Dieta de los 31 dias

[braska 0]

En la Dukan también comes hidratos todos los días, el salvado de avena, incluso en la primera fase también lo tomas y si que se entra en cetosis.

Lolium comentas que para entrar en cetosis hay que consumir un mínimo de 15 gr. de hidratos, pues el panecillo debe de tener menos.

[braska 0]

Estoy leyendo varias fuentes, echad un vistazo, y dicen que en las dietas cetonicas hay que reducir la ingesta de hidratos entre los 30 y 100 gr.

[braska 0]

Un panecillo ,estoy leyendo en varios sitios, tiene sobre 20 gr de hidratos.

[Uro 23]

Insisto, las verduras y hortalizas también son HC.

[lolium 4]

100 gr de hidratos de carbono es como comerse una barra de cuarto de pan integral

Yo había leído sobre unos 20 gr que ya vendría a ser lo justo para lo que estoy comiendo de hidratos (bueno creo que hace más de 20 gr, entre el pan y demás). Aunque supongo que también dependerá de la cantidad de energía consumida durante el día. No es lo mismo una persona que se está 3 horas haciendo ejercicio (que rápidamente se consume esos hidratos de carbono) que yo que no hago nada durante el día .

Creo que en la farmacia venden tiras para ver si se desprenden cuerpos cetónicos, cuando pase preguntaré si tienen .

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Por cierto tengo una duda al respecto de la dieta. No he sabido deducirlo de lo que he leído

En 31 días es posible perder unos 5 kg, pero si p.ej si acabados esos 31 días aún quedan un par o tres de kg, ¿se continúa en la segunda fase o bien se alterna de nuevo a la primera?

[braska 0]

Si, Uro, claro que las verduras tienen hidratos, tienen pocos, 4 ó 5 gr por 100 gr. Muchos de ellos incluso menos. La cuestión es tomar menos de unos 80 ó 100 gr. al día, depende de las fuentes, y el organismo quema la energia con otros nutrientes.

De hecho la dieta dice que si quieres perder mas, que comas solo verduras en una de las comidas diarias, tambien dice que si quitas el pan perrderas más.

Puedes entrar en cetosis en diversos grados, lo jodido es entrar en cetoacidosis, que esta se ve que es la restriccion total de hidratos.

Buscad información.

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100 gr de hidratos de carbono con un plato de arroz o de pasta, y un trozo de pan, te los ventilas tranquilamente, de todos modos los 100gr deben de ser para hombres que hagan ejercicio.

[lolium 4]

Sí es cierto que la dieta también plantea no tomar el panecillo o juntar las verduras.

Yo prefiero no forzar la máquina y, aún habiéndome comido el bollito noto que no tengo hambre, sólo tengo hidratodependencia . Espero que en un par de días se pase esta sensación... ¡qué asco de adicción a la glucosa!

[_CRIS_ 1]

A mí me gusta más que la Dukan, he leído los dos libros. Además, que mi hermana es más delicada (y como la hacemos todas las chicas en casa) y esta dieta se ajusta más a sus gustos.

[Uro 23]

Nada que ver con la Dukan en cuanto a que no se come la avena que es asquerosa, se cocina con aceite, no hay que hacer días de proteínas, etc. Solo dije que se parecía a la tercera fase de Dukan. Pero ni por asomo tiene que ver con esa dieta.

Lolium, se está en la primera fase hasta que te queden 1-2 kgr. hasta tu meta o bien se pasa a la segunda antes si se te hace dura. Cuando pasen los 31 días sigues con la fase 1-2 en función de tu conveniencia.

[Uro 23]

Mi menú de hoy:

D: Infusión de cola de caballo, bollito integral con salmón ahumado con un hilito de AOVE.

MM1: Té de mango.

MM2: Yogur con trocitos de piña (tengo que consumir los yogures que quedan por casa)

C: Ensalada completa (lechuga, tomate, pepino, zanahoria, atún, huevo y surimi) y filetes de cordero.

MT: Dos lonchas de queso havarti light.

C: Pisto con huevo frito.