Mis menus semanales con dias verdes

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si el valor es el mismo, quitando que en la pp2 tenemos días saciantes o dia verde que pongo yo, y no se puntua todo lo saciante. no se si me explico, pero la puntuacion es la misma.

[Dakota83 0]

Gracias

si el valor es el mismo' date=' quitando que en la pp2 tenemos días saciantes o dia verde que pongo yo, y no se puntua todo lo saciante. no se si me explico, pero la puntuacion es la misma.[/quote']

Si te entedí,gracias Nadett:beso:

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MARTES 15 MAYO ---- DIA VERDE ----3pp del extra

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
2 tostadas de centeno con mermelada light

MEDIA MAÑANA: yogur natural desnatado 0% y un platano

COMIDA: ensalada de judias blancas
20g de pan de centeno
una pera
te verde con cola caballo

como hago: un bote pequeño de judias blancas, lo pongo en un colador y lo pongo bajo el grifo para quitarle ese caldo espeso que tiene que no me gusta, lo pongo en un plato, y corto muy chiquitin, pimiento verde, zanahoria, tomate, pepinillos y lo aliño con 2ct aceite gratis y un poco de vinagre

MEDIA TARDE: zumo de naranja

CENA: patatas asadas al horno con pimenton --1pp
tomate con pavo
yogur natural desnatado
te verde

a las patatas asadas las pincelo con 1ct de aceite, y le pones pimenton y sal y al horno.

Extra semanal: 3pp

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MIERCOLES 16 MAYO ----24pp

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mermela y mantequilla light--4pp

MEDIA MAÑANA: una pera

COMIDA: pollo rustido con champiñones de Mar---7pp
30g pan--2pp
pera y te verde con cola caballo

receta de mar, para 4 pers:pechuga de pollo "a saciedad" .............5p
1 bandeja de champiñones laminados
2 cebollas
3 dientes de ajo
2 tomates
80ml vino blanco ...............................2pp
2 Cds aceite ......................................6pp
pimienta
sal
Preparación:
Cortar las pechugas a dados y dorarlas en el aceite con un poquito de pimienta. Corta la cebolla en juliana y añadir al pollo con un poquito de sal, a fuego medio, cocinar hasta que se ponga transparente, añadir los champiñones laminados y el tomate triturado, seguir salteando. Cuando esté todo "pochado" añadir el vino con un poquito de agua, como medio vaso y dejar reducir a fuego lento hasta que coja color y todo esté bien guisado. Espolvorear con perejil y servir caliente.

MEDIA TARDE: leche merenga de Orianna--3pp

CENA: ensalda de tomate con pepino, aliña con zumo limon, 1ct aceite y pimienta recien molida--1pp
20g pan --1pp
1 hamburguesa de mercadona pavo pollo--3pp
yogur de limon desnatado--1pp
te verde

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JUEVES 17 MAYO ---26pp ---- 2pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
30g pan tostado con 2ct nutella--6pp

MEDIA MAÑANA: nisperos

COMIDA: ensalada completa- - 7pp
lechuga, tomate, un huevo duro, atun natural, alcaparras, pepinillos, zanahoria rallada, vinagre de modena, 2ct aceite oliva , 8 olivas verdes y 50g pavo finas lonchas.
30g pan --2pp
naranja
te verde con cola caballo

MEDIA TARDE: leche merengada--3pp

CENA: croque monsieur ---7pp
yogur de limon desnatado--1pp
te verde

como se hace: 2 pan molde--3pp, 2 lonchas pavo --1pp, l loncha queso ligh ventero -1pp , champiñones
gratinado salsa bechamel, hay para 5 sandwich: 4ct maizena--2pp, 2ct margarina -1pp, 1 vaso y medio de leche --3pp, sal, nuez moscada y media loncha de pavo, y champis. Tostar pan y poner el pavo-queso-pavo. preparar bechamel y agregar los champis cortados muy pequeños, poner 2cd de bechamel sobre cada sandwich y decorar con un picadillo de pavo y laminas de champiñones. poner al horno 10min y 2min. al grill.

Total extra semanal: 5pp

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VIERNES 18 MAYO ----- DIA VERDE ---3pp del extra

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
tostada de centeno con mermelada light

MEDIA MAÑANA: yogur natural desnadato 0% y un platano

COMIDA: ensalada de patata--1pp extra
pan de centeno
fruta y te verde

como lo hago: para no estar hirviendo la patata, ya lo compro echo los que van en un tarro de cristal, lo pongo en una fuente, le añado un bote de judias verdes extrafinas, huevo duro, y atun natural, y 2cd de aceite de oliva. solo puntualizar el aceite, pero dependiendo para cuantos vayan a comer, como somos dos debo contar 1pp

MERIENDA: bizcocho de avena y manzana
zumo de naranja

CENA: lechuga con vinagre de modena
pechuga a saciedad con el condimento de pollo al ast
fruta y te verde

Total extra semanal: 8pp

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Sabado 19 mayo DIA VERDE ----7pp extra


desayuno: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
tostadas de centeno con mermelada light

Media maÑana: yogur natural desnatada 0%

Comida: espaguetis con queso parmesano con 1ct margarina light gratis-- 1pp de la cd de parmesano
platano y te verde con cola caballo


Merienda: tarta manzana --2pp
yogur natural desnadado 0%

Cena: tortilla de pimientos con 1ct aceite gratis
pan de centeno
tarta manzana --2pp
te verde con cola caballo

os pongo la receta : Receta de María, monitora de Oliva.
8 porciones= 2 pps por persona

Ingredientes:
4 manzanas
1 Cd harina
1 Cd maicena
1 yogurt 0% o de limón desnatado
Ralladura de un limón
1 Cd margarina ligera para untar molde
1 Cd azúcar
1 Cd levadura Royal
1 huevo y 3 claras
1 bote mermelada 0% o light de albaricoque o melocotón

Poner en el vaso de la batidora todos los ingredientes menos las manzanas, la mermelada y le margarina.
Triturar todo.
Trocear las manzanas menos una.
Añadir las manzanas y triturar.
Untar un molde con la margarina y verter la masa.
Cortar la manzana sobrante en forma de láminas muy finitas y decorar.
Hornear a 180 C durante 1 hora.
Una vez fuera del horno repartir el bote de mermelada encima.
Una vez frío dejar en la nevera mínimo 12 horas para que termine de cuajar

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DOMINGO 20 MAYO ---- DIA VERDE ---4pp extra

DESAYUNO: zumo naranja
vaso de leche con nescafe--2pp
bizcocho avena con manzana

MEDIA MAÑANA: yogur natural desn. 0%

COMIDA: paella---1pp por el aceite
fruta y te verde

MEDIA TARDE: zumo naranja
bizcocho de avena con manzana

CENA: tortilla de patatas--1pp
pan de centeno
te verde y una pera

Total extra semanal: 12pp

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LUNES 21 MAYO ----- 26pp ---1pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mermelada y mant. ligh --4pp

MEDIA MAÑANA: platano

COMIDA: ensalada de judias verdes extrafino con atun con aceite--3pp
huevos rellenos de atun y mahonesa ---5pp
fruta y te verde

cojes un huevo duro, una lata atun natural y 1cd mahonesa ligh, partes el huevo por la mitad, chafas las yemas con el atun y mezclas con mahonesa y rellenas.

MERIENDA: un cortao--1pp

CENA: fletan al microondas ---- 11pp
20 g de pan--1pp
fruta y te verde

como lo hago, en una cazuela de barro, corto el pimiento a trozos, el fletan lo pongo sin descongelar y lo condimento con el sobre de pescado de mercadona, le añado la 2cd aceite y lo pongo al microondas 15 min.

Total extra semanal: 13pp

[orianna91 0]

Nadett, cuántos pp tiene el sobre ese de pescado de Mercadona? está igual que el de gallina blanca? te lo pregunto porque si son más baratos en pp (y en euros, jeje) los probaré, que los de marca salían caritos.