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Rut

Dieta dukan

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Naadir

O.K. chicas, de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


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Beipei

Yo voy a añadir:
KETCHUP LIGHT HEINZ
CECINA, JAMÓN COCIDO Y PAVO BAJO EN GRASA (ahora también se puede tomar jamón ibérico 3 lonchas máximo por día)
YOGURES DE SOJA Maximo 1 por día
SURIMI
BAYAS DE GOJI




Bueno chicas os dejo un listado de productos aptos

SALVADO DE AVENA (esto es obligatorio lo podeis encontrar en cualquier herbolario da igual la marca)
SALVADO DE TRIGO (es opcional pero se permite una cuchara al dia, lo venden en herbolarios y en mercadona)
MOSTAZA DIJON (de venta en mercadona, luego os pongo una foto)
CACAO VALOR SIN AZUCAR (de venta en mercadona, eroski, alcampo... luego pongo foto )
GELATINAS SIN AZUCAR DE SABORES(de venta en mercadona donde los yogures)
GELATINAS ROYAL SIN AZUCAR (de venta en cualquier supermercado donde los yogures)
LECHE DESNATADA (cualquier marca apta)
LECHE DE SOJA YOSOY (se lo que pensais muchas que la que sabe mejor es la alpro pero esta prohibida lleva azucar)
QUESO FRESCO 0% ARIAS (de venta en todos los supermercados)
QUESO BATIDO 0% DESNATADO (de venta en mercadona el bote rosa)
TOMATE TRITURADO ENTERO SIN AZUCAR HACENDADO (venta mercadona)
GELATINA YELLIFRUIT SIN AZUCAR (de venta en alcampo)
CLARA DE HUEVO PAUSTERIZADA (de venta en mercadona)
YOGUR ACTIVIA NATURAL 0% DESNATADO (en cualquier supermercado)
YOGUR VITALINEA NATURAL,NATURAL EDULCORADO Y DE SABORES 0% (en cualquier supermercado)
BEBIDAS LIGHT (coca cola light, zero...)
FONTVELLA SENSACION SABORES
LECHE EN POLVO DESNATADA LA ASTURIANA
YOGURES 0% HACENDADO

Hay muchisimos productos mas esto es una lista resumida pero recordar una regla basica a la hora de saber si un producto es apto en dukan o no, si las proteinas superan lo shidratos, es apto pero si los hidratos superan las proteinas no es apto (escepto en la leche desnatada)

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Beipei

O.K. chicas' date= de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


Buff pues creo que depende un poco de ti, el primero llamado "No consigo adelgazar" si te gusta leer, a mi me resultó muy ameno y "El método Dukan ilustrado" como su nombre indica trae ilustraciones, fotos de recetas, trae esquemas... En resumen resulta más fácil y menos denso que el primero, si no te gusta mucho la lectura quizás lo prefieras.

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Beipei

Yo estoy encantada, he perdido 19 kilos con esta dieta, de una talla 40 apreta a una 36, pesaba 78 kg. con 174 y peso 58,5. Ya estoy en fase de consolidacion. Ni he pasado hambre, algun dia me he dado un capricho y no se ha quedado nada descolgado.
Mi madre con 70 años la esta haciendo, ya ha perdido 10 kgs.
Animo a todas.


Espartana cuéntanos algo más... yo mido igual y pesaba más o menos lo mismo, llevo 2 meses y medio en crucero y mi meta son los sesenta... ¿En cuanto tiempo bajaste 19 kilos? Algún truco que nos pueda ayudar?cual es el peso que te ponía la gráfica Dukan? Ami me pone un poco más del que quiero alcanzar...

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Naadir

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:


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Rut

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:

hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Rut

Beipei guapa ¿que tal te va? a mi un poquillo mal porque estoy algo rayada por fin de año por no poder beber :(


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Beipei

Rut, bebe un poquito, si tomas vino bébelo despacito, las copas ya son otro cantar... Si vas a salir de marcha o a un cotillón no se que decirte... Por que la noche de fin de año a colas light... En el foro de la dieta Dukan están súper rallados con el tema de fin de año... Y no por lo de beber que creo que ni se lo plantean, sino por las 12 uvas, están buscando alternativas aptas para la dieta, de ahí mi descubrimiento de las bayas de Goji... Yo eso no me lo planteo.. Me voy a tomar las uvas y ya está.


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Beipei

Rut, ahora que comentas el cómputo de las proteínas me estoy dando cuenta que yo estoy tomando más gramos de Proteínas de
los que tendría que tomar por mi peso... Eso me puede perjudicar en la pérdida de peso?


hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Rut

Beipei no te rayes si tomas proteinas de mas, el problema seria que tomaras muchisimas calorias por ejemplo yo tengo que tomar 60 proteinas al dia si me tomo 90 y son unas 1200 o 1300 calorias no pasa nada el problema seria si me como 90 gr de proteinas pero equivale todo lo que como al dia a 3000 o 4000 calorias asi la dieta no funcionaria porque aunque comiera alimentos permitidos si me estoy metiendo para el cuerpo un porron de calorias es imposible adelgazar.


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    • covaro
      Buenos dias, hoy toca nublao y descanso para la piel, incluso sacar chaquetina que ahora por lo menos esta freskete Encarna que te quiten lo bailao!!, esperemos que tu heredero encuentre algo pronto y Y mejor k no lo piense, esto hay que tomarlo como un mal sueño. Araceli, mejor en la capi que exponerse a lo tonto Carmina tuuuu sigue refrescando y cogiendo fresas, me apuntaba sin dudarlo Rosangra todos arreglabamos el pais y el bicho en 2m, lo malo es k no nos dejan ...Genial que ester todo solucionado Jefa..estas primas que tenemos son nuestra perdicion..con lo formales que somos nosotras..ja,ja,ja Celia, paciencia, y disfruta, lo que puedas dandoles mimos   Ayer toodooo el dia de personal shopper...mañana y tarde, pero consegui que se comprase algo, tiene problema de talla y claro lo que hay no le gusta, pero como le gusta comer...y no se puede terner todo...ja,ja Luego lo rematamos con unas cañas y con los chicos, como mandan los canones, ja,ja Hoy queria llevarla a una tienda k es una excursion..tengo vales que yo no puedo gastar pork todo es grande, y me da pena tenerlo ahi muertos de risa, pero no se si tendremos fuerzas..ademas dice k va a ponerse a dieta...claro que no se en que siglo... Voy a meterme en la cocina, mañan el jefe tiene fiesta y no curra, asi k quiero tenerlo adelantao Y ahora la heredera que me deja al pelos..¡pero si hace 24h que te lo llevaste!!!...enfin...hijosssss   Cajon de bss y achuchones, tokecito de codo y ..mascarilla...que ya la tenemos obligatoria por estos lares        
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    • rafael.morales.herman@gmai
      En el video de hoy os traigo una receta tradicional andaluza fresquita para los tiempos de verano esas calores insoportables que mejor manera de refrescarse y al mismo tiempo nutrirse con alimentos sanos y que nos da la tierra y aprovechando el pan del dia anterior y esos tomates maduros, sirviendose bien fresquito con hielos. Los ingredientes son: -1kg de Tomates rojos y maduros -30gr de Vinagre de vino blanco -1 Diente de Ajo -70gr de Aceite de Oliva Virgen Extra -100gr de Pan duro del dia anterior  -300ml de Agua -Sal Si te gusta esta receta compártela, dale a Me Gusta 👍🏻 y suscribete..🔥¡Es gratis!🔥 No te olvides de darle a la campanita🛎 para recibir las nuevas recetas.  🚨Suscribete a mi canal aquí :➡️ https://www.youtube.com/channel/UCYyvw3M1oGH6FEDWZPl6RIA/videos?view_as=subscriber El Aceite que he usado de Reinos de Taifas lo he comprado aqui ➡️ https://reinosdetaifas.com/ Ademas si usas el cupón de (hogarmaribel) te hacen un descuento de 10 euros en tu compra. y os lo mandan a casa 🏘    
    • cuelebre
      Gracias compis   Finser lo siento , la falta de los padres es muy dura también no nos queda otra que seguir para adelante , ahora se pasa fatal y aunque no se olvidan nunca el tiempo nos va dando conformidad . Besinos  
    • Ishtar
      Buenos días. Por aquí el calor acostumbrado y un poco más,  que parece que van a ir subiendo cada día un poquito más hasta el fin de semana.     @Vicky   Quizás tu madre no se encuentra bien, aunque sea reacia a reconocerlo, el problema, si va avanzando, puede influir en su comportamiento. Aparte de que de ser tú quien protege a ser protegida es un paso difícil de aceptar, los años pasan sin darnos cuenta. ¿Pero a Mallorca en septiembre si irá, no? Con tal de ver al peque… Tu hermana no tiene remedio. Aprovecha las tardes para tomar un poco el sol y así no ir tan blanca a la playa, siempre con la piel protegida y después de las seis. Qué alegría se va a llevar V. cuando sepa que ya funciona la piscina. A ver si te arreglan la luz. El té de hoy lo pone la taza, para que no haya confusiones ¿no?  Qué bien desayunar huevos pasados por agua, así se comienza con fuerza el día. Cuídate mucho.   @neska Me alegra que estés disfrutando de la playa. A ver si la rehabilitación va haciendo su efecto.    @mcelia  Me alegra que la operación haya salido bien, y además has encontrado vuelo para ir a verla, es magnífico. Seguro que pueden subsistir bien sin ti unos días, si no quieren cocinar ya pedirán pizzas o hamburguesas. Habrás comprobado que por aquí la humedad no desaparece aunque haga calor. Que tengas un buen viaje.   @RosaNegra24  Me alegra que tu abuela esté ya en casa y todo haya salido bien. ¿Cómo van esas ventas?   @encarnasao  Pues comienzas con buen pie, ¡tres ventas! Que siga la racha. El año que viene podréis hacer la boda soñada, y ahorrar de nuevo hasta entonces.   @womangirl  Deseo que pases un magnífico martes.   Pasad todas un buen día, tanto las que escriben como las que solamente leen, y procurad ser felices.
    • Araceli
      Buenos dias aqui sol y calorcito pero se lleva bien tengo las ventanas que dan al norte abiertas y entra un poco de fresquito, las del sur bajado toldo y persiana a medias asi que la casa en penumbra Encarna has descansado ya del viaje? Ahora estarás unos dias recordando los buenos ratos pasados en estos dias. Charo me alegro que  tu abuela este en casa ya seguro que mejora mucho su calidad de vida. Cova von lo wue vsyas quedaras monisima en las fotos, De momeno no voy al pueblo pues hay un brote en un pueblo a dos kilometros y prefiero  de momento quedarme en Madrid, no salgo todos los dias pero algunos si y tomo la vit D. Pasad un estupendo martes😘😘😘😘😘😘😘😘  
    • encarnasao
      Buenos dias chicas  el tiempo fresquito, pero con sol  siii ya en casita, estaba muy a gusto, pero da gustito llegar a casa y mas después de 12 horas de camino- han sido unas vacaciones estupendas, decidimos que nos las merecíamos  ademas por si acaso nos tiene que volver a encerrar no se si os conté antes de irme, la empresa de mi hijo mayor cierra, ha salido en toda la prensa nacional, yo creí que seria en agosto, pero resulta que ya les han dicho que se queden en casa que les pagaran el mes igual. me da miedo, cuando al crisis anterior mi hijo se quedo en paro y termino muy mal yas se tenia que haber casado esta semana, ha venido a verme y a ver que le traía   la veo tranquila, ya lo paso mal hasta que decidió aplazarla, el fin de semana se van fuera para no estar pensando en su no boda. bueno tambien he vuelto con trabajo del bueno, el de cobrar me esperan tres ventitas bueno chicas voy a tender que es lo malo de la vuelta, la ropa que traemos sucia. cuidaros y disfrutar del dia
    • RosaNegra24
      ¡Buenos días!   Airecito fresco que se agradece a primera hora, aunque seguro que no dura mucho, que vaya días de calorzaco.   Ayer apenas si hice nada porque me pasé de cháchara por mensajitos con una amiga, hablando de lo "bien" que estaba la vida y qué majos son los políticos...   Tocará meterse un petardo en el culo y hacer lo que tenía para hoy, y lo que me dejé ayer.   Así que... antes de que me duerma delante del ordenador, me voy a levantar, que ya terminé de desayunar, y esta tarde miro el correo.   Pasad un buen día.     P.D.: La abu ya en casa.   @Missis Me encanta donde estás... ahí me voy a tener que ir yo.
    • neska
      Buenos días a todas. He llegado hace un ratito de la playa, el mar en calma, el agua buenísima, no hace tanto calor, hace viento y alguna nube, pero ideal. Mi pie bastante bien, aunque sigo poniendo hielo, pero bien, hoy toca fisio, eso va más  lento , duele pero hay que hacerlo. Y los deberes que me pone también hago. La densio  aún no me han citado, y la revisión del brazo para el 4 de agosto. Hoy toca cardio box a las 19,30: y le llevaré gazpacho a Johan, que el otro día me dijo que nunca había probado y que le llevase si hacía, pues nada, le llevaré. Terracing a las 17h con un par de compis y poco más que contar . Me alegro que las familias hayan superado operaciones y eso.   Beuskis a todas      
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