NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

[inmagf 6]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Aquí estamos de nuevo.
Nuria ¡¡¡¡Bienvenida!!!!
No tienes que repartir las calorias, la definitiva no es solo una dieta, mas bien un modo de aprender a alimentarse de manera sana.
De lo permitido come lo que necesites pero sin hartarte, un poquito de menos que de mas.
Recuerda poner tus menús siempre que puedas, pues si te equivocas podremos ayudarte mejor.
Yo no soy ejemplo de nada, pues he comenzado muy bien, perdiendo 3 kg. la 1ª semana y ahí me he quedado, temiendo a mi pesar haber engordado con mis inyecciones y con reposo casi absoluto.
Hoy me he venido abajo, parezco embarazada de lo hinchada que estoy, pero todo llegará.
Mañana es día de pesarse, aunque yo ni me atrevo visto lo visto.
Mi menú de hoy:
DESAYUNO:Pera y agua.
Mas agua.
COMIDA: pechuga de pollo rellena con loncha de queso bajísimo en grasa.
MERIENDA: agua.
CENA: Ensalada mixta.

[inmagf 6]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Aquí estamos de nuevo.
Nuria ¡¡¡¡Bienvenida!!!!
No tienes que repartir las calorias, la definitiva no es solo una dieta, mas bien un modo de aprender a alimentarse de manera sana.
De lo permitido come lo que necesites pero sin hartarte, un poquito de menos que de mas.
Recuerda poner tus menús siempre que puedas, pues si te equivocas podremos ayudarte mejor.
Yo no soy ejemplo de nada, pues he comenzado muy bien, perdiendo 3 kg. la 1ª semana y ahí me he quedado, temiendo a mi pesar haber engordado con mis inyecciones y con reposo casi absoluto.
Hoy me he venido abajo, parezco embarazada de lo hinchada que estoy, pero todo llegará.
Mañana es día de pesarse, aunque yo ni me atrevo visto lo visto.
Mi menú de hoy:
DESAYUNO:Pera y agua.
Mas agua.
COMIDA: pechuga de pollo rellena con loncha de queso bajísimo en grasa.
MERIENDA: agua.
CENA: Ensalada mixta.

[inmagf 6]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Y ahora una ayudita para las chicas nuevas y las veteranas también.
Es algo práctico para imprimir y tener en la nevera, incluso mas para hacer la lista de la compra.
PRODUCTOS QUE SE ENCUENTRAN EN MERCADONA DEFIPERMITIDOS:
Salchicha pavo-pollo sin gluten.
Anguriñas (Gulas) sin gluten.
Chorizo Sarta ( no lo aconsejo mucho, solo para un día de bajón)
Sabanitas Hochland de queso bajísimas en grasa.
Tarrina queso 500 gr. marca Hacendado ideal para hacer postres defis.
Fiambre de pavo (corregido) bajo en sal.
Aceitunas con anchoa, pack de 3 botecitos, con pocas calorías. OJO ESTOY INVESTIGANDO Y NO ENCUENTRO QUE SE PUEDAN COMER ACEITUNAS
Leche desnatada sin lactosa ( Hacendado)

Y muchos mas que ahora no recuerdo y podremos ir añadiendo.
A continuación la foto que podeis guardar en el PC y luego imprimir, espero sea útil, en el apartado de COMO COMBINAR haced caso al tema FRUTA:



Uploaded with ImageShack.us

[inmagf 6]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Y ahora una ayudita para las chicas nuevas y las veteranas también.
Es algo práctico para imprimir y tener en la nevera, incluso mas para hacer la lista de la compra.
PRODUCTOS QUE SE ENCUENTRAN EN MERCADONA DEFIPERMITIDOS:
Salchicha pavo-pollo sin gluten.
Anguriñas (Gulas) sin gluten.
Chorizo Sarta ( no lo aconsejo mucho, solo para un día de bajón)
Sabanitas Hochland de queso bajísimas en grasa.
Tarrina queso 500 gr. marca Hacendado ideal para hacer postres defis.
Fiambre de pavo (corregido) bajo en sal.
Aceitunas con anchoa, pack de 3 botecitos, con pocas calorías. OJO ESTOY INVESTIGANDO Y NO ENCUENTRO QUE SE PUEDAN COMER ACEITUNAS
Leche desnatada sin lactosa ( Hacendado)

Y muchos mas que ahora no recuerdo y podremos ir añadiendo.
A continuación la foto que podeis guardar en el PC y luego imprimir, espero sea útil, en el apartado de COMO COMBINAR haced caso al tema FRUTA:



Uploaded with ImageShack.us

[PUMARIN 3]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

OLA CHICAS ENTRO PARA DECIROS Q HOY ME PORTE MAL FUE EL CUMPLE DE MI MAMI Y PEQUE PERO BUENO MAÑANA LO RECOMPENSO CN TODO EL DIA FRUTA UNA PREGUNTA ENTRE FRUTA ACIDAS Y DULCES CUANTO TIENE Q PASAR PARA PODER COMERLAS

[PUMARIN 3]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

OLA CHICAS ENTRO PARA DECIROS Q HOY ME PORTE MAL FUE EL CUMPLE DE MI MAMI Y PEQUE PERO BUENO MAÑANA LO RECOMPENSO CN TODO EL DIA FRUTA UNA PREGUNTA ENTRE FRUTA ACIDAS Y DULCES CUANTO TIENE Q PASAR PARA PODER COMERLAS

[ESTER08 0]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Buenos días, ya es casi casi fin de semana que bien...

Bueno, parece que le estoy cogiendo gusto a esto de ser la primera que pasa por el confesionario los viernes. Estoy contentísima, -900 gr ahora peso 60.8kg...

La verdad es que ayer me decidí a tomar sobre todo sandía y estuve todo el rato en el servicio, jeje y es que la sandía es casi todo agua . Eso si, reconozco que esta mañana me he levantado con un hambrrrrreeeee, pero en el momento que me he pesado....me he puesto tan contenta que he pensado...palante,palante que esta vez lo vas a lograr.

Chic@s, es que tengo unas ganas de volver a ver el 5 en mi báscula...

Oye una duda que tengo, vosotr@s en que os habeis basado para poner el peso al que quereis llegar???Yo he puesto 57 porque es un peso en el que estoy delgada pero no demasiado, que no es cosa de tener solo huesos que enseñar

Mi menu de hoy,

-desayuno, zumo de naranja y 1 kiwi.
-merienda, manzana y 1 te rojo
-comida, crema de verduras y lonchas de pollo. yogur
-merienda, rollitos de pollo y crema linessa 0
-cena, ensalada y ternera. Gelatina

Buen fin de semana a tod@s

Ainsss, se me olvidaba...

- Nuria no hay cantidades ni calorías que contar en esta dieta, has de comer cantidades razonables, si pasas hambre la romperás seguro y eso hay que evitarlo. Eso si, lo normal es comer más cantidad en la hora de la comida que la cena y si puedes hacer algo de ejercicio, recomienda al menos 30 min de paseo tras la comida, mejor.

- Inma mucho ánimo, yo creo que si estuviese malita no tendría fuerzas para hacer la dieta, asi que lo tuyo es constancia y fuerza de voluntad, no te desmoralices para nada ,eres una campeona

- Pumarín entre una fruta ácida y una dulce hay que dejar pasar al menos 1 hora.

Oye, y comomelo??? sabeis algo de ella?

Buen finde...

[ESTER08 0]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Otra cosita, Inma creo que no se pueden comer aceitunas... y en cuanto al fiambre de pollo bajo en sal, yo al menos en Mercadona no he encontrado ningún fiambre sin azucar, pero como no en todos los Mercadonas tienen los mismos productos...es posible que tu tengas más suerte que yo a mi me toca ir a otros supermercados a por el fiambre:(

[Survivi 0]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Hola a tod@@@sss, como vais... bueno he tenido una grata sorpresa al pesarme esta mañana 700 gr. que junto con los 300gr. de la otra semana pues un kilito que me he quitado. ..luego cambiaré la regleta, de momento felicitar a Ester por esa bajada y seguro que todos hoy tenemos nuestra recompensa.

Inmag.espeero que estés mejorcilla corazón, ya verás como se pasa esa hinchazón campeona, y gracias por esos resumenes que nos haces que vienen de perlas, cuidáte mucho

Bueno ahora seguiré trabajando, luego paso a leeros besitos

Desayuno:bayas de goji, bol de fresón y un te rojo
MM: un té verde, manzana
Comida: judias verdes rehogaditas con jamón y pollo asado, un poleito
MT: pavo, infusión
Cena: champiñon con ajitos y pescadito plancha, un yogurt natural y poleo.

[inmagf 6]

Re: NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

Que bien, hoy puedo entrar antes.
Deciros que esta mañana me subí a la báscula con un miedo terrible, tiene el raro don de hundirme la moral, me esperaba lo peor y cual fue mi sorpresa que no he adelgazado, pero tampoco he engordado, respiro aliviada, por lo menos mis sacrificios valen para algo .
Vivi el resumen que puse de la dieta lo conseguí en una página donde hablan de las mejores dietas del mundo, no se a que autor corresponde, lo buscaré.
Si exceptuamos el consejo que dan de comer un tipo de fruta el día de verduras y otro el día de carnes y pescados ( no le encuentro lógica), el resto nos puede servir de orientación.
Felicidades por tu pérdida.
Ester, me he equivocado me refería a fiambre de pavo.
Las aceitunas en el resumen de la foto no las veo, pero si mal no recuerdo las negras no se pueden comer, las otras si, de todos modos lo investigaré en los dos libros. Felicidades a ti también.
Mi menú:
DESAYUNO: 4 fresas, agua.
MEDIA MAÑANA:Manzana, agua.
COMIDA: Conejo con pimientos.
A partir de aquí os lo cuento mas tarde.

Lo del peso que quereis conseguir pueden ser de dos clases:
Uno, el peso con el que os encontreis a gusto.
Dos, calculando tu peso ideal, entra a esa página:
http://www.calcularpesoideal.com/

Importante también saber el IMC ( Indice de masa corporal):
http://www.indicemasacorporal.org/
Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo.