Mis menus semanales con dias verdes

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MARTES 10 ABRIL ---- DIA VERDE ---6pp extra

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp del extra
bizcochitos de orianna

MEDIA MAÑANA: yogur natural 0% desnatado
un platano

COMIDA: fideua que me sobro del domingo --1pp extra
una naranja
te verde con cola de caballo

MEDIA TARDE: un cortao--1pp extra
bizcochitos de orianna

CENA: ensalada verde con vinagre de modena
patatas cajun de ecordev con 1ct aceite gratis
2 huevos duros con 1cd mahonesa light y atun natural --2pp extra
pan de centeno
fruta y te verde

Extra semanal: 6pp

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MIERCOLES 11 ABRIL ---26PP ---1pp extra

DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe--2pp
3 pan bimbo tierno con mant. y mermelada light ---4pp

MEDIA MAÑANA: una naranja

COMIDA: ensalada de arroz completa--11pp
fruta y te verde

como se hace: arroz hervido a saciedad-7pp, 3 barritas de surimi-1pp,2 atun aceite--6pp, tomate, pepinillos, 15 olivas rellenas-3pp,12 olivas negras-3pp, como es pa 3 personas sin contar el arroz son 13pp, salimos a 11pp.

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
2wasa untado de philadelfia choco--3pp

CENA: ensalada de zanahorias --4pp
30g de pan--2pp
naranja y te verde con cola de caballo

Total semana extras: 7pp

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JUEVES 12 ABRIL ---26pp ---11pp del extra

DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe--2pp
50g pan tostado con 2ct nutella--6pp

MEDIA MAÑANA: un platano

COMIDA: ensalada verde con 1ct aceite y vinagre de modena--1pp
espaguetis con 1ct mantequilla light, nuez moscada y 5 pimientas con 2cd de queso rallado parmesano--10pp
fresas con zumo limon y naranja
te verde con cola caballo

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
2wasa con philadelfia choco--3pp

CENA: croque monsier --14pp
fruta
te verde con cola de caballo

como se hace: yo me hice 2. 2pan de molde.3pp, 2 lonchas pavo-1pp, 1 loncha queso light ventero-1pp y champis. Gratinado salsa bechamel hay para 5 sandwiches-5pp: 4ct maizena-2pp, 2ct margarina-1pp, un vaso y medio de leche-3pp, sal, nuez moscada y media loncha pavo y champis.
Tostar pan y poner el pavo-queso-pavo. Preparar bechamel y agregar los champis cortao muy pequeño. Poner 2cd de bechamel sobre cada sandwich y decorar con un picadillo de pavo y laminas de champiñones. Al horno 10 min. y 2 min. al grill.

Total extra semanal: 18pp

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VIERNES 13 ABRIL --- DIA VERDE ---5PP DEL EXTRA

DESAYUNO: zumo de naranja y pomelo
vaso de leche con nescafe--2pp
pan de centeno tostado con mermelada light

MEDIA MAÑANA: yogur natural desnatado 0%
un platano

COMIDA: sopa de pescado con fideos, con 2ct aceite gratis
fruta y te verde con cola de caballo

como se hace: compro de mercadona un paquete de sopa de pescado congelado, hago un sofrito con las 2ct aceite de cebolla y tomate lo echo en la olla donde puse el arreglo de pescado congelado, le añado colorante y cuando este hecho, le pongo los fideos.

MEDIA TARDE: un cortao--1pp extra
bizcocho de avena y manzana

CENA: revuelto de tomate frito con huevo y 2ct aceite--2pp
pan de centeno
fruta y te verde

como lo hago: sofrio un par de ajos y echo el tomate cuando esta listo, le echo un huevo y una clara y lo remuevo, y dentro del bocata esta muy bueno.

Total extra semanal: 23pp

[taty910 0]

Nadett,aunque ya tengo montones de menús copiados siempre me gusta leer los tuyos
y siempre hay algo que me gusta,muchas gracias por el trabajo que haces, sin ningun interés gracias.

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SABADO 14 ABRIL -----26pp --2pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 rodajas de bimbo tierno con mante. y mermela light--4pp

MEDIA MAÑANA: una naranja

COMIDA: ensalada tomate y pepino con aliño de las 5 pimientas, zumo limon y 1ct aceite--1pp
macarrones a la boloñesa --9pp
fruta y te verde

MEDIA TARDE: cortao--1pp
2 wasa con philadelfia choco--3pp

CENA: pimiento asado con atun aceite y huevo duro con ajitos laminados---5pp
50g de pan--3pp
fruta y te verde con cola caballo

Total extra semanal: 25pp

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DOMINGO 15 ABRIL ---- DIA VERDE ---5pp del extra

DESAYUNO: zumo de naranja
vaso de leche con nescafe--2pp extra
pan de centeno tostado con mermelada light

MEDIA MAÑANA: yogur natural desnatados 0%

COMIDA: calamares encebollados ---1pp aceite extra (cuento 1 porque hay pa 3 raciones)
ensalada de tomate con pepino y 1ct aceite, zumo limon y 5 pimientas--1pp extra
fresas con zumo naranja y limon con sacarina
te verde con cola caballo

como lo hago:
Calamares a saciedad --5pp
2 cebollas grandes --0pp
1 laurel, 3 ajos - -0pp
un poco de pimienta negra y canela
3 Cd aceite oliva --9pp
En una cazuela se pone en crudo las cebollas cortadas finamente, los calamares enteros (al gusto de cada una) o cortados, la sal, pimienta y un poco de canela que le da un gusto bueno a quien le guste, la hoja de laurel y los 3 ajos los poneis con un corte, y el aceite, lo removeis y al fuego hasta que este la cebolla tierna.

MEDIA TARDE: un cortao --1pp extra

CENA: bocata de tomate revuelto con huevo.
pan de centeno
tomate frito con ajo y 1ct aceite y huevo revuelto -- 1pp extra
fruta y te verde

TOTAL EXTRA SEMANAL: 30pp

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LUNES 16 ABRIL ---25pp

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe --2pp
3 bimbo tierno con mant. y mermela light--4pp

MEDIA MAÑANA: naranja

COMIDA: calamares encebollados--9pp
50g pan--3pp
fruta y te verde

MEDIA TARDE: un cortao--1pp

CENA: sandwich burguer--6pp
fruta y te verde

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MARTES 17 ABRIL --- DIA VERDE

DESAYUNO: zumo naranja
pan centeno tostado con mermelada light
vaso de leche con nescafe--2pp extra

MEDIA MAÑANA: yogur natural desn. 0% y una pera

COMIDA: arroz caldoso con pollo --2pp extra del aceite
fresas con zumo limon y naranja y sacarina
te verde con cola caballo

MEDIA TARDE: tostada de centeno con mermelada light
yogur natural desn. 0%

CENA: ensalada verde con vinagre de modena
merluza al papillote --1pp extra
pera y te verde

como lo hago: merluza, 1ct aceite, ajo, perejil y limon, verduras y 10ml de vino blanco. cortar la zanahoria, cebolla y puerros, poner encima de la merluza. picar en el mortero el ajo, perejil, sal, aceite y vino, limon exprimido. tapar el papillote y al microondas 10min. o 20m. al horno.

Total extras: 5pp

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MIERCOLES 18 ABRIL ---- 26pp ---3pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 rodajas bimbo tierno con mant. y mermela light --4pp

MEDIA MAÑANA: zumo naranja

COMIDA: lentejas a saciedad ---10pp
fruta y te verde

como lo hago: pongo en crudo las lentejas, cebolla, zanahoria, una patatita, judias verdes, tomate triturado, ajo, laurel, 1cd + 1ct aceite, sal y cuando este echo le pico un huevo duro.

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
30g cereales fitness --3pp

CENA: un cuarto de pizza --9pp
ensalada con vinagre de modena
fruta y te verde con cola caballo

Total extra semanal: 8pp