NUESTROS MENUS Y DUDAS¡¡ CLUB DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

[PUMARIN 3]

Buenos días a todas hoy empiezo la dieta de nuevo q me quiero quitar algún kilitos más  

Desayuno:infusión y melón

Mm:melón

Comida: judías verdes con un huevo duro

Mt: palitos de cangrejo

Cena: gulas y gazpacho y yogurth

[FinSer 4]

Buenos días y muchos ánimos a los que recuperan la dieta.  Para mí es más, un estilo de vida.  La rompí un poquito en la boda, pero muy poquito, ni se ha notado.  Sigo mi camino, despacito, así es mi metabolismo pero encantada con la forma de vida.

Hoy fruta en el desayuno

A media mañana, jamón york con quesitos

Comida espinacas y albóndigas

Merienda, un te

Cena ensalada salmón

Saludos 

[PUMARIN 3]

Buenos días yo sigo con mi dieta y ahí vamos q me está costando el viernes me pesare

Desayuno:te y melón

Mm:melón

Comida: hamburguesa de pollo y ensalada de tomate y pepino

Mt:jamón York

Cn:pescado plancha y gazpacho y un poco de requesón

[FinSer 4]

Ánimo Pumarin, yo también me lo doy a mi misma poco a poco y con tesón todo da sus frutos

Desayuno kiwi y melocoton

Media mañana pechuga pollo y dos lonchas queso ligth

Comida judías verdes y pollo plancha

Merienda queso batido con limón y descafeinado

Cena ensaladita tomate y pepino con brotes tiernos

saludos

[PUMARIN 3]

Buenos días mañana me toca pesarme aunque hasta el lunes no hago la semana pero me pesare todos los viernes como hacía siempre

Finser ya voy mejor pero los primeros días tela 

Inmagf me ti besos q decir cómo era el tema del mantenimiento

Culebre imagino que ya has empezado la dieta q la retomabas el día 10   

Desayuno: infusión y melón 

Mm:palitos de cangrejo

Comida: hamburguesa pollo y espinacas y judías verdes

Mt:nada

Cena:requesón y salchichqs pavo y yogurth

 

[PUMARIN 3]

Buenos días como ayer dijo hoy me toco chivata y desde el lunes a hoy he perdido 2.200 así es que contento

[FinSer 4]

Que suerte Pumarin, yo bajo muy, pero que muy despacito.  No tengo prisa, pero me alegro mucho por ti.

Sigue así

[inmagf 6]

¡Buenos días!

Siento no escribir a menudo, mi hijo está en Madrid y se ha llevado el portátil. 

En el trabajo es misión imposible pq estoy sola para todo y cada vez que me voy unos días la vuelta es agobiante con tanto  volumen de trabajo.

 

Cuelebre y Puma que suertaza teneis adelgazando, se lo comentaba a la nutricionista que tengo al lado de mi oficina y me decía que perder 2 kg. en una semana era algo inusual, normalmente los 2 kg. se pierden al mes y es lo más sano, ir poco a poco para no recuperar. Ella conoce la dieta y le gusta, exceptuando algunas matizaciones, no tomaría anchoas ni productos enlatados (figuran en el apartado de comer entre horas), aconseja que los alimentos cuanto mas naturales mejor. Y por supuesto su consejo mas importante, adoptar ese estilo de vida para no recuperar el peso pues cada vez el cuerpo responde peor. Hacer un buen y largo mantenimiento. 

Pongo un resumen y luego os explico:

La fase de mantenimiento tiene por objeto permitir al cuerpo adaptarse a su nueva situación. Por tanto, y al menos durante dos meses (tres si tiene que perder más de diez kilos), lo único que podrá incorporar a los alimentos permitidos de la primera fase son el pan integral, las pastas integrales (espaguetis, macarrones, ravilois, etc.) y las legumbres. Asimismo podrá tomar un vaso de vino mediano -y sólo uno- en una de las comidas diarias. Con una condición: estos alimentos han de tomarse con moderación y además ese día no se podrá comer pescado graso o jamón curado. Es todo. Transcurridos los dos -o tres- meses, incorpore poco a poco en su alimentación los demás alimentos. Todos... pero con moderación. Y recuerde siempre que las normas para combinarlos bien son para toda la vida. Por supuesto, de usted dependerá volver o no a las andadas. Es decir, evite ingerir demasiados alimentos glucido-lipídicos porque engordan por sí solos sin necesidad de combinarlos. Y evite ingerir hidratos de carbono en demasía o si ingiere alimentos grasos ese día. Y así, si quiere comerse un cochinillo, hágalo y acompáñelo de verduras y hortalizas en vez de patatas. Y, por supuesto no tome pan o postre que contengan glúcidos. O en el caso de que prefiera beber un buen vino, absténgase de grasa e ingiera pescado o marisco.
En suma, se trata sólo de no abstenerse de nada... pero combinando bien los alimentos.

Os he contado en otras ocasiones que he pasado la dieta a varias personas y muchas tuvieron éxito.

Su método en el mantenimiento, cada semana introducir una vez un alimento, primera semana el pan integral, un día, segunda semana la pasta integral un día + 2 días el pan, pero ojo¡¡  distintos días.

La tercera semana, 1 día lentejas, 2 pasta, 3 pan. Se trata de reintroducir poco a poco. Así durante 2-3 meses dependiendo de lo que hayan adelgazado.

Dos han hecho algo muy bien, mantenimiento 3 meses en el que adelgazaron mas y a partir de ahí de lunes a jueves la dieta definitiva a rajatabla y de viernes a domingo se permiten licencias con sentido común ( un bocadillo ( dos no), un helado........ 

Están en un grupo de senderismo, no han vuelto a engordar.

Lo importante no subir de 2 kg. Adoptar este estilo sano de alimentación y permitirse algún capricho de vez en cuando.

No hay milagros hay esfuerzo y sentido común.

Os dejo este artículo.

https://www.dsalud.com/reportaje/la-dieta-definitiva/

Os dejo la tarjeta como ayuda, aunque hay algún alimento que falta y otros que sobran ( latas)

Un besazo Cuelebre, Finser, Puma. 

[FinSer 4]

Gracias inmagf

[cuelebre 18]

Por fin el lunes día 1  empecé  la dieta pensaba hacerlo el día 10 de septiembre  pero empece obras en casa y era imposible hacer 2 comidas diferentes y días sin poder ni cocinar,  pero ahora lo más gordo está, ahora luchando por acabar con el polvo que por más que limpio sigue  pasándose por toda la casa .

Ya iré contando 

Besinos