.
CN: Puré de verduras DEFI , con más calabacin, mejor textura. Palitos de cangrejo al ajillo. 1 vaso yogúr liquido 0% sabor piña.

Y YA TÁ....

Buen finde a todassssss

[noiagracia 0]

buenos dias
segundo intento no carga la pagina
creo que es la tercera vez que intento seguir la dieta.. espero que la tercera sea la definitiva
felicitaros porque seguis manteniendo vivo el foro, estoy leyendo desde cuando empezo en el 2006.. y me da un poco de penita que este tan parado
Kaltrax te felicito, estoy siguiendo tu dia a dia y veras como lo consigues
Imagf y Culeebre gracias por seguir ahi al pie del cañon !!!
a pesar de que me he leido de nuevo el libro, tengo una duda.. a ver si me podeis ayudar porfa
despues ( pasada una horita ) de la fruta en ayunas, como veis si me tomo un cafe con leche 0% sin lactosa?? un pelin de nada.. !! llevo fatal no tomarmelo justo acabo de empezar y ya me subo por las paredes..
un beso a todos, prometo poner todos los dias mi menu; que tengais un buen dia/semanita

- - - Actualizado - - -

[Kaltrax 0]

Buenasss

Bienvenida de nuevo Noiagracia¡¡¡

Muchas gracias por tus ánimos, aunque voy despacio mi prioridad es llegar a la meta sin imponerme un plazo firme en el tiempo, son taaantos kgs a perder que prefiero tomarlo como una re-educación alimentaria no una dieta.

Respecto a tu cafe, mi consejo es que lo tomes lo más ligero posible y esta dieta es depurativa el café no es nada recomendable, pero entiendo tu "mono", trata de reducirlo progresivamente y la leche poquita siempre y por supuesto 0% y sin lactosa.

Mucho ánimo:up: , y repitiendo el slogan de UNICEF "YA NO PODEMOS PARAR"

[noiagracia 0]

gracias Kaltrax !! me parece genial que lo tomes como una re-educacion, estoy segura que con esta actitud lo vas a conseguir !! en cuanto al cafe lo se.. tienes razon en cuanto a lo de dieta depurativa ... eso haré poquito a poquito ir dejandolo, si quieres que te sea sincera ya me tome el cafe.. upsss..
mañana todo el dia a fruta.. esta semana estoy de vacaciones asi que ahora ire con mi lista de compras, aprovechare para salir a andar un poco ( dicen que hoy sera el ultimo dia de sol y calor.. ) me estoy plantenado comprarme una cinta para andar pero eche un vistazo y sinceramente son caras, caras.. asi que a patear la ciudad ..que tengas un buen dia !!

[mariale 0]

Hola a todas y todos!

Me llamo Maria Alejandra y en mi caso (algo peculiar), no necesito perder peso. Mido 1,67 y peso 54-56. En enero debo realizarme unas fotos, y necesito definirme (definirse en lenguaje de gimnasio es marcar el músculo, perder grasa ganando músculo a ser posible)

Asi que... aunque mi caso sea un poco diferente al vuestro, espero que me aceptéis como una más.

He podido comprobar que mi estilo de alimentación deportiva es exactamente igual al vuestro... así que espero coger ideas de recetitas y cosas ricas. Yo no soy una gran chef... pero si se me ocurre algo también os lo diré.

[Kaltrax 0]

Buenasss

Bienvenida Mariale

Espero que los menús te sirvan de orientación, en tu caso el aporte de proteina es de vital importancia, juega con la clara de huevo que es la reina como ya sabrás.

Si deseas aportar alguna receta es importante que la añadas en el post correcto que tenemos aparte con un montón de recetas DEFIsss y muy ricas.

MARTES

DS: Zumo de naranja y mucha agua después.
MM: 1 nectarina, 2 naranjas . a las 11 h. 2 naranjas, 1 kiwi. A las 13h. lonchas de pavo con quesitos light.
CM: Repollo rehogado con ajitos y limón. Pinchos morunos por la vena... juasss que ricossss.
MT: 1 lata de calmares salsa americana, 1 lata pulpo ajillo.
CN: Puré de verduras, gambas al ajillo.

[noiagracia 0]

hola Mariale bienvenida !! buenos diassssssss

bueno paso a poner mi menu de ayer

ayunas dos vasos enormes de agua templada con unas gotitas de limon
ds melon y mas melon
mm un cafe descafeinado con un pelin de leche desnatada sin lactosa, un poco mas tarde unas lonchas de pavo
cm - tortilla de un huevo con dos claras, un poco mas de pavo y champiñones
mt- seguimos con el pavo, intento de comer requeson 0% mercadona pero no me gusto nada !!
cn- pollo al vapor y pasado un pelin por la plancha sin aceite con hierbecitas

agua .. regular .. una botella de litro y medio

me faltaron mas verduras y hortalizas...

menu de hoy
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mis dos vasos de agua en ayunas
no comi fruta .... el melon estaba congelado y me levante con un poco de dolor de garganta
asi que cafe con leche descafeinado sin lactosa
media mañana un poco de pavo para acabarlo
comida... hare una ensalada de tomate, cebolla, pepino, pepinillos y palitos + un poco de pollo sobrante de ayer noche...
media tarde - un te rooibos + un poco de queso
noche - pescado plancha + un poco ensalada

espero no salirme mucho de lo previsto, estoy aprovechando mi semana de vacaciones para acabar un curso y son muchas las tentaciones de asaltar la nevera...

ahh el salmon ahumado esta permitido !! vi el de mercadona que tenia algo de azucar.. no me ha quedado claro si esta permitido, como lo veis ?

un beso y feliz dia , por favor corregidme si veis algo que no esta bien