RESUMEN DEL MÉTODO (BELLABLANCA)

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Hola xic@s...
soy nueva en este foro. A mis espaldas ya tengo muchisiiiimas dietas, pero a ninguna he sacado provecho...........bueno, he perdido peso, pero enseguida he vuelto engordar lo que he perdido .

Hace mas de dos meses que he dejado de fumar...ansiedad de tabaco me ha hecho comer mas de la cuenta y venga kilitos pariba . Mis animos estan por lo suelos, ya no puedo ni mirarme al espejo, roba me queda fatal .........asi que he tomado la decision....... que hay que hacer algo.... pero YA.

Y como no pienso volver a fumar, pues ...... si me permitiis me uno a vuestra "dieta".
Pense empezar el lunes, pero va ser que no, empiezo ahora mismo .
Ya os ire contando.........espero poder seguir con vosotr@s.

BIENVENIDA:

LO MAS IMPORTANTE QUE HAS ECHO ES DEJAR DE FUMAR, PRIMERO TIENES QUE ESTAR SEGURA QUE NO VAS A VOLVER A FUMAR, O SEAQUE LO HAYAS SUPERADO.
YO YA HACE 9 AÑOS QUE DEJE DE FUMAR Y LO TENGO SUPERADISIMO, Y SEGURO QUE NO VOLVERE NUNCA MAS A FUMAR.
EN VEZ DE FUMAR PUES DURANTE ESTOS AÑOS HE CALMADO MI ANSIEDAD CON LA COMIDA Y HE ENGORDADO UN MONTON, AHORA INTENTO LLEVAR ESTA DIETA LO MEJOR QUE PUEDO Y QUIERO MENTALIZARME DE SEGUIR ESTAS PAUTAS DE ALIMENTACION PARA SIEMPRE Y TAMBIEN NECESITO MUCHA AYUDA, POR ESO VA MUY BIEN QUE NOS COMUNIQUEMOS A TRAVES DE ESTE FORO, ASI ENTRE TODAS NOS AYUDAMOS Y COMPARTIMOS MAS O MENOS LOS MISMOS PROBLEMAS. SEGURO QUE CUANDO PASEN 2 COMO VEREMOS LO QUE HEMOS PERDIDO NOS ANIMAREMOS MUCHO.
DESPUES DEL DISCURSO, TE ANIMO A QUE SIGAS ADELANTE Y SOBRETODO HAS DE ESTAR ORGULLOSA DE HABER CONSEGUIDO DEJAR DE FUMAR.
MUCHOS

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Supongo q estará mal, aunque he intentado comer sano.
No sé si ésto hay que ponerlo aquí o hay un post para poner lo q comemos y ver entre todas si está bien o mal...

ESTOY ECHA UN LÍO........

Desayuno: un café con leche con medio sobrecito de azúcar, y una tostada con tomate y aceite

Media mañana: un kiwi y cuatro avellanas

Comida: la mitad del plato de canelones y la otra itad un filete pequeño de pechuga de pollo (eso son carbohidratos y proteína, no??? es q me hago un poco de lío..). De postre un pedacito pequeño de tarta de queso casera

Media tarde: media onza de chocolate negro (un trozo muy pequeño, lo justo para saborearlo)

Cena: una tortilla de un huevo con media lata de atún y un tomate a rodajitas con una cucharada de aceite de oliva y un poquito de sal.


Os parece q se ajusta a la dieta o voy por mal camino???, es q no sé muy bien cómo combinar las cosas y no tengo mucho tiempo para cocinar Triste

[neo_mrl 2]

Supongo q estará mal, aunque he intentado comer sano.
No sé si ésto hay que ponerlo aquí o hay un post para poner lo q comemos y ver entre todas si está bien o mal...

ESTOY ECHA UN LÍO........

Desayuno: un café con leche con medio sobrecito de azúcar, y una tostada con tomate y aceite La tostada debe ser integral, y no podemos tomar azúcar, sustitúyela por edulcorante o fructosa.

Media mañana: un kiwi y cuatro avellanas

Comida: la mitad del plato de canelones y la otra itad un filete pequeño de pechuga de pollo (eso son carbohidratos y proteína, no??? es q me hago un poco de lío..). De postre un pedacito pequeño de tarta de queso casera Los canelones son carbohidratos, pero la pasta debe ser integral. Además, si lees las pautas verás que la proporción para la comida es: 40% de fruta/verdura, 40% de proteina y 20% de hidratos complejos. En la comida no has tomado ni fruta ni verdura, y debes comer bastante menos hidratos que de lo demás.

Media tarde: media onza de chocolate negro (un trozo muy pequeño, lo justo para saborearlo) Tiene que tener un 70% o más de cacao para que sea apto.

Cena: una tortilla de un huevo con media lata de atún y un tomate a rodajitas con una cucharada de aceite de oliva y un poquito de sal. Para cenar hay que comer más fruta/verdura que proteinas, así que hubiese sido mejor si hubieses comido dos tomates en vez de uno.

Os parece q se ajusta a la dieta o voy por mal camino???, es q no sé muy bien cómo combinar las cosas y no tengo mucho tiempo para cocinar Triste

Pues hay un post más abajo en el que ponemos los menús.

[pretty 0]

Gracias, la próxima vez lo pongo donde los menús

Muchas gracias por las indicaciones, a ver si me voy aclarando con lo q es carbohidratos y esas cosas, pq tengo un lío....

Intentaré hacerlo mejor.

[neo_mrl 2]

Gracias, la próxima vez lo pongo donde los menús

Muchas gracias por las indicaciones, a ver si me voy aclarando con lo q es carbohidratos y esas cosas, pq tengo un lío....

Intentaré hacerlo mejor.

No te preocupes, si tienes cualquier dudilla pregunta, ya verás cómo le coges el truquillo enseguida.

[douchies 0]

Me acaba de asaltar una duda....
se puede comer mortadela???????????????

[neo_mrl 2]

Me acaba de asaltar una duda....
se puede comer mortadela???????????????

No es conveniente, ya sabes que esos embutidos llevan muchas grasas. Por un trocito vale... pero no habitualmente y en poca cantidad.
Prohibido no tenemos nada, pero hay que comer con cabeza y sabemos que las cosas grasas es mejor eliminarlas o consumir poca cantidad.

[jarrr25 0]

Hola a tod@s

Como "resultado" de las vacaciones acabamos mi novia y yo de empezar con las directrices de Bellablanca para intentar perder unos kilitos....

Como los comienzos suelen ser duros, vamos poco a poco introduciendo cambios en nuestra forma de comer y en los ingredientes (ej. cuando acabemos con la pasta normal que tenemos compraremos la integral)

Hoy para la cena nos apetecia hacer una ensalada. Mirando algunas recetas he visto que incorporan legumbres cocidas. Esta permitido tomarlas en la cena????

Muchas gracias

[jarrr25 0]

Acaba de asaltarme ademas otra duda....como endulzar el cafe y las infusiones

Segun Bellablanca hay que prescindir del azucar blanco y utilizar otros edulcorantes. Aparte de la sacarina existe algun otro? Y si en azucar moreno...se puede utilizar?

Por otro lado, comenta utilizar fructosa. Mirando en la wikipedia dice que aparece en la fruta y en la miel. Pero esta última, segun parece, tiene un IG alto...no???

Me podeis echar una mano...????

Gracias

[LOLOLU 0]

quiero adelgazar ya!!!!!


Hola a tod@s,

Soy nueva en este foro, pero llevo toda la tarde leyendo vuestros mensajes y consejos, y me ha parecido muy bueno.

Hace tiempo q intento dietas y no hay manera, mido 1.70 y peso aprox 80 kg, querria perder unos 15 kg pero no soy capaz de seguir las dietas a rajatabla y comer solo verduras y pescado herbido.

Probe Naturhouse y recuperé lo que habia ganado en cuanto lo dejé.

Me parece q la dieta de Bellablanca es muy saludable, facil de seguir... y con vuestro apoyo diario supongo q será GENIAL.

Bueno ya me iré conectando.

gracias.