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bellablanca

RESUMEN DEL MÉTODO (BELLABLANCA)

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nguillen72

Jajajjajja mare meva con estas actitudes iras bien.....


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mop

He cogido de la biblioteca el libro "El Plan Diario del Doctor Dieta" de Ian Marber, uno de los dos en los que se basó Bellablanca para método de alimentación, y está genial, aunque no sé si ya lo habréis comentado antes.

Vale que ella nos puso un resumen de lo más importante de ambos libros, pero en éste podéis encontrar, además de los principios que sigue, un montón de recetas saludables y muchas ideas para menús.


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Sinfonia

Hola!!

¿Alguien sigue esta dieta? es que estoy buscando una dieta o método no se muy bien, que se rija por el indice glucemico y es de los pocos que he encontrado que se puede comer de todo, porque el otro es el método montignac, pero lo veo excesivamente complicado además que exige una cantidad demasiado alta de proteínas para mi.

Veréis yo tengo ovarios poliquísticos y mi ginecóloga me aconsejo que es lo mejor que puedo hacer por la posibilidad a desarrolla resistencia a la insulina y hacer deporte cosa que también he comenzado.

La verdad que no se si lo hago bien, pero creo que si llevo una semana poniéndolo en marcha y no me he pesado porque no tengo peso, pero si me encuentro mejor, os cuento un poco:

Para desayunar, suelo tomar un café con leche de soja y un mug cake de copos de avena con leche de soja y cacao puro desgrasado.
En las meriendas, un puñadito de frutos secos y algo de fruta, unas tortitas de avena con queso curado (no me sienta bien el tierno) un poco de pan integral con vegetales, como setas a la plancha, pimientos, tofu, etc
Las comidas suelen ser ensalada, gazpacho o crema fria y legumbres con cereales integrales, por ejemplo: quinoa con guisantes salteados y tomates secos, arroz con trigueros y setas, hamburguesa de soja, etc
Y las cenas cremas de verduras, sopas, verduras al vapor, parrillada, con un huevo, un poco de queso, soja texturizada o tofu.

Los fines de semana o un par de veces a la semana me quiero permitir algún extra como pizza casera, alguna cervecita, patatas fritas y esas cosas, pero intentaré no pasarme para no echar a perder la semana :lol:.

No se si es el sitio adecuado o no, pero no he encontrado otro.


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mjfor

sinfonia, creo que lo estas haciendo bien, aunque veo que la proteina casi siempre es de las legumbres. Eres vegetariana?.
en la comida de medio dia, tendrias que comer hidratos, verduras y proteinas., beber mucha agua durante el dia, y el ejercicio tambien es importante.
es una dia lenta, pero lo que pretende es enseñarte a comer razonablemente.
Y te permite hacer 3 comidas a la semana de algún exceso.
suerte, yo también estoy en ello.


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Sinfonia

Muchas gracias!!

Si, soy vegetariana pero que de todas formas de siempre he sido de comer al medio dia comidas de cuchara y me siento rara cuando cambio eso.

Ahora me falta encontrar un pan que sea mas o menos integral porque los que lo son al 100% me sientan fatal, creo que es demasiada fibra para mi xD.

A mi no me importa que sea lenta, me sobra peso pero tampoco una exageracion unos 7 kg mas o menos, lo hago mas bien por salud, por encontrar una forma para llevar el tema de los indices glucemicos que a mi sola se me hacía un mundo y si encima pierdo peso mejor que mejor.


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Sebitas

Excelente aporte para la comunidad, llevar una dieta balanceada ayudara a nuestro cuerpo no solo para bajar de peso sino también para otras enfermedades como la cistitis, gastritis o incluso para realizar un lavado 100% natural de nuestros intestinos.

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    • encarnasao
      buenas noches sol   claro que queda, hoy casi todo que no han venido muchas clientas me alero que ya este en su casa, espero que no sea de los mas malos a ver hija si se animan, que el plan renove me parece que en general no lo han hecho tantas como preguntaban, a mi no me fue del todo mal. que descanses 
    • jalapa
      Toc toc.... llegó tarde pero algo quedara, supongo    Vengo de ver a mi amiga ANA, ya en casa. Le dieron el alta el viernes  Esta muy bien pero con muchos gases, pero poco a poco (Se operó por laparoscopia de un quiste malo en el riñón)    De caducidad no me hablen, las especias de la despensa todas caducadas... tendría que tirarlas todas ya... pero las saco y las vuelvo a colocar    Y sin novedad en el frente....a ver si con esta nueva promo se animan los clientes de la 21.... aunque ya sé que los hay muy fieles al modelo🍀   Bueno.niñas, que durmiendo tampoco se puede ser buenas 😱 así que saben, ser malas es más provechoso 😜   Buenas noches 🥰🥰🥰🥰🥰      
    • encarnasao
      buenas noches carmina  ya imagino que andarías por el mercado. hoy le he puesto a joaquin achicoria, era la primera vez y no le ha gustado nada, se la he puesto porque se la había regalado un amigo. haces bien en irte a comer fuera, aunque te guste la cocina esta bien que te sirvan y probar cosas diferentes por si no entras antes de irte que lo paséis muy bien    a ver si se animan, que me vendría muy bien para las ropas y la kedada que descanses 
    • encarnasao
      buenas noches araceli  madre mía con lo que duele eso  yas lo paso fatal, aunque al final resulto dos hernias discales, cuídate yo este año ya lo dije, que me apetecía, hace tres que no voy y aunque no era el mejor por economía, llevo un año sin salir de aquí. eso espero, es una buena edicion, pero la venta es inpredicible.  nosotros al final hemos salido, habia mucho ambiente en la plaza con toda la chiquilleria, cada vez hay mas padres que se disfrazan con ellos y ya nos hemos sentado en un terraza a tomar algo . que descanséis y mejores   
    • alumna
      Chicas, salen muchos falsos canelones, una vez abiertos, podemos tomar láminas de puerro para enrollar.
    • Novatinaa
      Buenas!! @womangirl a cuidar al maridin, y a dar caña al cohete  @alumna, esa recetita es muy apetitosa, quizás también te la copie  @Cece, deseando estoy de ver tu mini, queremos fotitos e impresiones, eh?    Yo hoy estaba un poco floja de fuerzas y vaga para cocinar, pero como salimos a tomar un picoteo,  al final hice un arroz meloso con gambitas y calamares en la gmd en un momentito que uuummm!!  Y ahora voy a poner en la cuco una cuajada de chocolate,  que tengo antojo,  ea!!    A disfrutar de Don Carnal...luego ya si eso hacemos cuaresma y penitencia 
    • Missis
      Buenas tardes   Día primaveral... Una mañana de esas mías de sábado, mercado y luego he comprado en Lidl varias cosas para mis hijos... total que hemos llegado tarde a casa, entre parte de las verduras y organizar poca cosa se ha pasado la mañana.   Ahora en un rato me voy con mi amiga a pasear e ir a ver a otra amiga, la pobre se cayó y se rompió el codo... la operaron y tiene para 2 meses Encarna, que largas se hacen las noche si no duermes bien, no te haga duelo dormir aunque sea por la mañana, el caso es que puedas descansar   Ya he visto la nueva promoción de la maquinita... las que estuvieran dudosas igual te salen más ventas.   Cova, yo también hice limpieza de armarios (en el sentido de cosas caducadas ) al comprarlas parecen que es larga... pero se pasa el tiempo tan rápido   Mañana nos vamos a comer por ahí, con mis hijos. El lunes es mi cumple y así lo celebro sin darme mal en comidas... tampoco me importaría mucho (me gusta cocinar) pero así me tomaré la mañana de fiesta... al rastro y a mi aire   Araceli... me apetece ir a la kedada... me hacía duelo dejar a mi santo varón sólo Ya sé que me dirás que se lo pasaría bien con los vuestros, pero es más bien "especial" Así yo también iré a mi aire Me tengo que ir ya.... Que paséis una buena tarde
    • Guaxa
      Hola chicas buenas tardes, me ha gustado mucho tu receta de puerros rellenos @alumna, tengo que hacerlos porque parece sencilla pero rica, rica. Yo hoy de relax en casa los suegris, no he tenido que cocinar, que gusto un día sin estar entre fogones!.... Aunque ya mañana no me puedo librar.. Que paséis una muy buena tarde!! 
    • Tejita
      Que ricura de canelones de puerro, yo también los copiaré Gracias @alumna por compartir tan sencilla y deliciosa receta. Yo hoy para medio día hice un guiso de patatas con champiñones en la cocotte que hacía mucho no la usaba, le puse caldo de pescado del otro día hecho en la Ocoo, ha gustado mucho. También hice un poco de pescado en el micro, en pirex tapado. Para la cena tengo la Ocoo con  medio kilo de judias verdes, un boniato, una cebolla y dos patatitas, una poca sal y chorrito de aceite, en el menú stew dos horas. Podré luego unos huevos a cocer en la mini.
    • araceli
      Buenas tardes, aquí hace buenísimo pero tengo un dolor en la pierna el piramidal que está cerca del ciático y no voy a salir así que tranquila  que bien Encarna que os habéis animado a la quedada y Carmina también , me hace ilusión ver a gente que hace tiempo que no  nos abrazamos.lo vamos a pasar muy bien ya veréis., sigue la buena racha  con el trabajo, espero que si, estarás más entretenida y a la vez algún dinerito no viene nunca mal. gracias por los desayunos que nos pones menos mal que son virtuales sino nos echarían a rodar que pases un buen día , aunque no salgas  de casa como yo Cova  aquí hace sol pero si vas por la sombra hace frío también, ya tienes los cajones listos para la primavera, yo empece con  ellos y es verdad la cantidad de mierda que recogen, a ver si esta semana tengo ganas y empiezo con los armarios que son unos cuantos y seguro que tengo cosas caducadas pero muchas no las tiro. teneis mucha fiesta estos carnavales, no?celebrais algo más, porque tres días de fiesta a parte del fin de semana es mucho no?bueno espero que tanta fiesta  no te siente mal Virginia que tal tu padre, en casa seguro que está mucho mejor y se ha adaptado bien😘. Esto está un poco flojo debe ser por el buen tiempo que hace espero que todas estéis pasando un estupendo sábado.
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