Dieta de los 31 dias

[carmenchita 0]

Hola!, hoy he comido lo siguiente:
Desayuno: pan de centeno+ tomate+ queso+ café con leche.
M.M:no he tenido tiempo.
Comida: filete de pavo + tomate+ gelatina
Merienda: queso batido+ 3 lonchas de jamón serrano.
Cena: melocotón con yogur y edulcorante+ gelatina.

[_CRIS_ 1]

¡¡Holaaa!!! ¿Cómo va la cosa? Veo que seguís por aquí. Yo he abandonado un poco esta dieta. Tengo dolores de cabeza muy fuertes y cada vez más frecuentes, estreñimiento y se me cae el pelo a manojos (exagerado ya)... Por ello he decidido dejarla un poquito. Sigo comiendo pan solo en el desayuno e intento dejar los hidratos un poco de lado, pero necesito comer de vez en cuando legumbres, pasta... más verduras, aunque menos cantidad que de costumbre. En fin, hago días de esta dieta y días fuera de dieta. Llevo una semana así, por lo pronto va la cosa bien. Si veo que no da los resultados que quiero pues volveré a hacerla o ya hago otra dieta.
Espero que ustedes estéis mejor y os esté dando resultado la dieta

[carmenchita 0]

Hola Cris!! Pues lo primero es la salud; así que cuidate mucho y ponle remedio a esos dolores de cabeza, caída de pelo, estreñimiento...
Yo tomo desde que empecé la dieta un complejo vitamínico: "multicentrum", también tiene minerales.
Se toman pocos hidratos, con esta dieta, y poca fruta, por lo menos en las dos primeras fases, pero bueno, yo sólo llevo un mes y medio y de momento me encuentro agusto.
Pues eso, que te repongas.

[migaro21 0]

Vaya Cris, ya lo siento, a ver si te recuperas pronto... la verdad que despues de llevar mucho tiempo con esta dieta, el cuerpo ya te pide legumbres y ahora con el calor mas fruta... y es que no se puede vivir eternamente sin hidratos... y según lo que dices, estas haciendo la fase 3 que está muy bien... yo ya hago casi siempre fase tres y alguna vez fase 2... aunque creo que siempre me paso con la fruta... pero no puedo evitarlo...

Y cómo dije en otro post, al final lo importante es aprender a comer sin engordar y mantenerse, que es la finalidad del libro.... cuando te encuentres mejor, pues vuelve otra vez a la carga... ahora lo importante es la salud!! Hemos adelgazado en muy poco tiempo lo que en otras dietas tardan casi un año... no nos olvidemos de esto...

[carmenchita 0]

Hola!!,Ayer tuve mi día loco y me "excedí" con la fruta y el chocolate; digo " me excedí", pero realmente no fue para tanto...
De fruta tomé 2 trozos grandes de sandía y un peladillo y de chocolate "3 filas" a lo largo de todo el día. Sólo tomo el chocolate en el día loco. Por lo demás mis comidas fueron normales, 2 sardinas con lechuga para comer y queso batido con jamón serrano para cenar. Es que me doy cuenta de que se van estableciendo hábitos, que mi cuerpo ya no siente avidez por los hidratos...y que cuando siento muchas ganas de comer algo, ¡Enseguida me sacio! Ayer me apetecía mucho comer sandía y al tomarme dos porciones ¡ya me quedé tan agusto!...Me siento saciada comiendo menos de lo que comía antes. Y el pan no lo hecho de menos porque ya lo tomo en el desayuno y las legumbres me apetecen más en invierno, unas lentejas viudas bien calentitas o un cocido de garbanzos.
El viernes día 12 pesaba 72'7 kg y ayer 72'1kg, ¡ Haber cuando cambio de cifra! Que hace mucha ilusión. Sigo encontrándome agusto.
Un saludo

[ruthi 2]

Hola... he estado bastante desconectada del foro al estar de vacaiones. Ya volviendo a la rutina y a intentar llevar una dieta algo mas saludable.
Quiero retomar a grandes lineas esta dieta, pero sin ser muy estricta... es decir, sin renunciar al cafe con leche desnatada y azucar moreno de media mañana... a tomarme algun dia algun otro yogur y tomarme una galleta después de la siesta (a esa hora el cuerpo siempre me pide algo dulce). He decidido que voy a intentar renunciar a los embutidos, también en su versión más ligera (pavo, jamon york...) y optar por verdura y/o pescado a la plancha, o alguna lata de mejillones o almejas al natural
Ya voy notando que cada vez más me cuesta bajar peso, asi que prefiero tomarmelo con calma, para no recaer en mis dos peores enemigos:
a.- Comer, cenar, quedar a tomar algo fuera de casa: me es dificilisimo controlarme
b.- Por las noches, que hay dias que me entra un apetito voraz

Mi menu de hoy:
Desayuno: cafe amerciano con sacarina y 1 tostada de pan de molde integral
Media mañana: cafe con leche desnatada y azucar moreno
Comida: repollo salteado y pescado a la plancha + 1 danacol
Después siesta: Te con sacarina y 1 galleta
Cena: hoy justo tengo una cena fuera por motivo de la celebración de un aniversario. Intentaré ser lo más comedida posible y en todo caso, evitar el pan

[migaro21 0]

Si te contara Carmenchita mis dias locos al principio alucinarias jejeje, a lo mejor si no me hubiera escedido tanto ahora tendría un kilo menos, quien sabe.. pero el cuerpo me lo pedía y ya llevaba a dieta estricta los 6 dias restantes... Y ánimo que ya te queda poco para cambiar de cifra!! la verdad que si que hace ilusión... a mi esta vez me está costando... lo rozo lo rozo, pero no paso... la culpa la tiene los fines de semana... a ver el viernes que me dice la báscula...

Y Ruthi, pues nada, bienvenida seas otra vez al foro... Cómo estoy repitiendo en los últimos mensajes, despues de mucho tiempo de dieta, lo importante es aprender a comer para no engordar y si conseguimos adelgazar además, pues mejor!! y parece que lo estas hacienfo, realmente solo te excedes en la cucharadita de azucar y en la galleta, y eso no es nada si cumples con el resto... es mas, en la fase 3 puedes tomar varias galletas...

Mi menú de hoy:

D: leche con tostada de tomate y aceite de oliva
A: Jamón york con queso fresco
C: Ensalada completa con pollo
M: Fruta con yogurt
C: Rebuelto de calabacín y huevo

[ruthi 2]

Gracias por los animos migaro21... mi real propósito junto con bajar unos kilos es conseguir comer equilibrado y saludable... y sin excesos
A mi tambien me gustan mucho los revueltos de verduras para cenar.

[migaro21 0]

Aaaaala!!! Que falta mas grande!!! Revuelto revuelto revuelto!!! A mi también me encanta.... viva el calabacín!!!

[ruthi 2]

Buenos dias.. os cuento lo que me está pasando.
El caso es que me encuentro más ligera y de cadera me entran mejor los pantalones y me noto con menos barriga.. pero de peso me estoy manteniendo y la bascula no está bajando. ¡Por que puede ser?
Mi menu de hoy:
D:Cafe con sacarina y 1 tostada de pan de molde integral
MM: Cafe con leche desnatada y azucar moreno
C: Repollo (esta semana, sigo con el dia si, dia no.. porque me dieron 1 enorme) + tortilla francesa de 1 huevo con 1 tarrina pequeña de queso fresco desnatado
D.Siesta: Té con sacarina y 1 galleta
C: Espárragos con vinagreta y 1 yogur satisfaction + 1 té con sacarina