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Dieta dukan

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Yo voy a añadir:
KETCHUP LIGHT HEINZ
CECINA, JAMÓN COCIDO Y PAVO BAJO EN GRASA (ahora también se puede tomar jamón ibérico 3 lonchas máximo por día)
YOGURES DE SOJA Maximo 1 por día
SURIMI
BAYAS DE GOJI




Bueno chicas os dejo un listado de productos aptos

SALVADO DE AVENA (esto es obligatorio lo podeis encontrar en cualquier herbolario da igual la marca)
SALVADO DE TRIGO (es opcional pero se permite una cuchara al dia, lo venden en herbolarios y en mercadona)
MOSTAZA DIJON (de venta en mercadona, luego os pongo una foto)
CACAO VALOR SIN AZUCAR (de venta en mercadona, eroski, alcampo... luego pongo foto )
GELATINAS SIN AZUCAR DE SABORES(de venta en mercadona donde los yogures)
GELATINAS ROYAL SIN AZUCAR (de venta en cualquier supermercado donde los yogures)
LECHE DESNATADA (cualquier marca apta)
LECHE DE SOJA YOSOY (se lo que pensais muchas que la que sabe mejor es la alpro pero esta prohibida lleva azucar)
QUESO FRESCO 0% ARIAS (de venta en todos los supermercados)
QUESO BATIDO 0% DESNATADO (de venta en mercadona el bote rosa)
TOMATE TRITURADO ENTERO SIN AZUCAR HACENDADO (venta mercadona)
GELATINA YELLIFRUIT SIN AZUCAR (de venta en alcampo)
CLARA DE HUEVO PAUSTERIZADA (de venta en mercadona)
YOGUR ACTIVIA NATURAL 0% DESNATADO (en cualquier supermercado)
YOGUR VITALINEA NATURAL,NATURAL EDULCORADO Y DE SABORES 0% (en cualquier supermercado)
BEBIDAS LIGHT (coca cola light, zero...)
FONTVELLA SENSACION SABORES
LECHE EN POLVO DESNATADA LA ASTURIANA
YOGURES 0% HACENDADO

Hay muchisimos productos mas esto es una lista resumida pero recordar una regla basica a la hora de saber si un producto es apto en dukan o no, si las proteinas superan lo shidratos, es apto pero si los hidratos superan las proteinas no es apto (escepto en la leche desnatada)

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O.K. chicas' date= de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


Buff pues creo que depende un poco de ti, el primero llamado "No consigo adelgazar" si te gusta leer, a mi me resultó muy ameno y "El método Dukan ilustrado" como su nombre indica trae ilustraciones, fotos de recetas, trae esquemas... En resumen resulta más fácil y menos denso que el primero, si no te gusta mucho la lectura quizás lo prefieras.
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Yo estoy encantada, he perdido 19 kilos con esta dieta, de una talla 40 apreta a una 36, pesaba 78 kg. con 174 y peso 58,5. Ya estoy en fase de consolidacion. Ni he pasado hambre, algun dia me he dado un capricho y no se ha quedado nada descolgado.
Mi madre con 70 años la esta haciendo, ya ha perdido 10 kgs.
Animo a todas.


Espartana cuéntanos algo más... yo mido igual y pesaba más o menos lo mismo, llevo 2 meses y medio en crucero y mi meta son los sesenta... ¿En cuanto tiempo bajaste 19 kilos? Algún truco que nos pueda ayudar?cual es el peso que te ponía la gráfica Dukan? Ami me pone un poco más del que quiero alcanzar...
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A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:


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A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:

hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:
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Rut, bebe un poquito, si tomas vino bébelo despacito, las copas ya son otro cantar... Si vas a salir de marcha o a un cotillón no se que decirte... Por que la noche de fin de año a colas light... En el foro de la dieta Dukan están súper rallados con el tema de fin de año... Y no por lo de beber que creo que ni se lo plantean, sino por las 12 uvas, están buscando alternativas aptas para la dieta, de ahí mi descubrimiento de las bayas de Goji... Yo eso no me lo planteo.. Me voy a tomar las uvas y ya está.


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Rut, ahora que comentas el cómputo de las proteínas me estoy dando cuenta que yo estoy tomando más gramos de Proteínas de
los que tendría que tomar por mi peso... Eso me puede perjudicar en la pérdida de peso?


hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Beipei no te rayes si tomas proteinas de mas, el problema seria que tomaras muchisimas calorias por ejemplo yo tengo que tomar 60 proteinas al dia si me tomo 90 y son unas 1200 o 1300 calorias no pasa nada el problema seria si me como 90 gr de proteinas pero equivale todo lo que como al dia a 3000 o 4000 calorias asi la dieta no funcionaria porque aunque comiera alimentos permitidos si me estoy metiendo para el cuerpo un porron de calorias es imposible adelgazar.


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  • Mensajes

    • encarnasao
      Buenos dias chicas  aquí tambien pleno verano, achicharraos y tormentas a la tarde que te ponen la cabeza loca perdonar que no os contestara el domingo, vinieron mis hijos y dimos otro paseo por el parque y nos sentamos en una terraza, yo volví agotada porque era el segundo del dia, ya había salido a nadar con joaquin a la mañana, asi que n ya no encendí el pc. ayer tambien todo el dia ocupada y a la tarde una tormenta tremenda, luego con miedo por la tormenta tuve dos reuniones. hoy donar mis fluidos a la ciencia y corriendo pa la capital, teníamos la Reunión con la jefa presencial. me he parado a desayunar en el aparcamiento de la policía foral llevaba un termo con cafe con leche y dos magdalenas, cualquiera que me viera, es que no había cafeterías cerca y si me paraba no llegaba a la Reunión a tiempo, esta jefa es muy puntual.   era para lanzar un plan renové, y que teníamos que hacerlo hoy porque hay pocas unidades y pueden que se agoten, a ver si hay suerte que este mes estoy en blanco. esta tarde voy con yas a probarse el vestido, yo creo que se estaban replanteando casarse este año si todo iba a mejor, pero al presentarse lo de la casa ya euro que lo dejan para el año que viene. carmina me alegro que disfrutaras de la comida con tu hijo celia que bien que vieseis a tu cuñada y de nuevo poder comer fuera calia mira que bien que llego tu hija y a la playita cova me alegro que vayan mejorando, si que da yuyu lo del cuadro qué suerte tener la playa cerca   charo que bien que hayas aprobado el primero, seguro que el otro tambien vicky pero que haces tu toda la fiesta para todo el cole? me alegro que ya este el alemán con vosotros, ya podía haberse traído un cargamento, yo le comente a mi hija que si se casaba hacerle a los invitados y em dijo que era una fortuna. a mi nuera ya la vacunan este jueves, ella tiene 43, a mi hijo una semana antes le dejaron elegir cita y vacuna y a ella la pobre no, tiene que ser el jueves y si le da reacción pues le fastidian el dia y casi el fin de semana, ella queria el domingo y asi odia estar en casa si le daba. isthar espero que este mejor espe como nos gusta que nos cuentes tus aventuras  disfruta de todo lo que puedas bueno voy a ver si como que tengo pendientes dos llamadas para después, son clientas que se han interesado disfrutar del veranito que el invierno es muy largo
    • mcelia
      Buenos días sol y calor en aumento Vaya curro que te pegas para el cole, disfruta de la graduación y de la semana con V. A ver cuando llegan aquí los test, por aquí también van por esa fecha más o menos, sois los más numerosos. He hecho todos los recados a primera hora, ya he guardado la compra y en un rato me pondré con la comida. Feliz día a todas    
    • RosaNegra24
      Buenos días. Menos cansadilla pero aún vengo arrastrando estrés, dormir poco, mucho ajetreo... Hoy he dormido un poco mejor, que hacía airecillo y a eso de las 5 me desperté y me tuve que poner la sábana por encima. D estaba en la gloria, así que no me ha despertado. De lo cansada que estaba, no me podía dormir, y a las 00:30 h. o por ahí, me tomé una gominola para dejar de dar vueltas en la cama. Ayer tuvimos otro examen en el curso, y bien... aunque fue por grupos y me pone nerviosa ciertas cosas de la gente... teníamos que hacer un cartel y la contabilidad de un evento en Excel... y los colores que eligió mi compañera para el Excel aún me hace que me revuelva en la silla. Con lo perfeccionista que soy yo. En fin, que todo bien, que el profesor cuando entró en nuestros ejercicios como nos vio hablando sobre lo que funcionaba y no y demás, y que estaba todo completo, nos dijo que bien y que nos podíamos desconectar ya. Ains, me ha dado hipo. Voy por agua. Voy a liarme la manta a la cabeza y menear el cucu por la casa, que no se me quita el hipo. Pasad un buen día.     @Vicky ¿Los test de antígenos en Lidl por 1€? Igualito que aquí en España... he estado mirando y en una clínica privada, te cuesta 45€ la prueba. Aquí ponen eso en Lidl, y hay cola desde el cierre del Lidl el día anterior, con la gente dormida en el suelo o en tiendas de campaña. Vaya tute que te has dado de dulces. Seguro que todos están encantados.     @covaro Cuando haga yo limpieza de la ropa de verdad... eso le decía a mi madre el otro día, que tengo cajas llenas de ropa del año pasado, que como tuvimos que mover el mueble para quitar el gotelé, sacamos toda la ropa... y es del año catapúnchichin. Vamos, de cuando era súper jovencilla, que seguro que la mitad está fea ya, o no me cabe... pero que no me pongo con la limpieza. Ya hice una poca con la que me pongo en la actualidad, y con todo lo que tengo por hacer... y el poco tiempo... Si es que ahora con el curso, ni encuestas me da tiempo, tengo que rondar ya los 1.000 correos para hacer. Qué "divertido" lo del cuadro.
    • covaro
      Buenos dias, vivimos en Londres directamente Jefa que genial, yo querria en mi cole tener una madre como tu!!, porque no creo que ni la cuarta parte hagan lo mismo Test a 1€!!! que suerteee Ya llegara, seguro que terminas tu antes que los astrazenecos, a mi hasta agosto no me desparasitan del todo Charo, por hablar, ayer en su casa tenia una bolsa para caritas y otra directa para la basura...asi que llegara con menos trapos. Pero los que tiene aki, son los que ni se acuerda que existen..y  hare yo la seleccion Ayer no pude hacerlo..derrepente oigo pummm... ruido de cristales..recorro la casa y veo un cuadro , el mayor de toda la casa, estampao en el suelo, asi que toco desacristalar medio pasillo, pasar la aspiradora 2 veces..etc..es la casa de los espiritus, pork los clavos, todo esta en su sitio, lleva añoss ahi colgado sin tocarlo nadie   Lanzo a yoguear, tengo pendien al manitas del seguro y al pintor, deberian de llamarme hoy, unos almohadones y unas cortinas para adaptar a una amiga...pero necesita k me de medidas, asi que ..... Cajon de bss y achuchones lleniisimoo, cuidaros porfiii      
    • Vicky
      Buenos días niñ@s! Ya estoy aquí   El domingo mañana con el alemán y tarde de cocina para la graduación de V   hice bizcocho de oreo, bizcocho sin gluten, galletas de mantequilla, galletas brownie y anzac  la idea era haber hecho más pero no me dio más de si, estuve hasta las 10... ayer pronto currando y por la tarde me dolían los ojos, así que se me pasó la tarde con la terraza que tras la tormenta del domingo estaba  hasta piñas tenía  tuve que lavar de nuevo la ropa que tenía tendida... ya está lista para comer y cenar allí   preparé ensalada de pasta, hablé mucho por tlf. y nada de ordenador que me dolían los ojos... así que hoy no he puesto despertador y me he levantado hace un rato pero me pondré cuando deje a V Esta tarde no se si hacer las galletas de plátano y avena porque hay una niña sin gluten en clase de V y sólo puede tomar el bizcocho   El alemán súper bien y mi madre súper contenta   Nos ha traído test de antígenos que allí se venden en Lidl a euro,  aunque espero que me quede poco para la vacuna  pero de momento no baja del 73... No se que más contaros  voy a dejaros algo para desayunar y a leeros antes de ir a la ducha  cuidaros mucho        
    • RosaNegra24
      Buenos días. Hoy me lo voy a tomar de relax total. Qué mal he dormido, qué calorzaco hacía esta noche... D se ha levantado al tiempo que el costillo y se ha ido abajo a las escaleras, que es donde más fresco está. Me despertó a eso de las 5:20 h. que no sé si estaba estornudando o se había atascado, como digo yo, y cuando me levanté y miré por las escaleras, ya estaba bien. No me pude dormir y a las 6 me tenía que levantar para llevar al costillo a la estación. Saqué a dar un paseo a las 7 a D y me he vuelto a acostar, estaba que me caía, y cualquiera aguanta con tanto sueño la clase de hoy. El jorobao me ha despertado a las 9.30 h. casi ladrando. Alguien que había aparcado. Ya me he levantado, pero no tengo intenciones de hacer nada. Voy a leeros, que tengo la impresión de que me estoy durmiendo delante del ordenador. Pasad un buen día.     @Missis A mí me pasa lo mismo con el calor. 25º teníamos ya a las 6:20 h. Suena muy bien el restaurante italiano. Me alegra que disfrutaras tanto.     @covaro Puf, a mí las tortillas también... se mancha mucho, pero mucho mucho, y se tarda otro huevo también. Además, en mi caso, que mancho dos bol para que cada uno se haga la tortilla a su gusto, y un escurridor para las patatas, y la mandolina eléctrica... Y que no hay que alejarse mucho mientras se están friendo las patatas. Pero es que están taaaaaaaan ricas. Qué bien me ha dejado mi madre las cortinas. Estuve dándole vueltas y le iba a hacer un bizcocho de naranja, pero cuando me di cuenta de la hora que era, ya no me iba a dar tiempo, así que le hice flan de quesitos, que en la Thermomix se tarda 10 minutos nada más, y luego es dejarlo enfriar. ¿Tarda un mes en contestarte? Verás cómo tarda 1 minuto en echarte la bronca porque te hayas deshecho de su ropa.        
    • mcelia
      Buenos días sol y ahora 27º, pasamos a cerrar persianas por la mañana La comida con mi cuñada y mi suegra muy bien, desde diciembre del 19 que no nos veíamos. Ayer puse dos lavadoras, así que hoy toca apañar la ropa y arreglar un poco la casa del finde. A ver que pienso para comer que estoy un poco en blanco. Feliz día a todas
    • neska
      Buenos días a todas toditas todas… Sol y calor Vale vale, ya me he enterado ….    
    • covaro
      Buenos dias, por este lao tª perfecta, ayer mañana de calor, tarde de niebla y noche de fiesta, hoy tiene pinta de llevar el mismo camino Carmina como echamos de menos volver a vivir ...ahora apreciamos mas todoo, verdad?? Charo no se porque hacer una tortilla se me pone siempre cuesta arriba..mancho mucho, es pesadisma...siempre la cambio por una pizza, ja,ja. Si esque tienes una madre que no te la mereces!! Calia yo sigo sin estrenar la playa, a ver si esta semana saco el kit y arranco La del moskito-tigre..ande andara metiiia??, ja,ja,ja,ja Jefa que tal la reina madre?, la infanta sin fiebre pero sigue positiva y con poca   El cortijo lo dejamos ayer listo, asi que voy atacar el armario de la heredera, me parece bien, k utilize mi casa de trastero para cambio de ropa, pero dentro de unos limites, asi k sin preguntar ( puede tardar un mes en contestar..) voy hacer lote de caritas Cajon de bss y achuchones lleniisimoo..cuidaross          
    • Missis
      Buenos días   Por educación... aquí es horrible, anoche no había manera de dormirme con el ventilador pegadito... mi casa ya es un horno, al mediodia pondré el aire acondicionado (pero a mi santo marido no lo gusta nada) Ayer la comida con mi niño en un restaurante italiano... pero los platos algo extraordinario... las pizzas una masaaaaa increiblemente buena y nada pesada... volveremos.   Con las ganas que tenia yo de volver a que me sirvan disfruté mucho...   Me he levantado un poco atontada y ya con 21 grados a las 7 hasta el jueves toca sufrir... que mal lo paso con el calor... de verdad que me pone de un humor de perros, lo siento porque sé que hay gente que le encanta   todavía no he vaciado la maleta (poca cosa) pero voy a poner una lavadora. voy a ponerme a la marcha... que luego será peor.  
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