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Cenas por 3 puntos WW

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aLA que buena idea... hay cosas riquísimas no??? estoy pensando que en el mercadona venden las lonchas finas de pavo creo que sale la bandeja entera por 2 puntos y luego te comer un yogur desnatado y

Por menos de 3 puntos , sandwich hecho de....: -100g de pechuga de pollo cocida al agua 1p -2 rebanadas de pan que puntúen 1,5p - 1/2 ct de aceite 0,5p -Tomate. De postre frut


Esta receta está buenísima y con solo tres puntos.( No recuerdo de donde la saqué)

Judías verdes con gambas
400 grs de judías verdes ------------------------------------------------0 puntos
1 manojo de ajos tiernos (yo los pongo congelados)----------0puntos
140 gramos. De gambas Peladas----------------------------------2 puntos
1 Ct de aceite, ---------------------------------------------------------1 punto
sal y pimienta

Se limpian y trocean las judías y se cuecen en agua y sal. Una vez cocidas se ponen a escurrir. En una sartén se pone el aceite y una vez caliente se echan los ajos tiernos troceados, se dejan dorar y se agregan las gambas sin cabeza. Se les pone un poco de sal y la pimienta y se dejan sofreír 5 minutos. Seguidamente se añaden las judías verdes y se mantienen 5 minutos más. Se dejan reposar un poquito antes de servir.

:beso::beso::beso:


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tortilla de calabacin

calabacin..............0 p
ajos......................0 p
huevo 1................2 p
aceite .................. 2 p
En puse el ajo a dorar y echas el calabacin cortado a cuadritos, salar y cuando esten tierno echas el huevo batido y tortilla pa la cena.


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  • 1 mes después...

tortilla de calabacin

calabacin..............0 p
ajos......................0 p
huevo 1................2 p
aceite .................. 2 p
En puse el ajo a dorar y echas el calabacin cortado a cuadritos, salar y cuando esten tierno echas el huevo batido y tortilla pa la cena.


Se me ocurre que si la tortilla la hacemos en el horno en un molde de silicona. Nos ahorramos los puntos del aceite!!! :wink:
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Tortilla de patata por 4 puntos

Os envio la receta de la tortilla de patata "light" que me hago a veces para cenar...
1 patata - 1 punto
1 huevo - 2 puntos
1 cta de aceite - 1 punto

Pelas la patata, la partis como si fuerais a freir las patatas y las salais, pero en lugar de freirlas, las repartis en un plato grande, las cubris con film transparente, lo agujereais, y lo meteis al microondas a maxima potencia durante unos 6 minutos
Cuando esten hechas, batis el huevo y con un poquito de aceite en una sarten antiadherente, cuajais la tortilla

Se puede hacer para mas gente y queda muy buena, apenas se aprecia q las patatas no son fritas. :wink:

Saludos


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  • 3 meses después...

Aunq este post es antiguo se me ocurren otra recetas:

Medio brik de caldo de pollo gallina blanca 0.5p
3 cucharadas de ensalada de verduras mercadona 0.5p
30 gr fideos o arroz 2p
Se pone todo a cocer en la olla...facil,no?
Ahora en invierno aptc algo calentito


Verduritas asadas en el microondas....(calabacines, berenjenas, pimiento rojo, cebollita...)
Bechamel ,la de 3,5 puntos
Y todo a gratinar un poco en el horno!!!


Media lata de pimientos del piquillo 0p
3 cucharadas de philadelphia light 1,5p
1 lata pequeña de atun al natural (55 gr) 1p
1 cucharadita de queso rallad 0,5p
Mezclar el queso fresco con el atún y rellenar los pimientos,espolvorear con el queso rallado y gratinar en el horno....buenísimo!!!


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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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