Jump to content

Dieta dukan

Puntuar este tema:


Recommended Posts

  • Respuestas 21,4k
  • Creado
  • Última respuesta

Top Foreros En Este Tema

  • zita

    3383

  • julycar

    673

  • roski

    580

  • txikitina73

    508

Top Foreros En Este Tema

Posted Images


Yo voy a añadir:
KETCHUP LIGHT HEINZ
CECINA, JAMÓN COCIDO Y PAVO BAJO EN GRASA (ahora también se puede tomar jamón ibérico 3 lonchas máximo por día)
YOGURES DE SOJA Maximo 1 por día
SURIMI
BAYAS DE GOJI




Bueno chicas os dejo un listado de productos aptos

SALVADO DE AVENA (esto es obligatorio lo podeis encontrar en cualquier herbolario da igual la marca)
SALVADO DE TRIGO (es opcional pero se permite una cuchara al dia, lo venden en herbolarios y en mercadona)
MOSTAZA DIJON (de venta en mercadona, luego os pongo una foto)
CACAO VALOR SIN AZUCAR (de venta en mercadona, eroski, alcampo... luego pongo foto )
GELATINAS SIN AZUCAR DE SABORES(de venta en mercadona donde los yogures)
GELATINAS ROYAL SIN AZUCAR (de venta en cualquier supermercado donde los yogures)
LECHE DESNATADA (cualquier marca apta)
LECHE DE SOJA YOSOY (se lo que pensais muchas que la que sabe mejor es la alpro pero esta prohibida lleva azucar)
QUESO FRESCO 0% ARIAS (de venta en todos los supermercados)
QUESO BATIDO 0% DESNATADO (de venta en mercadona el bote rosa)
TOMATE TRITURADO ENTERO SIN AZUCAR HACENDADO (venta mercadona)
GELATINA YELLIFRUIT SIN AZUCAR (de venta en alcampo)
CLARA DE HUEVO PAUSTERIZADA (de venta en mercadona)
YOGUR ACTIVIA NATURAL 0% DESNATADO (en cualquier supermercado)
YOGUR VITALINEA NATURAL,NATURAL EDULCORADO Y DE SABORES 0% (en cualquier supermercado)
BEBIDAS LIGHT (coca cola light, zero...)
FONTVELLA SENSACION SABORES
LECHE EN POLVO DESNATADA LA ASTURIANA
YOGURES 0% HACENDADO

Hay muchisimos productos mas esto es una lista resumida pero recordar una regla basica a la hora de saber si un producto es apto en dukan o no, si las proteinas superan lo shidratos, es apto pero si los hidratos superan las proteinas no es apto (escepto en la leche desnatada)

Enlace al post
Compartir en otros sitios

O.K. chicas' date= de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


Buff pues creo que depende un poco de ti, el primero llamado "No consigo adelgazar" si te gusta leer, a mi me resultó muy ameno y "El método Dukan ilustrado" como su nombre indica trae ilustraciones, fotos de recetas, trae esquemas... En resumen resulta más fácil y menos denso que el primero, si no te gusta mucho la lectura quizás lo prefieras.
Enlace al post
Compartir en otros sitios

Yo estoy encantada, he perdido 19 kilos con esta dieta, de una talla 40 apreta a una 36, pesaba 78 kg. con 174 y peso 58,5. Ya estoy en fase de consolidacion. Ni he pasado hambre, algun dia me he dado un capricho y no se ha quedado nada descolgado.
Mi madre con 70 años la esta haciendo, ya ha perdido 10 kgs.
Animo a todas.


Espartana cuéntanos algo más... yo mido igual y pesaba más o menos lo mismo, llevo 2 meses y medio en crucero y mi meta son los sesenta... ¿En cuanto tiempo bajaste 19 kilos? Algún truco que nos pueda ayudar?cual es el peso que te ponía la gráfica Dukan? Ami me pone un poco más del que quiero alcanzar...
Enlace al post
Compartir en otros sitios

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:


Enlace al post
Compartir en otros sitios

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:

hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:
Enlace al post
Compartir en otros sitios

Rut, bebe un poquito, si tomas vino bébelo despacito, las copas ya son otro cantar... Si vas a salir de marcha o a un cotillón no se que decirte... Por que la noche de fin de año a colas light... En el foro de la dieta Dukan están súper rallados con el tema de fin de año... Y no por lo de beber que creo que ni se lo plantean, sino por las 12 uvas, están buscando alternativas aptas para la dieta, de ahí mi descubrimiento de las bayas de Goji... Yo eso no me lo planteo.. Me voy a tomar las uvas y ya está.


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Rut, ahora que comentas el cómputo de las proteínas me estoy dando cuenta que yo estoy tomando más gramos de Proteínas de
los que tendría que tomar por mi peso... Eso me puede perjudicar en la pérdida de peso?


hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

Enlace al post
Compartir en otros sitios

Beipei no te rayes si tomas proteinas de mas, el problema seria que tomaras muchisimas calorias por ejemplo yo tengo que tomar 60 proteinas al dia si me tomo 90 y son unas 1200 o 1300 calorias no pasa nada el problema seria si me como 90 gr de proteinas pero equivale todo lo que como al dia a 3000 o 4000 calorias asi la dieta no funcionaria porque aunque comiera alimentos permitidos si me estoy metiendo para el cuerpo un porron de calorias es imposible adelgazar.


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Únete a la conversación

Puedes escribir el tema o contestación ahora y registrarte después. Si tienes una cuenta, conéctate para publicar con tu cuenta.
Nota:Tu publicación requerirá que un moderador la apruebe para que sea visible por todos.

Invitado
Responder en este tema...

×   Has pegado contenido con formato.   Borrar formato

  Only 75 emoji are allowed.

×   El contenido del enlace se ha mostrado de forma automática.   Mostrar sólo el enlace

×   Tu contenido previo ha sido restaurado.   Borrar todo el texto

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.




  • Mensajes

    • weskernba
      Just found this incredible resource on custom coursework writing at EssayKeeper, and it's a total game-changer! The link https://essaykeeper.com/custom-coursework-writing took me to a goldmine of info. No more stressing over assignments; this is the secret weapon every student needs. Thank you, EssayKeeper!
    • LansDonaldes
      Explorar la elegante y moderna interfaz de Gamdom https://gamdom-espana.com/ es un auténtico placer. El diseño del sitio no solo es visualmente atractivo, sino también muy funcional. Encontrar y disfrutar de los juegos es una tarea fácil, creando así una experiencia de juego fluida y placentera. La capacidad de respuesta de la plataforma, junto con un eficiente servicio de atención al cliente, garantizan que cualquier duda se resuelva rápidamente. La atención de Gamdom a los detalles de la experiencia del usuario consolida su posición como casino en línea de primer nivel.
    • CociNOW
      Rica y deliciosa receta de muslos de pollo sobre un cama de vegetales! Ingredientes: 8 Muslos ancho de Pollo 1 Zucchinni o Calabacin 1 Pimiento Rojo Grande 1 Cebolla Roja Grande 1 libra de Hongos 1 Cucharada de Ajo en Polvo 1 Cucharada de Pimentón o Paprika 1 y 1/2 Cucharada de Sal (Para el Pollo) 1 Cucharada de Pimienta Para los vegetales: 1 Cucharadita de Sal 1 Cucharadita de Pimienta 1 Cucharada de Aceite de Oliva Para la cocción:  2 Cucharadas de Aceite Vegetal Sella 3 minutos de cada lado las piezas de pollo en un sartén y ponerla en un envase para horno encima de los vegetales previamente cortados. Llevar al horno a 375 grados Fahrenheit (190 Celsius) durante 40 minutos. Pasado los 40 minutos- Llevar el horno a 400 grados Fahrenheit (205 Celsius) y dejarlo 5 minutos más. Disfrutar!!!
    • Toordon
      To download and play "Grand Theft Auto: playing Vice City " on your PC, you first need to purchase it from a digital distribution platform like Steam, the Epic Games Store, or directly from the Rockstar Games Launcher. Once you choose your preferred platform, create an account or log in if you already have one. After logging in, search for "GTA Vice City" in the store section of the platform . Purchase the game, which will then add it to your library. From your library, you can download the game onto your PC. Ensure your PC meets the game's system requirements for optimal performance. After the download and installation are complete, you can launch the game and start playing. Remember to follow all terms and conditions of the service provider and ensure you have a stable internet connection for downloading the game.      
    • Onice
      Meiner Erfahrung nach Es gibt nicht viele große Online-Casinos mr bet. Wenn Sie Ihre Zeit nicht mit nutzlosen Umfragen verschwenden wollen, besuchen Sie einfach das Casino  casino syndicate  https://syndicatecasino.at/ und holen Sie sich Ihre Boni. Das einzige Casino, das ich empfehlen kann, ist TO, weil die Leute ihm vertrauen Ich konnte nicht glauben, dass ich durch Spielen Geld verdienen kann. Außerdem ist es toll, dass ich nicht den ganzen Tag arbeiten muss, um genug Geld zu haben. 
    • neska
      A inaugurar diciembre. Pues eso, que ya llegamos a la recta final del año, que se me ha pasado volando. Seguimos con sequía y temperaturas benignas, aún no me he puesto e, chambergo, sigo con sudaderas y manga corta por dentro, para mi genial. Poco más, terraceo, paseos con txiki y gym. Bueno, pues que besukis a todas  
    • Ann F
      Gracias por la receta, definitivamente quiero probarla
    • Ann F
      No estoy seguro si el agua con limón te ayudará de alguna manera, pero por mi experiencia puedo decir que cuando tomo café o jugo de naranja, me quita el hambre y me dan menos ganas de comer.
    • Ann F
      Me gusta mucho el café y el jugo de naranja. Pero es mejor no combinarlos, porque probé el tipo de café con jugo de naranja y no estaba sabroso.
    • Ann F
      ¡Hola a todos! Ya se ha hablado aquí sobre cómo el sodio afecta la presión arterial. Me gustaría recomendar a todos los hipertensos el producto Vazex. Son cápsulas que contienen magnesio y potasio, que ayudan a normalizar los niveles de sodio. Mi esposo y yo sufrimos de hipertensión, pero gracias a estas cápsulas logramos mantener la presión bajo control.
×
×
  • Create New...