NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

[morenita817 1]

Holaaaaaa 

###Menú hoy###

Des: agua templada con limón

         Zumo naranja + infusión

M.M: albaricoques mini 

Comida: los últimos calabacines al horno que me quedaban + desca

M.T: salmón ahumado + queso burgos

Cena: pescado plancha + ensalada

Antes de dormir infusión

 

2 litros de agua + paseo de 1hora con kira

 

Animo chicas q se puede!!!

[inmagf 6]

Hola a todo el mundo¡

 

Antes de que me olvide, Maribel el Kefir no puedes tomarlo.

El yogourt después de haber tomado pescado tampoco, la dorada es semigrasa.

Morenita lo mismo te digo después de haber comido pescado azul ( caballa y salmón) no se puede tomar yogourt.

No abuseis tanto de los productos lácteos.

Joana, a veces se pierde menos, recuerda:

No cenar mucho, piensa que luego te acuestas.

Bebe por lo menos litro y medio de líquido (agua, infusiones)

Camina mínimo una hora.

Cuidado con las mezclas.

 

Pumarín genial esa pérdida de peso

[inmagf 6]

Ahora os cuento mis aventuras-desventuras.

Hoy me ha tocado llevar las mediciones de tensión a mi médico y puso muy mala cara.

Revisó todo y me dijo:

Tienes dispepsia y cardias incompetente ( esto es como un orificio de paso de los alimentos, que no se abre del todo), la tensión con unos picos  ( subidas y bajadas) que no son normales.

 

Indicaciones: Perder peso, comer poco y varias veces al día comida muy sana, grasa cero, cafeina cero, sal mínima. Ya veis que la dieta se me ajusta.

Mañana me ponen monitor Holter, durante 24 horas para poder analizar mi tensión e  instaurarme tratamiento.

Dicho esto voy a implementar la dieta con acupuntura, me han hablado muy bien de un Dr. en mi ciudad, ya os iré contando.

 

Mi menú de hoy:

Agua con limón.

Desayuno: Nectarina

Media mañana: cerezas, que ricas pero que caras¡¡¡¡

Comida: Merluza a la plancha con berenjenas.

Merienda: tomatitos cherry y zanahoria rallada, infusión.

CENA: Tirabeques ( no se si están permitidos, tengo que averiguar)  con huevo cocido.

 

 

 

[inmagf 6]

Me olvidaba, ayer caminé una hora y hoy hora y media, llego a casa con mi pierna hecha un trapo pero tengo que hacerlo si o si.

[joanaib 137]

Hola chicas, Inmagf, yo ceno a las 8.3 y me acuesto a las 12.3 o sea que ya he digerido todo o por lo menos eso creo, camino cada dia una hora como minimo, pero si ves algo en mi dieta que no sea correcto por favor rectificame, gracias.

Animos a ver como te sale el Holter

Mi menu 

desayuno zmo de naranja y dos kiwis a trozos

mm. jamon dulce y 1 zanahoria

comida alcachofas hervidas con ajo y jamon y un bistec de ternera sin grasa

merienda pechuga de pago

cena tortilla de berenjena al micro

infusion digestiva

 

Se me olvido decir que cada dia bebo de 2/3 litros de agua, pero eso ya de siempre.

 

 

[Meribelflores 2]

Buenos días chicas.... 

Inmigradas espero que todo salga bien.

Darte las gracias por los consejos. 

De todas formas os dejo dos archivos del libro que compre edición 19.

En esta edición el kefir esta permitido.

Pero he quedado preocupada y pensando si puedo continuar.

Tengo 56 años y al parecer a partir de los 45 te quitan el café el te y las carnes rojas.

Si comes fruta por la mañana no puedes comer ensalada  y es lo que como cada día.  Pero si no me levanto con frutas que puedo comer? Aquí os dejo mis dudas Helena to me please.

No os he podido poner el menú..

Martes 

Kiwi y ciruelas 

Com. Ensalada Pollo plancha 

Cena brocoli y jamón cocido

Miércoles

Kiwi y ciruela

Tortilla francesa jamón serrano tomate y cebolla

Brocoli, judías verdes y queso 0

Camine 12 km por montaña 

Jueves 

Kiwi y ciruela

Mm yogurt 0

Com ensalada con lechuga y atún y un bistec plancha

Infusiones 3

Judías verdes y jamón cocido más infisiones 

Deciros que bebo 3 la agua diarios...

Y que también paseo con mis perretes cada día kyra y Tom

No me deja subir pdf.....

Te lo envío por mail Inmagraf

Bona nit....

[joanaib 137]

Hola guapas os dejo mi menu

desayuno zumo de naranja y dos kiwis a trozos

mm 3 lochas de pechuga de pavo

comida judias verdes hervidas y 2 hamburguesas

mt agua

cena atun fresco a la plancha y 3 lonchas de pechuga de pavo

Maribelflores me has dejado un poco intrigada con lo que dices yo tengo 60 años y llevo casi un mes con la dieta como cada dia fruta por la mañana y a veces tomo ensaladas y he seguido perdiendo peso, bueno a ver si las compis nos lo aclaran.

 

y buen fin de semana a todas

 

[inmagf 6]

Tengo un minutillo y os aclaro, yo acabo de cumplir 59 y tomo fruta por la mañana, ensaladas a mediodía y/o noche, eso si, no tomo lechuga ( me inflama) las hago con : escarola, rúcula, canónigo, zanahoria, pepino, etc.

Desde que tomo la última fruta hasta la hora de la comida pueden pasar 3-4 horas.

 

Con respecto al café y al te, es evidente que son estimulantes y juegan un gran papel en la subida de la tensión arterial, así que conformaros con descafeinado ( de vez en cuando) y tisanas en lugar de tes.

Carne roja es la que no aconsejan, yo tomo carnes blancas ( pollo, pavo, conejo, codorniz...)

 

Así que mucho ánimo, nada de desmoralizarse, no pensais que es peor pesar 10-20 kg. de mas que tomar café, te o algo por el estilo? el sobrepeso/obesidad trae consigo muchos problemas.

 

Me voy al médico.

 

¡Buen fin de semana!

Editado 4 de Junio de 2016 por inmagf

[inmagf 6]

Pautas de la dieta, por deferencia de Sedler:

¿Cuánta agua debes de beber? Si crees que una mujer pequeña de 50 Kgs. debe de comer la misma cantidad de comida que un hombre físico culturista de 150 Kgs, entonces es muy probable que creas el mito de que cada persona debe de tomar 8 vasos de agua al día. La verdad es que todos somos diferentes y el consumo óptimo de agua debe de ser un factor de peso corporal especialmente si tu meta es perder peso. La formula para consumo de agua para bajar de peso. La regla principal es esta: Toma la mitad de tu peso corporal, conviértelo en libras, luego en onzas y esa es la cantidad de agua que debes de tomar.

Por ejemplo, si eres un hombre que pesa 73 kilos:

Divide 73 entre 0.454 (1 libra es igual a 0.454 Kgs) = 160.79

Divide 160.79 entre 2 = 80.39

Divide 80.39 onzas entre 8 (porque hay 8 onzas en cada vaso de agua) = 10 vasos de agua al día

O, si eres una mujer que pesa 51 kilos:

Divide 51 entre 0.454 (1 libra es igual a 0.454 Kgs) = 112.33

Divide 112.33 entre 2 = 56.16 Divide 56.16 onzas entre 8 (porque hay 8 onzas en cada vaso de agua) = 7 vasos de agua al día.

 

¿Te parece mucha agua para ti? Si que lo es, pero confía en mi, si no haces más que beber la cantidad de agua recomendada para ti, le darás un impulso a tus resultados de pérdida de peso, bajarás de 1 a 2 kilos adicionales al mes y quizás un poco más. Un problema es que esto provocará que orines a menudo. Pero recuerda que cada vez que orines estas liberando a tu cuerpo de esa fea grasa, desechos y toxinas.

Debes de consumir más agua si estas haciendo ejercicio que te haga sudar, ya que se pierde mucha agua de esa manera. Si tomas cualquier bebida de naturaleza diurética tales como el alcohol o la café, algunos tipos de té y refrescos debes de consumir agua adicional equivalente a la cantidad de bebida diurética que ingieras.

 

PRECAUCION: Si estás tomando medicina para controlar la presión alta, u otros medicamentos, por favor consulta a tu médico para determinar tu consumo apropiado de agua. Debes de tomar agua al despertar, entre comidas, después de las comidas. Evita tomar agua justo antes de comer. Si tomas cualquier bebida antes de comer, diluyes las enzimas de tu saliva que rompen y pre-digieren la comida en tu boca. Esto provoca un indebido estrés digestivo cuando el alimento llega a tu estómago porque haces que este trabaje tiempo extra para hacer el trabajo digestivo que debieron hacer las enzimas salivales. Siempre elige agua filtrada, purificada o de manantial.

Si no te gusta el sabor del agua simple dale un poco de sabor con hojas de menta machacadas o unas gotitas de limón o lima.

CONSEJO: Toma agua fría. El cuerpo quema calorías de grasa para lograr que el agua tenga la misma temperatura interna del cuerpo (aprox. 36°C). Pero solo debes de hacerlo si tu estómago lo resiste, algunas personas con estómagos sensibles pueden experimentar calambres estomacales si beben agua fría. Modifica tu estilo de vida para que puedas incluir la cantidad suficiente de agua. Este es el secreto más sencillo, más barato y más poderoso para quemar grasa a largo plazo.

[inmagf 6]

Se que es fin de semana y no entrará nadie pero tengo un ratito y os lo cuento ahora.

Como sabeis ayer fui al médico por mis resultados. Me han pautado tratamiento porque los picos de tensión son brutales 18 por la mañana en los momentos de más presión en el trabajo y 12- 13 por la tarde que ya es normal.

Insistencia en que pierda peso y no me mantenga sedentaria, que camine mínimo una hora y procure no sentarme. Trabajo sentada, así que el resto del tiempo procuraré no hacerlo.

 

El día de mi cumpleaños recibí la mejor de las noticias, mi querida hija me va a hacer abuela, bebé muy deseado que se hizo esperar, solo deseo que todo salga bien, pues ella lo necesita, después de unos años muy duros.

Lo peor que me encanta hacer detalles de bebé, de hecho siempre los he hecho para regalar a todo el mundo, pero visto lo visto poco podré hacer, sentada en el trabajo, con mi tía enferma que me absorve tiempo y que el resto tengo que caminar, contando que las labores se hacen sentada, no se como me las arreglaré.

Mi hija y mi yerno viven en Madrid a 500 km. de casa, mi intención era sorprenderles y en la habitación donde duermen cuando vienen poner una cuna, hacer yo las sabanitas, la colcha ( me encanta la de los 100 deseos) pero hay que unirla, encima de la colcha colocar patucos, alguna chaqueta, si es niña algún vestidito..etc etc. todo lo que se que le encantaría a mi hija y que he regalado  ¡En fin demasiadas ilusiones!

Cada día estoy más convencida que el exceso de peso solo trae problemas.

 

Para acabar de convenceros, os diré que al salir de consulta estaba una vecina esperando su turno y la vi más delgada, me dijo que había hecho la Siken, pero comenzó a encontrarse mal y lo que no sabía es que si eres hipotensa no puedes, así que tuvo que dejarla y estaba asustada por el temido rebote.

Yo la animé y le ofrecí nuestra dieta, como dice Cuelebre ¡es la mejor! variada y sin pesar los alimentos  ¡ que más queremos!

 

¡A por todas!