Dieta Disociada

[ladefi 7]

Por cierto cerilla (que pesada soy porrr diooosss!!!) lo de poner los menus no es solo para corregirlos, también nos viene bien ver los menus de las demás para darnos ideas! yo he sacado muchos platos de las compis! :-D

[cerilla 0]

es que de mis menus no creo que cojais ideas chulas....porque como siempre igual la pasta y arroz con cebolla, cayena y oregano, las patatas fritas, la carne y pescado a la plancha. no hay mas.. pero prometo que los pondree!!!

me da a mi la sensacion de que me va a ir muy bien con tu trukillo ladefi, porque mi anterior dieta era disociada, y de hidratos solo era pan por la mañana, y luego los demas carbohidratos (frutas y verduras) repartidas por el dia. lo demas proteinas... y la verdad que me fue genial, pero pasaba un hambreeeeeeeeeeee..... bueno pues eso, que muchas gracias por habermelo dicho que estoy muy ilusionada. un besote wapaaa

[Narico 36]

Entro rapidito que aún tengo cosas que hacer, sólo quería comentaros que para tener una guía de las comidas durante la semana, deberían seguir aproximadamente el siguiente patrón:

-2 días a la semana CARNE
-4 días a la semana PESCADO (al menos 1 día de pescado azul)
-3 días de legumbres
-3 ó 4 porciones de cereales integrales y/o derivados (arroz, trigo, avena, mijo, cous cous, seitán, maíz, cebada, centeno, quinoa, etc) (algunos cereales también se puede tomar en el desayuno)
-1 día de patatas
-2 huevos

Teniendo en cuenta que hay 14 comidas principales a la semana (comidas y cenas). Además se ha de comer verdura cada día de acompañamiento (mejor si una ración al día es en crudo: ensaladas, etc) y 2 piezas de fruta diarias.

[cerilla 0]

joeee solo 2 dias huevos???? me parece pokiiisimooo!!! y encima 3 de legumbres!! ladefi..estamos apañás!! con lo que nos gustan las legumbres!!! ajajaj gracias narico por la aportacion. un besito sol

[Narico 36]

Lo que hay que hacer es adaptar una forma de alimentación sana a tu estilo de vida y a tus gustos. Las legumbres son muy importantes, muy beneficiosas y no deberían faltar, mínimo una vez a la semana. Y los huevos, sino tienes problemas de colesterol siempre puedes aumentar alguna ración, o poner sólo claras.

[ladefi 7]

Eso si hago yo a veces! bueno, lo acabo de hacer para cenar, un huevo entero y una clara.

[synergie 0]

Hola chicas! Dios mio cuanto movimiento!! Os leo cada dia, pero voy fatal de tiempo y no me da tiempo a escribir... la verdad es que la dieta la tengo medio-abandonadilla, aunque sigo algunas reglas eh! No como hidratos a partir de las 19.00h y eso ayuda a que esté estabilizada en el peso...bueno al menos no subo!! Me gustaria unirme al reto que proponeis pero prefiero dejarlo para después de navidades! Porque me da a mi que en navidades, a pesar de controlarme, algo de peso caerá, y mejor poner todo mi empeño justo después...
Muchos besos!!

[cerilla 0]

hola chicasss!!!
hola synergiee!!! que tal?? yo entiendo que ahora lo que apetece es zamparse los turrones, alfajores, mazapanes... pero hay que hacer un esfuerzo mujerrrr!!! no te abandones mucho estas navidades ya que has conseguido bajar 2 kilitos!!! que se recuperan en nada, pero para quitartelos......dios y ayuda!!! mucho animo wapaa!!!

[ladefi 7]

Hola mis niñas, muy buenos dias!!!!

que tal vamos?

[ladefi 7]

Hola mis niñas, que tal vamos???

synergie mujer, apuntate al reto ahora y así para Navidad si coges algo de peso ya lo tennías perdido!, si no, vas a empezar de 0 otra vez, porque 2 kilos son facilmente recuperables. Animate anda! :grin:

narico gracias por informarnos de como hay que distribuir los hidratos, legumbres y de más, es muy util, lo que pasa es que yo por ejemplo reconozco que como poca legumbre, pero bueno, como mis análisis de sangre están bien porque procuro equilibrar todo lo demás pues estoy tranquila, e hidratos como 1 o 2 veces como mucho a la semana, pero para desayunar como toooodos los días.
No se, es que la vez pasada me estanqué y cuando bajé la ración de hidratos volví a bajar, puede ser eso lo que comentabamos del metabolismo lento?

cerilla nena! jo que si lo tenemos mal! ya le he dicho yo a narico que como mis analisis andan bien (soy donante de sangre) pues voy a seguir así, es que las legumbres me recuerdan a cuando era pequeña y me obligaba mi madre 2 veces por semana (que bien aprendido se lo tenía la jodía! ) a comerlas y teminaba comiendomelas mezcladas con lágrimas y mocos!!!! lo mío con los cocidos es un trauma!!

Bueno os pongo mi menú de hoy que voy a comer a casa de mi madre, pero ya me ponecomida rica

DESAYUNO
café americano y bizcocho apto
M.M.
infusión de frutos rojos y manzana
COMIDA
carne guisada (comeré la carne y las verduras que mi madre le echa alcachofas, champis...) café americano.
M.T.
mandarinas
CENA
ensalada completa con pimiento verde, rojo, cebolla, bonito, salmón ahumado, mejillones.....