Menus

[tibetana 8]

Hola chic@s estoy pensando de hacer este hilo entre tod@s para dejar nuestros menus pero solamente aquellos días que sea la puntuación exacta es decir que no hayamos tocado ni un solo extra y también días saciantes (verdes) que hayais gastados pocos o ningun extra, que os parece?

ESTE DE 26PP

Menú 1
Desayuno (7 valores ProPoints)
1 infusión
1 yogur desnatado natural
3 Cd muesli con chocolate
1 Cd uvas pasas
1 fruta de temporada

COMIDA
Bacalao con escalivada (10 valores ProPoints)
Pimiento, berenjena y cebollas asados,
aliñados con 1 ct aceite
140 g bacalao fresco cocido al microondas con ajo y perejil.
Acompañar con 1 patata mediana
y aliñar con 1 ct aceite.
De postre, 20 g de queso Emmental

CENA
Habas tiernas con jamón (8 valores ProPoints)
Ensalada tomate y cebolla aliñada con
1 ct aceite.
Sofreír en 1 ct aceite:
½ cebolla, 1 ajo,
40 g tacos jamón curado sin grasa y
250 g de habas tiernas limpias.
De postre, 1 fruta de temporada


Tentempiés (1 valor ProPoints)
1 yogur desnatado natural
1 manzana al horno

[tibetana 8]

MENU DE 26 PP

Menú 2
Desayuno (5 valores ProPoints) (Pienso que este desayuno tiene mas PP lo que podemos hacer pesar los minicroissants que sean 2PP o sustituir el cacao que es 1 PP menos)
1 taza leche desnatada con
2 ct cacao en polvo
3 minicroissants
1 zumo naranja natural

COMIDA
Lasaña de verduras (11 valores ProPoints)
Sofreír en 1 ct aceite:
1 zanahoria, ½ pimiento, ½ cebolla,
1 puñado de champiñones y 1 tomate
Alternar 4 láminas de lasaña con la mezcla anterior.
Bechamel:
2 ct de margarina Light
1 Cd de harina
100 ml de leche desnatada
Espolvorear la pasta con 1 Cd de queso parmesano
De postre, 1 fruta de temporada

CENA
Cogollos con anchoas y sepia (8 valores ProPoints)
2 cogollos de Tudela con
8 filetes de anchoa y
1 Cd de queso para untar Light.
140 g de sepia asada con
1 ct de aceite.
Acompañar con 2 rebanadas de pan blanco de 20 g c/u
De postre, 1 fruta de temporada

Tentempiés (2 valores ProPoints)
Batido fresas y plátano con
100 ml de leche entera
1 fruta de temporada

MENU DE 26PP[TABLE=width: 764]
[TR]
[TD]Desayuno (8 valores ProPoints)
1 vaso de leche desnatada con
2 ct cacao en polvo
2 rebanadas pan de molde untadas con
1 Cd margarina Light y
3 ct mermelada
1 zumo de naranja natural

COMIDA
Alubias con sepia (10 valores ProPoints)
Sofreír en 1 ct aceite
1 ajo, ½ cebolla, 2 tomates.
Añadir 140 g de sepia limpia y
200 g alubias en conserva.
De postre, 1 yogur desnatado natural

CENA
Conejo asado con ensalada (7 valores ProPoints)
Ensalada: un puñado de canónigos,
½ cebolla y 1 puñado de tomates cherry.
Aliñar con 2 ct de aceite.
¼ conejo asado,
acompañado con 1 Cd de mostaza
De postre, 1 fruta de temporada


Tentempiés (1 valor ProPoints)
1 yogur
1 fruta de temporada[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[gorditas 0]

Me parece muy buena idea.

[tibetana 8]

Gracias gorditas, haber si entre tod@s podemos ir subiendo menus para esos días que vamos ajustaillos de extras

[agujita 0]

Me parece estupendo Tibetana!!! ya iré colgando mis menus cuando tenga un ratito libre!!!

[tibetana 8]

Me parece estupendo Tibetana!!! ya iré colgando mis menus cuando tenga un ratito libre!!!

Gracias guapa:beso:

[agujita 0]

Este es mi menú del día de hoy. Entre semana intento escribir el menú de cada día con anterioridad, así me ciño a lo que ya tengo escrito...los fines de semana, como solemos comer fuera, no planifico tanto lo que voy a comer!!!
He de decir que almuerzo a las 12 de la mañana y que a las 8 de la tarde ya estoy en la cama...así que almuerzo y ceno bastante temprano...
Cuando voy a España, como almuerzo tarde y ceno tarde, suelo comer más!!!
Hoy es mi primer día contando 26 pp (no 29pp)...a ver que tal me va!!!

Menú de 26 pp

Desayuno
1 plátano+3 mandarinas+3dátiles+12almendras= 5pp

Almuerzo
Sopa de coliflores= 6pp
Hacer un sofrito con 4 tomates+1 pimiento verde+2 cebollas+6 dientes de ajo.
Hervir la coliflor mientras tanto solo con sal.
Batir el sofrito e incorporarselo al caldo de haber hervido la coliflor.
En otra sartén, cocinar cebolla picadita para echarsela en trocitos al caldo.
Salpimentar el caldo y echarle pimenton dulce.
Cuando ya está la sopita preparada, echarle unos fideitos finos y LISTO!!!
De postre, un yogur 0% de limon=1pp

Merienda
Un zumo de naranja natural+1 yogurt 0% de fresa= 1pp

Cena
Ensalada completita= 13pp
Lechuga+tomate+Media manzana a taquitos+pechuga de pollo anteriormente hecha en la sarten en trocitos+ 1 cucharada de sésamo+ queso tierno en taquitos+ pasas+aceite de oliva+limon+sal

Espero que os guste!!!
Un besito

[tibetana 8]

:plas:agujitas gracias guapa me encanta tu menu la sopa de coliflor:meapunto:, espero que te vaya igual de bien tus 26pp;)

[tibetana 8]

Estos menus son de Fey que se los he copiado todos son de 29 PP, gracias guapi

Desayuno: 6pp
-Zumo multifrutas: 1pp
-Café con leche: 2pp
-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana:
-1 pera: 0pp

Comida: 10pp
-Lentejas estofadas con pechuga de pollo: 8pp
-Tomate picado con balsámico: 0pp
-Pan; 2pp

Merienda: 1pp
-Te verde a la naranja
-1 plátano
-7 gr. de nueces: 1pp

Cena: 12pp
-Ensalada de tomate y espárragos: 0pp
-Mayonesa ligeresa: 1pp
-Tortita rellena de fiambre de jamón de pavo y queso: 8pp
-1 copa de vino: 3pp


TOTAL PP CONSUMIDOS: 29PP

Desayuno: 6pp
-Zumo multifrutas: 1pp
-Café con leche: 2pp
-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana: 1pp
-1 manzana: 0pp
-7 gr. de nueces: 1pp

Comida: 13pp
-Crema de calabaza: 3pp
-Arroz blanco: 4pp
-1 Huevo: 3pp
-Aceite: 1pp
-Pan; 2pp
-1 naranja: 0pp

Merienda: 3pp
-1 yogur activia fibra con cereales: 3pp

Cena: 6pp
-Crema de calabaza: 2pp
-Sandwich integral de mortadela de pavo: 4pp ( Fey si lo lees, me gustaria saber que pan compras que tiene pocos pp, gracias)

TOTAL PP CONSUMIDOS: 29PP

Desayuno: 6pp
-Zumo multifrutas: 1pp
-Café con leche: 2pp
-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana: 1pp
-1 pera: 0pp
-7 gr. de nueces: 1pp

Comida: 11pp
-Pimientos de piquillo rellenos de merluza y gambas: 6pp
-Judías verdes cocidas: 0pp
-Cuscús: 3pp
-Pan; 2pp
-1 plátano: 0pp

Merienda: 4pp
-Queso fresco batido desnatado 0%: 1pp
-Membrillo light: 3pp

Cena: 7pp
-Alcachofas rehogadas con taquitos de pechuga de pavo: 2pp
-Mayonesa ligeresa: 1pp
-1 tostada integral: 1pp
-2 quesitos light: 1pp
-1 trocito de chocolate: 1pp
-7 gr. de nueces: 1pp

TOTAL PP CONSUMIDOS: 29PP

Desayuno: 6pp
-Zumo multifrutas: 1pp
-Café con leche: 2pp
-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana:
-Piña natural

Comida: 14pp
-Tallarines con pollo y champis: 13pp
-1 tomate aliñado con balsámico de px.
-Pan: 1pp

Merienda: 3pp
-Menta-poleo
-Yogur activia cerales y fibra: 3pp

Cena: 6pp
-Ajetes y alcachofas rehogadas: 1pp
-250 leche desnatada con cacao: 3pp
-3 Cdas, de copos de avena: 2pp

[tibetana 8]

Dieta vegetariana 26 pp de NARICO, gracias guapi

Desayuno 5P
30g copos de avena (3p)
180ml leche de almendras (2p)
café ristretto (0p)

Mm 1P
7g nueces (1p)
plátano (0p)

Comida 11P
espaguetties integrales saciedad (7p)
salsa con: cebolla, ajo, puerro, aceite, paté de miso y tofu (3p)
café rsitretto (0p)
23ml Baileys (1p)

Merienda 3P
pipas (1p)
bombón mon cheri (2p)

Cena 6
alcachofas salteadas (0p)
3cts aceite (3p)
ajo, perejil, tamari (0p)
vinagre umeboshi (0p)
2 tostadas pan dextrin soja (3p)


Desayuno 5P
50g pan centeno integral tostado (2p)
20g paté tofu y miso (1p)
Nescafé Vienés, sobre (2p)

Mm 1P
7g nueces (1p)
plátano (0p)

Comida 8P
ensalada con: judía verde, cebolla roja, pepino y tomate (0p)
tamari, limón, vinagre de módena (0p)
1ct aceite oliva (1p)
empanada de verdura (7p)
té con limón (0p)

Merienda 5P
café solo (0p)
2 rebanadas pan centeno integral (2p)
20g paté tofu y miso (1p)
bombón Mon Cheri (2p)

Cena 7P
garbanzos saciedad (5p)
espinacas, cebolla, puerro, ajo (0p)
2ct aceite (2p)


DESAYUNO 7PP
40g copos de avena (4p)
115ml leche semi (1p)
Nescafé Vienés, sobre (2p)

MM 0PP
manzana (0p)

COMIDA 8P
40g cous cous integral de espelta, en seco (4p)
brócoli (0p)
50g rollito tofu y sésamo (2p)
plátano (0p)
café con leche (2p)

MERIENDA 3P
2 crackers pan wasa (2p)
25g paté tofu y miso (1p)

CENA 8P
2 hamburguesas de kamut y verdura (7p)
1ct aceite (1p)
mix de encurtidos (zanahoria, pepinillo, maíz, cebolla) (0p)


DESAYUNO 8P
40g muesli de avena y coco (5p)
140ml leche de arroz y coco (2p)
Nescafé Vienés, medio sobre (1p)

MM 2P
trocito de pastel de arroz y miel (2p)

COMIDA 9P
puré de calabacín y judía verde (2p)
hamburguesa de tofu, maíz y pimiento (7p)
plátano (0p)

MERIENDA 0 P
sandía (0p)

CENA 7P
arroz integral con verduras especiadas (de los deberes):
*140g arroz integral hervido (5p)
*calabacín, cebolla, puerro (0p)
*1ct aceite (1p)
*tamari, curry, jengibre y canela (0p)ensalada templada de verduras:
*brécol (0p)
*judía verde (0p)
*zanahoria (0p)
vinagreta de manzana y umeboshi:
*chorrito de limón (0p)
*2cts concentrado de manazana (1p) (Narico si me lees, esto donde se compra?)
*1ct vinagre umeboshi (0p) ( ​y esto donde se compra?, perdona que te pregunte pero nunca me he fijado en el super)
*chorrito de agua (0p)

Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)

Desayuno 5P
2 rebanadas pan (49g) centeno integral (2p)
20g paté tofu y miso (1p)
Nescafé Vienés (2p)

Mm 3P
7g nueces (1p)
mnzana (0p)
1 onza chocolate negro 81% (2p)

Comida 6P
ajo, brécol, tomate natural rallado, cebolla, puerro (0p)
garbanzos saciedad (5p)
cortado con leche de soja (1p)

Merienda 2P
bombón Mon Cheri (2p)

Cena 10P
macarrones de pasta andina (arroz y quinoa) (7p)
salsa de coco:
caldo vegetal (0p)
30g pasta de coco (1p)
1ct kuzu (1p)
pastilla caldo vegetal (1p)