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Dieta dukan

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Yo voy a añadir:
KETCHUP LIGHT HEINZ
CECINA, JAMÓN COCIDO Y PAVO BAJO EN GRASA (ahora también se puede tomar jamón ibérico 3 lonchas máximo por día)
YOGURES DE SOJA Maximo 1 por día
SURIMI
BAYAS DE GOJI




Bueno chicas os dejo un listado de productos aptos

SALVADO DE AVENA (esto es obligatorio lo podeis encontrar en cualquier herbolario da igual la marca)
SALVADO DE TRIGO (es opcional pero se permite una cuchara al dia, lo venden en herbolarios y en mercadona)
MOSTAZA DIJON (de venta en mercadona, luego os pongo una foto)
CACAO VALOR SIN AZUCAR (de venta en mercadona, eroski, alcampo... luego pongo foto )
GELATINAS SIN AZUCAR DE SABORES(de venta en mercadona donde los yogures)
GELATINAS ROYAL SIN AZUCAR (de venta en cualquier supermercado donde los yogures)
LECHE DESNATADA (cualquier marca apta)
LECHE DE SOJA YOSOY (se lo que pensais muchas que la que sabe mejor es la alpro pero esta prohibida lleva azucar)
QUESO FRESCO 0% ARIAS (de venta en todos los supermercados)
QUESO BATIDO 0% DESNATADO (de venta en mercadona el bote rosa)
TOMATE TRITURADO ENTERO SIN AZUCAR HACENDADO (venta mercadona)
GELATINA YELLIFRUIT SIN AZUCAR (de venta en alcampo)
CLARA DE HUEVO PAUSTERIZADA (de venta en mercadona)
YOGUR ACTIVIA NATURAL 0% DESNATADO (en cualquier supermercado)
YOGUR VITALINEA NATURAL,NATURAL EDULCORADO Y DE SABORES 0% (en cualquier supermercado)
BEBIDAS LIGHT (coca cola light, zero...)
FONTVELLA SENSACION SABORES
LECHE EN POLVO DESNATADA LA ASTURIANA
YOGURES 0% HACENDADO

Hay muchisimos productos mas esto es una lista resumida pero recordar una regla basica a la hora de saber si un producto es apto en dukan o no, si las proteinas superan lo shidratos, es apto pero si los hidratos superan las proteinas no es apto (escepto en la leche desnatada)

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O.K. chicas' date= de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


Buff pues creo que depende un poco de ti, el primero llamado "No consigo adelgazar" si te gusta leer, a mi me resultó muy ameno y "El método Dukan ilustrado" como su nombre indica trae ilustraciones, fotos de recetas, trae esquemas... En resumen resulta más fácil y menos denso que el primero, si no te gusta mucho la lectura quizás lo prefieras.
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Yo estoy encantada, he perdido 19 kilos con esta dieta, de una talla 40 apreta a una 36, pesaba 78 kg. con 174 y peso 58,5. Ya estoy en fase de consolidacion. Ni he pasado hambre, algun dia me he dado un capricho y no se ha quedado nada descolgado.
Mi madre con 70 años la esta haciendo, ya ha perdido 10 kgs.
Animo a todas.


Espartana cuéntanos algo más... yo mido igual y pesaba más o menos lo mismo, llevo 2 meses y medio en crucero y mi meta son los sesenta... ¿En cuanto tiempo bajaste 19 kilos? Algún truco que nos pueda ayudar?cual es el peso que te ponía la gráfica Dukan? Ami me pone un poco más del que quiero alcanzar...
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A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:


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A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:

hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:
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Rut, bebe un poquito, si tomas vino bébelo despacito, las copas ya son otro cantar... Si vas a salir de marcha o a un cotillón no se que decirte... Por que la noche de fin de año a colas light... En el foro de la dieta Dukan están súper rallados con el tema de fin de año... Y no por lo de beber que creo que ni se lo plantean, sino por las 12 uvas, están buscando alternativas aptas para la dieta, de ahí mi descubrimiento de las bayas de Goji... Yo eso no me lo planteo.. Me voy a tomar las uvas y ya está.


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Rut, ahora que comentas el cómputo de las proteínas me estoy dando cuenta que yo estoy tomando más gramos de Proteínas de
los que tendría que tomar por mi peso... Eso me puede perjudicar en la pérdida de peso?


hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Beipei no te rayes si tomas proteinas de mas, el problema seria que tomaras muchisimas calorias por ejemplo yo tengo que tomar 60 proteinas al dia si me tomo 90 y son unas 1200 o 1300 calorias no pasa nada el problema seria si me como 90 gr de proteinas pero equivale todo lo que como al dia a 3000 o 4000 calorias asi la dieta no funcionaria porque aunque comiera alimentos permitidos si me estoy metiendo para el cuerpo un porron de calorias es imposible adelgazar.


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  • Mensajes

    • Jorge790
      Hola,   Estamos en plena mudanza porque mi pareja está embarazada de 7 meses y hemos tenido que buscar algo un poco más grande. Entre cajas, muebles, visitas al médico y preparar todo para la llegada del bebé… se está haciendo más complicado de lo que pensábamos.   Nos recomendaron una empresa que se llama Mudanzas Serrano, que por lo visto lleva muchos años en esto. ¿Alguien los conoce o ha trabajado con ellos? Nos gustaría saber si son serios, puntuales y si cuidan bien los muebles, porque con todo lo que tenemos ahora encima, no queremos sorpresas.   Cualquier consejo sobre mudanzas en esta etapa también es bienvenido. ¡Gracias de antemano!
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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