Mis menus semanales con dias verdes

[nadett 0]

MIERCOLES 25 ABRIL -----26pp ---1pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mantequilla y mermelada light--4pp

MEDIA MAÑANA: zumo de naranja

COMIDA: ensalada de arroz--10pp
pera
te verde con cola caballo

como lo hago: arroz ,1 atun con aceite, 3 barritas de surrimi, tomate, zanahorias, 4 olivas negras, alcaparras. hervir arroz, escurrir y añadir todo aliñar y servir.

MERIENDA: un cortao--1pp
1 wasa con mermelada lignt--1pp

CENA: ensalada de tomate y pepino con aliño de 1cd aceite, zumo limon y 5 pimientas----3pp
2 burguer de pavo de mercadona--6pp
pera y te verde

Total extra semanal: 6,5pp

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JUEVES 26 ABRIL ---- 26pp ---1pp extra

DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mermelada y mantequilla light--4pp

MEDIA MAÑANA: platano

COMIDA: ensalada verde con 1ct aceite y vinagre de modena--1pp
pechugas con nata--5pp
50g pan--3pp
fresas y te verde

como lo hago
para dos personas: pechuga --8pp
crema ligera puleva--4pp
pepinillos al gusto y sal
1cd mant. ligera------2pp
Ponemos la mantequilla en la sarten y vamos haciendo la pechuga que abremos puesto sal hasta que la veamos un poco tostada, mientras se va haciendo cortamos a rodajas los pepinillos y los echamos junto a las pechugas, le añadiremos la crema ligera para que vaya cojiendo todo gusto, rectificar de sal y a comer 5

MERIENDA: yogur de limon desnatado--1pp

CENA: ensalada verde con vinagre de modena y 1ct aceite--1pp
rollo de jamon con huevo--10pp ( me pongo mas)
fresas y te verde

como lo hago: 8 lonchas de jamon york - -5pp
8 huevos medianos- (16p)
1 ct mantequilla light- (1p)
1 ct mayonesa light opcional- (1p)
Cojeis un molde redondo con un agujero al medio, untar con la mantequilla, poner las lonchas de manera que luego podais cubrir los huevos, echar los huevos encima, cubrir con el jamon york y tapais el molde con albal asi se hace antes, y al baño maria cuando veais que la clara este echa ya esta. Todo puntua si no me equivoco 21 p y si te pones mayonesa pos 1p mas, pero es opcional se puede comer con o sin. y si os comeis una cuarta parte creo que sale por 5p.

Total extras semanal: 10,5pp

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VIERNES 27 ABRIL ---- DIA VERDE

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
bizcocho de avena y manzana

MEDIA MAÑANA: yogur natural desnatado 0% y un platano

COMIDA: judias con tomate y pavo --1pp del aceite
50g pan de centeno
yogur natural desnatado 0% con pera
te verde con cola caballo

como lo hago: una bandeja de judias verdes anchas--0pp
medio bote de tomate triturado--0pp
1 cebolla grande---0pp
3cd aceite oliva--9pp
1 bandeja de pavo pavisimo--2.5pp
Cojemos una olla express, vamos limpiando las judias y cortarla en 3 trozos, lo vais dejando dentro de la olla, añadimos la cebolla cortada, el tomate triturado, cortamos el pavo finisimo y se le añade el aceite y la sal lo removeis todo.
Cerramos la olla express y cuando empiece a pitar contamos 15 min. y apagamos el fuego. Y a comer, cuando tenga la foto os la subire.


MERIENDA: un yogur natural desnatado con platano

CENA: ensalada verde con vinagre de modena
bocata de centeno con tomate revuelto con huevo --1pp del aceite
fruta y te verde

Total extra semanal: 14,5pp

[nadett 0]

SABADO 28 ABRIL ---26pp---5pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
tostada de pan con nutella--6pp

MEDIA MAÑANA: un zumo naranja

COMIDA: ensaladilla rusa---9pp
30g pan--2pp
fruta y te verde

MERIENDA: un cortao--1pp
2 wasa con philadelfia choco--3pp

CENA: ensalada de zanahorias--4pp (la teneis por ahi apuntada)
3 empanadillas queso cebolla--4pp ( tambien lo teneis por ahi )
fruta y te verde

Total extra semanal: 19,5pp

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DOMINGO 29 ABRIL ---- DIA VERDE

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
tostada de centeno con mermelada light

MEDIA MAÑANA: yogur natural desnatado 0%

COMIDA: arroz caldoso de pollo -- 2pp del aceite
fresas con zumo limon y naranja
te verde con cola caballo

MERIENDA: yogur natural desnatado 0%
bizcocho de avena y manzana

CENA: ratatouille --1pp aceite
pan de centeno
1 huevo duro y atun natural lo mezclo con el ratatouille
platano y te verde

Total extra semanal: 24,5pp

[nadett 0]

LUNES 30 ABRIL -----26pp ---2.5 extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mermela y mante. light--4pp

MEDIA MAÑANA: zumo naranja

COMIDA: paquete de merluza--7,5pp
ensalada verde con 1ct aceite y vinagre modena--1pp
fresas con zumo naranja y limon
te verde con cola caballo

como lo hago: 400g lomos merluza, 1 zanahoria, 1 puerro, 1cd mantequilla light, 1/2 taza vino blanco, perejil , estragon, sal y pimienta blanca. Cortar en juliana y en rodajas la zanahoria hervir 5 min. con sal, escurrir y reservar. Rehogar puerro con mantequilla en sarten. En el albal hacer una cama de zanahoria y puero, encima poner la merluza y poner sobre la merluza mas carlota y puerro, añadir vino y salpimentar. Cerrar el paquete y al horno 200ªC de 10-12 min.

MERIENDA: un cortao--1pp
2 wasa con philadelfia choco--3pp

CENA: sepia a la vasca--7pp
50g pan--3pp
fruta y te verde

Total extra semanal: 24pp

[taty910 0]

Hola Nadett, y gracias,
Orianna:​te quedaste tan delgada que no vienes por aquí ?????' :D

[orianna91 0]

Hola Nadett, y gracias,
Orianna:​te quedaste tan delgada que no vienes por aquí ?????' :D

:lol::lol::lol::lol:

¡Ay, Taty, qué más quisiera yo!!! Falta mucho para que yo me quede muy delgada, pero bueno, vamos en camino.
En todo caso, no pienso dejar de entrar por aquí cuando sea socia de oro.

Lee el post que le he puesto a Nadett, le aclaro un error en las recetas que es importante no cometer.

[orianna91 0]

para dos personas: pechuga a saciedad--5pp

como lo hago: 8 lonchas de jamon york - - (5pp saciedad)

Nadett, tengo que hacerte una pequeña rectificación: cuando haces una receta para varias raciones, no puedes puntuar los ingredientes a saciedad, porque la saciedad no se reparte, sólo se podría contar así si fuese para una sola persona, es decir, que, en estas recetas que cito, tienes que puntuar la pechuga y el jamón según su peso, para hacer correctamente la suma y el reparto de pp, ok?
Bss.

[nadett 0]

Orianna gracias por rectificarme ya que puntué mal. pero yo cuento la saciedad para mi, ya que asi no tengo que pesarla, solo lo que reparto es lo otro, no se si me explico. y con el rollo de jamon york , lo mismo, pero a la proxima intentare pesarlo y punto. y gracias por todo.

Taty a ti tambien te doy las gracias por estar aqui, un beso