Dieta de los 31 dias

[Anaderkins 0]

Y mucha avena (la que cabe en un vaso)

[_CRIS_ 1]

Bueno, a mí no me hace mucha gracia... Pero es que me la han aconsejado - - - Actualizado - - -

Gracias por contestar

[estavezsi 0]

Chicas, me apunto con vosotras. Empecé la dieta de la zona en julio, y he bajado más de 20 kilos... pero llevo dos meses con bastante ansiedad, por motivos personales, y he cogido 3-4 kilos. Por eso quiero hacer esta dieta de los 31 días para quitármelos rápidamente, pero sin grandes agobios.

Tengo varias dudas, que no quedan nada claras en el libro:

- ¿no limita la cantidad de aceite que se puede usar? Aunque lógicamente no vas a tomar fritos cada momento, ¿no se limita el aceite para las ensaladas, por ejemplo?
- ¿podría tomar salvado de avena y de trigo? Es que hace meses que desayuno unos bizcochitos que leí en un blog de dieta Dukan, y que aparte de gustarme mucho me vienen genial para el estreñimiento. Yo creo que no sería mayor problema tomarlos en vez del pan, ¿no?
- ¿cuánto habéis perdido vosotras en la primera fase?

Bueno, pues eso, he empezado hoy, con 80,8 kg. No me pesaré hasta que se acabe la primera fase.

[Uro 23]

Pues no, no se limita el aceite pero se entiende que, estando a dieta o no, hay que usar el menor aceite posible, por salud, más que nada.

Sobre modificar la base de la dieta ¿qué voy a decir si yo soy la primera que me la salto todos los días? Pero claro, soy consciente de ello y no me considero realmente a dieta sino que estoy cuidándome para perder peso poco a poco. Por eso no comparo mi pérdida con las pérdidas de las demás.

Hay miles de dietas y todas funcionan. Busca una que se adapte a tus gustos culinarios y te será muy sencilla de seguir. Es muy difícil reinventar una dieta y que funcione a no ser que te llames Isasaweiss, que creo que no es el caso.

[estavezsi 0]

Muy lógico lo del aceite... no abusar. Eso había pensado yo tb.

Pero yo no quiero reinventar nada, uro.

Simplemente, llevo varios meses desayunando esos bizcochos, que han resuelto casi milagrosamente mi estreñimiento crónico y no quiero dejar de comerlos.

Quizás debería haber puesto la receta, y se entendería mejor mi pregunta:

- 100 ml de claras de huevo
- 3 cucharadas de salvado de avena
- 2 cucharadas de salvado de trigo
- 1 yogur desnatado (natural o de limón)
- Edulcorante y canela al gusto.
- levadura química

Con esto salen 3 bizcochos, y yo me tomo dos. Como ves, todos los ingredientes, son de los permitidos, excepto los salvados, de los que tengo dudas.

Dado que esta dieta permite el pan en el desayuno, que tiene más hidratos de carbono que mis bizcochos, yo había pensado tomar mis bizcochos en el desayuno, y he pensado que no influiría en la pérdida de peso.

Lo pregunté por si alguna de las que lleváis tiempo lo sabía a ciencia cierta... pero vamos, no necesito llamarme Isasaweiss para aplicar la lógica y el sentido común y deducir que si hago un cambio de un hidrato de carbono por otro de menor índice glucémico, menos cantidad de hidratos, y más cantidad de fibra, y por todo ello, menor carga glucémica no va a pasar nada de nada y la dieta va a seguir funcionando exactamente igual.

Tampoco se trataba de comparar las pérdidas de nadie.. sino saber exactamente cuánto puedo aspirar a perder en la primera fase, porque tengo un evento en un mes y me encantaría poderme quitar cinco kilos para ese día. Sé que en el libro indica la pérdida aproximada de peso.. pero yo quería saber la experiencia REAL de alguien que lo haya hecho, y no lo que dice la autora.

En cualquier caso, gracias por la respuesta.

[estavezsi 0]

Bueno, pongo mi menú de hoy:

D: 1 vaso de leche de soja light + 2 tostadas integrales con AOVE + 3 lonchas de pechuga de pavo + 1 quesito burgos 0%
MM: he desayunado tarde, y prácticamente he juntado las dos cosas
Co: Ensalada con lechugas variadas + tomate + AOVE + unos trocitos de pollo cocido + 1 tapa de pulpo a la gallega sin patata
Me: 1 flan de vainilla (hecho con leche desnatada, edulcorante, vainilla y gelatina en láminas) + 1 loncha de jamon serrano
Ce: Gambas salteadas al wok con setas, berenjena, calabacín y espárragos verdes.

He tomado 1 vaso de leche de soja, y 100 ml de leche de vaca en el flan... pero como yo nunca como yogures, pues supongo que una cosa valdrá por la otra.

[estavezsi 0]

Bueno... pues primer día superado sin nada de hambre y ansiedad. Además, volví a hacer ejercicio, que llevaba dos meses sin subirme a la báscula. Pongo el menú que de hoy:

D: Infusión + Bizcochito avena + flan de vainilla + 1 loncha de pavo.
MM: Tortilla de claras con jamón serrano y una loncha de queso light.
Co: Zumo de tomate + Merluza a la plancha+ 1 tomate en ensalada y endibia
Me: 1 queso fresco + 1 zanahoria
Ce: Caldo de pollo desgrasado + ternera a la plancha

[Uro 23]

Cris, ¿para qué te han recomendado el salvado? ¿Para el estreñimiento? Porque si es por esto por lo visto las cápsulas de aloe vera van genial y no tendrías que tomarte el salvado de avena que horroroso de comer.

Ten en cuenta que la avena y el salvado de avena no tienen nada que ver y si no te gusta la avena dudo mucho que te puedas tomar el salvado.

Estavezi, desde luego que no va a afectar a la pérdida de peso. De hecho, deberías perder más rápidamente porque tomarás menos HC.

[estavezsi 0]

A ver si hay suerte, uro

[_CRIS_ 1]

Sí, porque con la dieta tengo mucho estreñimiento... :S Bueno, con el yogur el salvado puedo comerlo, pero con otra cosa lo dudo. Lo de las cápsulas no lo había oído nunca... Supongo que lo venden en herbolarios, no?
Gracias por el consejo, Uro