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Rut

Dieta dukan

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Rut

Bueno si quereis lo que podiamos hacer mas que nada para las que empiezan es ir poniendo aqui los menus asi nos damos ideas o podemos corregirlos, como veo que muchas no empezais yo de momento ire poniendo los mios.


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ana-varoma2

Los desayunos se podrán aumentar a voluntad, no? es que yo tengo mucha hambre por las mañanas !!!!!!!!!

si me quito, como dices tú, lso 6 kilazos en un mes/ mes y medio le hago un monumento al señor dukan jajjaja

un mes o mes y medio se pude pasar muy rapidito

oye, yo tomo leche de soja con arroz, supongo que al llevar arroz no estará permitida, no? me tendré que pasar a los yogures para desayunar, ya que la leche normal no me sienta muy bien
muchas gracias por todo


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Rut

Los desayunos se podrán aumentar a voluntad, no? es que yo tengo mucha hambre por las mañanas !!!!!!!!!

si me quito, como dices tú, lso 6 kilazos en un mes/ mes y medio le hago un monumento al señor dukan jajjaja

un mes o mes y medio se pude pasar muy rapidito

oye, yo tomo leche de soja con arroz, supongo que al llevar arroz no estará permitida, no? me tendré que pasar a los yogures para desayunar, ya que la leche normal no me sienta muy bien
muchas gracias por todo


de los alimentos permitidos que puedes comer sin limite puedes comer la cantidad que quieras, por ejemplo yo algunos dias cuando tengo mucha hambre desayuno atun o tortilla , la leche de soja esta permitida un vasito pequeño al dia pero el arroz no y con la leche de soja hay que tener cuidado porque algunas marcas llevan azucar por ejemplo la marca alpro no sta permitida porque en sus ingredientes lleva azucar pero la marca yosoy si esta permitida.

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Naadir

Bueno si quereis lo que podiamos hacer mas que nada para las que empiezan es ir poniendo aqui los menus asi nos damos ideas o podemos corregirlos' date=' como veo que muchas no empezais yo de momento ire poniendo los mios.[/quote']

ME parece una idea estupenda Rut! Yo quiero empezar el día 2 de enero, así que mientras tanto voy haciendo la compra y planificando menús, que soy de mucho apetito y lo que más me echa para atrás en hacer dieta es el hambre, que hasta me dan mareos y me baja la tensión (es algo mental, fruto de mi trastorno de ansiedad! nada físico de lo que preocuparme, pero................tengo que comer!!!).

El salvado de avena ya lo tengo comprado. Hay que tomar obligatoriamente 1.5 cucharada sopera (supongo que sin colmar la cuchara hasta que se caiga por los lados) cada día. Se puede tomar más o tendrá como efecto el bajar más despacio? Lo digo porque como no es medido por gramos, sino a ojo..............

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Patricia34

Hola a todas.
Llevo desde el 6 de diciembre y he bajado 3,2, la verdad es que de hambre nada, pero me he saltado la dieta varias veces (obligaciones varias y UNA SOLA VEZ, ataque de pan con chocolate, intentaré no hacerlo más).
A ver mañana que peso. He cogido la costumbre, al menos de momento, de pesarme cada mañana, así, si veo que me descantillo algo, pues ese mismo día me pongo muy seria con la comida.
El tema de las proteinas es lo más difícil, al menos para mi. Leí por ahí, que lo que más proteinas tienes es el lomo embuchado, 50 grs. de proteína por cada 100 grs. de lomo ¿lo podemos comer? es que así ya cubro mucho y luego 20 gramos los cojo con atún mismo ¿no?
En fin Rut, espero que tú lo sepas.
Gracias de antemano guapisima.


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Rut

ME parece una idea estupenda Rut! Yo quiero empezar el día 2 de enero' date= así que mientras tanto voy haciendo la compra y planificando menús, que soy de mucho apetito y lo que más me echa para atrás en hacer dieta es el hambre, que hasta me dan mareos y me baja la tensión (es algo mental, fruto de mi trastorno de ansiedad! nada físico de lo que preocuparme, pero................tengo que comer!!!).

El salvado de avena ya lo tengo comprado. Hay que tomar obligatoriamente 1.5 cucharada sopera (supongo que sin colmar la cuchara hasta que se caiga por los lados) cada día. Se puede tomar más o tendrá como efecto el bajar más despacio? Lo digo porque como no es medido por gramos, sino a ojo..............

De salvado de avena tienes que tomar una y media al dia en ataque y en fase crucero dos pero tambien se permite una cuchara de salvado de trigo diaria, la cuchara es colmada tu piensa que el contenido de uan cuchara pesa 15 gr para que te hagas una idea.
[url=http://dukangirl2010.blogspot.com/2010/11/como-preparar-el-pan-dukan-o-torta-de.html]

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Rut

Hola a todas.
Llevo desde el 6 de diciembre y he bajado 3,2, la verdad es que de hambre nada, pero me he saltado la dieta varias veces (obligaciones varias y UNA SOLA VEZ, ataque de pan con chocolate, intentaré no hacerlo más).
A ver mañana que peso. He cogido la costumbre, al menos de momento, de pesarme cada mañana, así, si veo que me descantillo algo, pues ese mismo día me pongo muy seria con la comida.
El tema de las proteinas es lo más difícil, al menos para mi. Leí por ahí, que lo que más proteinas tienes es el lomo embuchado, 50 grs. de proteína por cada 100 grs. de lomo ¿lo podemos comer? es que así ya cubro mucho y luego 20 gramos los cojo con atún mismo ¿no?
En fin Rut, espero que tú lo sepas.
Gracias de antemano guapisima.

El lomo embuchado no se sabe si esta permitido pero por si acaso yo no lo tomaria

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Rut

Naadir guapa, que no te de miedo el hambre que con esta dieta no se pasa absolutamente nada de hambre, los dos o tres primeros dias pueden ser los peores por la ansiedad de no comer hidratos (sobretodo si estas muy acostumbrada a comerlos) pero al cuarto o quinto dia se pierde el apetito y te aseguro que no vas a tener nada de hambre, yo me tengo que poner la alarma del movil para que no se me olvide comer.


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Rut

Bueno chicas aprovechando que no podia dormir edite las primeras paginas del tema


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