Mis menus semanales con dias verdes

[nadett 0]

JUEVES 10 MAYO ----- 26 PP ---4 pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mantequilla y mermelada light--4pp

MEDIA MAÑANA: 5 nisperos

COMIDA: ensaladilla rusa ---9pp
30g de pan--2pp
fruta y te verde

como hago: 320g ensaladilla 3pp, 170 maonesa ligera 3pp, 2 latas atun natural 2pp, 8 olivas verdes 1pp, pepinillos, sal, 3 huevos duros 6pp y 175g patata 3pp

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
2wasa con philadelfia choco--3pp

CENA: ensalada verde con 1ct aceite y vinagre de modena--1pp
6 empanadillas de queso cebolla -8pp
nisperos y te verde con cola caballo

como se hace: 6 obleas 6pp, 2 cebollas, 1 clara, 4quesitos light 1pp y 1ct aceite 1pp. Rehogar cebolla, poner quesitos, que se haga omogeneo, y rellenar las obleas y pintar con la clara, al grill unos minutos

TOTAL EXTRA SEMANAL: 9PP

[nadett 0]

VIERNES 11 MAYO ---- DIA VERDE --4PP EXTRA

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
2 tostadas de centeno con mermelada light

MEDIA MAÑANA: yogur natural desnatado 0% y un platano

COMIDA: ensalada de verano--1pp
pan de centeno
naranja y te verde

mi ensalada: hiervo patatas con piel, luego lo dispongo en una fuente y le añado, huevo duro, atun natural, judias verdes, 2cd de aceite oliva. como es para dos personas, solo me puntuo 1 de aceite.

MEDIA TARDE: yogur natural desnatado 0% con pera

CENA: pechugas con especias y 1ct aceite en papillote--1pp
ensalada de lechuga con vinagre de modena
pan de centeno
yogur natural desnatado 0%
te verde con cola caballo

TOTAL EXTRA SEMANAL: 13PP

[nadett 0]

SABADO 12 MAYO ---26 PP --- 0.5pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mantequilla y mermelada light--4pp

MEDIA MAÑANA: nisperos

COMIDA: espaguetis a la carbonara--11.5pp
fruta y te verde con cola caballo

espaguetis pa 2pers. espaguetis a saciedad 7pp, crema puleva ligera 4pp, 1ct aceite 1pp, cebolla, sal y pimienta negra, 50g beicon 4pp. Sale a 11.5pp sofries la cebolla, pones el beicon a trocitos, añades la crema, sal y pimienta negra recien molida, cuando esten los espàguetis lo mezclas.

MEDIA TARDE: leche merengada de Orianna--3pp
os paso su receta por si os interesa: 250 ml de leche desnatada= 2pp
3 claras de huevo= 1 pp
piel de un limon
un palito de canela.
sacarina liquida al gusto=0 pp.

Se cuece la leche con la piel de limon, el palo de canela y la sacarina. Cuando hierve se cuela y se deja enfriar. Mientras, se montan las claras apunto de nieve firme. Cuando la leche esta fria,se mezcla con las claras con movimientos envolventes, para que se unan bien. Se deja en la nevera hasta que este bien fria, se espolvorea de canela y ya tenemos una deliciosa bebida muy sana y baratita en pp. (3 pp en dia puntuado, 2 pp en dia verde, ya que las clarasson alimento saciante y solo cuenta la leche)

CENA: sandwich de pavo--6
fruta y te verde

el sandwich coje 3 pan de molde, y 6 de chorizo de pan

Total extra semanal: 13.5 pp

[taty910 0]

Muchas gracias Nadett, me alegro que hallas disfrutado de los eventos ¡¡total esto es un diario¡¡siempre adieta es imposible
estamos gordas no muertas

[nadett 0]

DOMINGO 13 MAYO ---- DIA VERDE ---4pp extra

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe --2pp
2 tostadas de centeno con mermelada light

MEDIA MAÑANA: una pera

COMIDA: arroz con calamares --1pp
queso batido 0% con pera
te verde con cola caballo

MEDIA TARDE: yogurt natural desnatado 0%

CENA: bocata de centeno con revuelto de huevo y tomate--1pp
platano
te verde con cola caballo

total extra semanal: 17.5pp

[nadett 0]

LUNES 14 MAYO ---26PP----5pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3bimbo tierno tostado con 2ct nutela--6pp

MEDIA MAÑANA: naranja

COMIDA: risotto con setas de mercadona ---8pp
20g pan--1pp
un polo chocolino de mercadona--2pp
te verde

MEDIA TARDE: un vaso de horchata-- 5pp

CENA: 2 hamburguesas de pavo pollo--6pp
ensalada de tomate con pepino, zumo limon, 1ct aceite y pimienta recien molida--1pp
fruta y te verde

total extra semanal: 22.5pp

[garrucho 0]

gracias nadett por tus menus , soy muy mala para decidirme que hacer de almorzar y cenar jajaja pero tus nos das ideas

[Dakota83 0]

Hola!!!una preguntita
Se puede hacer un día por semana ,sin contar pp?
Gracias.
Solo hace una semana,que hago PP1:),yo quería irme acostumbrando ,a PP2.
Solo hacerlo los sábados ?

[nadett 0]

hola dakota, por lo que tengo entendido, solo pùedes hacer o la pp1 o la pp2, pero no puedes mezclarlas, ya que los pp que te corresponden varían no son los mismos.

[Dakota83 0]

Gracias,Nadett.
Por ahora voy hacer,la PP1 para no liarme mucho.
Te copio tus recetas ,me gustan porque tu enseñas como hacerlas.
Porque el valor de los alimentos es igual en las dos PP,verdad?