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¡¡¡¡RECETAS DIETA DEFINITIVA¡¡¡¡

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Os voy a dejo unas recetas para desayunar que creo que os podrían interesar:

Menú A: una rebanada de pan integral, un huevo cocido en agua, 50 a 70 g de aguacate, una o dos ruedas de tomate y 10 g aprox. de semillas de chía.

Bebida: café con leche descremada o jugo de guayaba.

Aporta 356,5 kilocalorías.

Menú B: una rebanada de pan integral, una o dos rebanadas de queso descremado o requesón, 100 g de espinaca cruda y 60 g de aguacate.

Bebida: café con leche descremada o jugo de fresa.

Aporta 340 kilocalorías.

Menú C: una rebanada de pan integral, dos rebanadas de jamón de pavo, 50 a 70 g de aguacate, 20 g de alfalfa y 2 ruedas de tomate (opcional).

Bebida: avena con leche descremada o café con leche descremada.

Aporta 358 kilocalorías.

Menú D: una rebanada de pan integral, con crema de maní y plátano, semillas de chía,

Bebida: café con leche descremada.

Aporta 331 kilocalorías.

 

Fuente: https://www.adelgazarfacil.org/desayunos-bajar-peso/

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Ingredientes

▢1 cucharada de aceite de oliva o mantequilla

▢2 dientes de ajo, picados

▢1 cebolla grande, picada (marrón, amarillo o blanco)

▢1 kg / 2 lb de calabacines, cortados en rodajas de 1,5 cm / 3/5”, las más grandes cortadas por la mitad (Nota 1)

▢3 tazas / 750 ml de caldo de verduras o de pollo, preferiblemente reducido en sal

▢1 taza / 250 ml de agua

▢3/4 taza / 185 ml de crema espesa / espesa (o ligera o agregue una buena cantidad de mantequilla en su lugar) (Nota 2)

▢1 taza / 250 ml de leche, cualquier % de grasa o más crema

 

Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio alto. Agregue el ajo y la cebolla, y cocine durante 3 a 4 minutos hasta que estén ligeramente dorados. Agregue los calabacines, el caldo y el agua. Llevar a ebullición, luego tapar y reducir el fuego a medio. Opcional: Retire la espuma marrón (escoria) de la superficie de vez en cuando. Cocine durante 15 a 20 minutos o hasta que el calabacín esté muy suave. Use una batidora de mano para batir hasta que quede suave. (Nota 1 para licuadora) Revuelva a través de la crema y la leche. Añadir sal y pimienta al gusto. Sirva en tazones, agite sobre un toque de crema si lo desea, una pizca de queso parmesano rallado y más pimienta. Servir caliente a temperatura ambiente. https://almazaraartal.com/tienda/aceite-oliva-virgen-extra/

 

Editado por lauralar
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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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