Dieta de los 31 dias

[Uro 23]

A mí me sigue yendo bien, a pesar de que desde el viernes por la noche hasta el domingo noche para mí son días locos. Igual sigo bajando progresivamente.

[flamenca74 0]

alguien puede pasarme el libro en pdf???? vi el libro en un centro comercial pero no pude comprarmelo, desde que tuve a mi niño hace 20 meses no consigo bajar peso, y en unos meses me caso...tengo que quitarme 6 kilillos como sea! podeis echarme una mano?mi correo es tmyvallejo@hotmail.com

graciassssssssssd

[flamenca74 0]

por favor...alguien me puede enviar por pdf el libro la dieta de los 31 dias???? me caso en unos meses y tengo que quitarme 6 kilos como sea!!!!! graciassssssssssss

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por favor...alguien me puede enviar por pdf el libro la dieta de los 31 dias???? me caso en unos meses y tengo que quitarme 6 kilos como sea!!!!! graciassssssssssss (mi correo es tmyvallejo@hotmail.com)

[anuskinha70 0]

Flamenca mira tu correo

[migaro21 0]

Bueno, pues parece que mi etapa de estancamiento ya ha pasado, de repente en una semana he bajado mas de un kilo, aunque no me extraña, la semana pasada cené 2 días yogurt y frutas y 3 días sopa, así que a poco, con esas super cenas no esperaba menos....

En fin, que ya pasé el ecuador de dieta, 6 kilos en 8 semanas, ahora me quedan 4 más...que serán los más dificiles, pero Bueno, nadie dijo que estoy fuera facil.... En fin, me he pasado unos días a la fase 3 y he comido garbanzos y arroz... los iba necesitando para coger fuerzas... el viernes me vuelvo ppesar... a os contaré

[_CRIS_ 1]

Pues yo he empezado desde cero otra vez... Si esta semana no bajo me plantearé hacer otra cosa.

[estavezsi 0]

Yo he perdido 3 kilos en la primera fase. Y eso que tuve un día loco (pero controlado) la primera semana, y dos días locos la segunda.

Voy a seguir en la fase 1 hasta el día 14, porque quiero ponerme un vestido ese día. Luego ya me pasaré a la dos.

[Agnes1 0]

No consigo averiguar todas las pautas para seguir la dieta, empece ayer:

D rebanada de pan con tomate y jamón+ cafe con leche
C ensalada de escalivada (pimiento berenjena y cebolla al horno, pechuga de pollo con limón a la placha y y yogur 0%
M un vaso de gazpacho
CE filete de pescado con pimientos fritos vaso de gazpacho.

Esta bien?
Alguien me puede pasar algunas de las pautas, las mas importantes, gracias!!!

Gracias Cris!!!

[anuskinha70 0]

Esto lo puso Cris en la 1º pag.
Y resumiendo:

Consta de 4 fases:
1) Son 15 días sin comer nada de hidratos de carbono (excepto el pan del desayuno). El 7º día se puede comer lo que quiera sin pasarse, claro.

Alimentos que se permiten sin límite de cantidad:
- Carnes (las no grasas).
- Embutidos y salchichas de ave. Jamón cocido, lomo embuchado y jamón serrano.
- Pescados, mariscos y moluscos.
- Huevos cocidos, fritos en aceite de oliva o tortilla francesa.
- Verduras y hortalizas (salvo las prohibidas).
- Gelatinas (sin azúcar).
- Bebidas: 1'5l de agua al día (mínimo) con comidas o entre horas. Té, café y coca-cola bajo en calorías y sin azúcar (tipo zero).
- Especias y condimentos: curri, orégano, albahaca, laurel, pimentón dulce, pimienta, guindilla, sal (poca), etc.
- Cocinar: cocer, asar a la parrilla, estofar, guisar, saltear... con aceite de oliva o linaza, tomate, ajo, cebolla, mayonesa casera (con aceite de oliva), un poquito de mostaza, salsa de soja, quesos (sin pasarse), especias y condimentos. Procurar que la salsa se quede en la olla.

Alimentos permitidos (con límite):
- 1 bollito de pan integral o negro, para desayuno.
- 1 vaso de leche al día (desnatada o semidesnatada), de soja natural (sin sabores), de arroz o de avena.
- 1 yogur desnatado sin azúcar al día.
- 2 porciones de queso fresco, 2 quesitos (tipo Babybel), 2 lonchas Edam /día. Mejor desnatado.

Alimentos prohibidos:
- Pan (excepto en desayuno)
- Arroz, pasta, patata, cuscús.
- Aceite vegetales que no sean de oliva o margarina.
- Judías, garbanzos, maíz, guisantes, habas, lentejas.
- Zanahoria cocida, calabaza, remolacha.
- Pan tostado, galletas, cereales, harinas.
- Azúcar, dulces, chocolates.
- Bebidas alcohólicas, zumos naturales/embotellados.
- Salsa: mayonesa*, salsa rosa, ketchup (tiene harina, azúcares...)
- Fruta y sopa de verduras.

2) 15 días o más, cuando que falten 1 ó 2 kg del peso deseado. Se van introducciendo poco a poco algunos alimentos, como la fruta (1 pieza al día) y la sopa de verduras (3 días en la cena). Puedes pasar a la siguiente fase si te cansas.

3) Los días hasta que se consiga el objetivo. Ya se pueden comer algunos hidratos de carbono en la merienda o en la comida, como legumbres, arroz, pastas integrales y verduras (antes prohibidas).

4) Mantenimiento. Se permiten todos los alimentos en su justa medida y en las comidas adecuadas. Y con ejercicio, a ser posible.

Bueno, si a alguien le interesa me puede preguntar, que como tengo el libro a mano.... Bueno, ya os iré contando qué tal

Bye!!!

[laiaalex 0]

Hola chicas.
Llevo una semana con la dieta, y aunque la doctora habla de pesarnos a los 15 dias no he podido esperar más. Me notaba mucho menos volumen y me ha podido la curiosidad. Pues resulta que en esta semana he bajado 2'2 kg. Estoy muy contenta, no esperaba tan buen resultado, porque la dieta no varía demasiado de mi forma de alimentación, incluso me como el panecillo para desayunar, cosa que antes no hacia a menudo (y que bueno me sabe)
Tengo que decir que la he seguido a rajatabla y que no he hecho día loco, aunque el sábado en el camping tenía la ansiedad por las nubes (solamente en la mañana me tomé 4 colas light).
Así que os animo a todas las que comenzais, que funciona muy bien, y a las veteranas no desistais aunque se resistan los kilillos