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Dieta dukan

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Hola!
Aquí va la duda del lunes a las 12:15
:nodigona:
Ya sé que hay que tomar las proteínas sin grasas añadidas....mi duda: ultimamente me ha dado por los mejillones en escabeche (mi ansiedad me pide ese tipo de sabor!) Los tomo de lata, del Mercadona.......pensáis que si los escurro bien del caldito podría seguir tomándolos???
:coqueta:


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Vale! entonces me privaré de los mejillones (es la única forma que me gustan, ni al natural ni con otras salsas!)
Podrías poner más ejemplos de menús en fase de ataque?


EJEMPLO DE MENÚ EN LA FASE DE ATAQUE
DESAYUNO
1 café con leche desnatada
1 tortita dukan
COMIDA
Revuelto surimi y atun
Pechuga de pollo a la plancha con ajo y zumo de limón
1 yogur natural 0% mg.
MERIENDA1 café con leche desnatada
CENA
Filetes de ternera
queso fresco batido 0% con aspartamo y canela
1 infusión de cola de caballo

Es que temo caer en comer siempre lo mismo y agobiarme enseguida! Por favor!!!


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Este fin de semana compré el libro del método Dukan, me pareció interesante para quitarme los kilillos que mo consigo perder.
Todas las aclaraciones que estais dando aqui me están ayudando a decidirme, pero como os pasa a algunas lo dejaré para el nuevo año, que se acercan fechas muy duras para estar a "proteina pura".
He leido que no usais el aceite de parafina, a mi me parecía una cosa muy rara ese aceite, nunca antes lo había oido, así que por mi propia cuenta había decidido tb pasar de aceite o poner unas gotitas de oliva, que no creo que sea tan grave.....
Seguiré por aqui, a ver si me voy informando más y somos unas cuantas las que empezamos con las proteinas el día 7 y nos vamos dando ánimos.
A mi me sobran unos 6 kilos, así que si voy viendo que funciona tampoco creo que me sea muy difícil seguirlo a rajatabla.
Os quería preguntar a las expertas si es necesario suscribirse a la página oficial o se puede seguir a nuestro paso sin dificultad, ya me contaréis.
Espero que nos pongáis más menús, y en cuanto me ponga con ella pasaros los que se me ocurra a mí


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Este fin de semana compré el libro del método Dukan, me pareció interesante para quitarme los kilillos que mo consigo perder.
Todas las aclaraciones que estais dando aqui me están ayudando a decidirme, pero como os pasa a algunas lo dejaré para el nuevo año, que se acercan fechas muy duras para estar a "proteina pura".
He leido que no usais el aceite de parafina, a mi me parecía una cosa muy rara ese aceite, nunca antes lo había oido, así que por mi propia cuenta había decidido tb pasar de aceite o poner unas gotitas de oliva, que no creo que sea tan grave.....
Seguiré por aqui, a ver si me voy informando más y somos unas cuantas las que empezamos con las proteinas el día 7 y nos vamos dando ánimos.
A mi me sobran unos 6 kilos, así que si voy viendo que funciona tampoco creo que me sea muy difícil seguirlo a rajatabla.
Os quería preguntar a las expertas si es necesario suscribirse a la página oficial o se puede seguir a nuestro paso sin dificultad, ya me contaréis.
Espero que nos pongáis más menús, y en cuanto me ponga con ella pasaros los que se me ocurra a mí

Hola guapa, 6 kilos? en un mes o mes y medio te los quitas, pues lo de la pagina te vienen bien para que te digan cuantos dias tienes que estar en ataque, crucero y consolidacion, besines
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EJEMPLO DE MENÚ EN LA FASE DE ATAQUE
DESAYUNO
1 café con leche desnatada
1 trozo bizcocho dukan
COMIDA
calamares a la plancha
1 yogur natural 0% mg.
MERIENDA
2 Gelatinas sin azucar
CENA
Queso fresco
1 yogur natural 0% mg
EJEMPLO DE MENÚ EN LA FASE DE ATAQUE
DESAYUNO
1 café con leche desnatada
Magdalenas dukan
COMIDA
Pechuga de pollo a la plancha
1 yogur natural 0% mg.
MERIENDA
1 cafe con leche
CENA
Sepia a la plancha
queso fresco batido 0% con aspartamo y canela


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El mejor consejo que te puedo dar para los menus ataque' date=' es que te cojas la lista de alimentos que puedes comer sin limites, mires los que mas te gustan a ti y comas la cantidad que quieras de esos.[/quote']
Entendido Rut! entonces en la fase de ataque, no me fijo en la cantidad (gramos) de proteína que tengo que tomar? Como lo que me apetezca sin medida?

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Entendido Rut! entonces en la fase de ataque' date= no me fijo en la cantidad (gramos) de proteína que tengo que tomar? Como lo que me apetezca sin medida?

Fijate en no comer poca osea si te tocan 75 gr nunca comas menos, lo que me refiero es que por ejemplo si te gusta el atun o el pollo al ser alimentos permitidos come hasta que se te quite el hambre
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    • rex patxi
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      el piponazo   tebeo
    • Vicky
      Buenas noches niñ@s! Menudo día de curro pero como me ha cundido  os dije que ayer vacié el armario de los ordenadores pues lo dejé todo por el suelo  pero ya está apañado y he vaciado el trastero y lo he colocado  lo único que me falta es colocar los cd´s que me los he subido a casa y aunque ya es todo por internete, no se si los volveré a baja porque son mis preferidos pero son dos bolsas  he comprado (tres súpers ) pero tengo todo colocado y bocatas de V en el conge  me queda alguna cosa pero iré el jueves a comprarla porque quiero comprar lombarda y alguna cosa más que el puente lo pasa V conmigo y son muchos días   Mañana haré croquetas (que no nos hemos cansado  ) el pulled pork (que he encontrado las carne a la primera  ) costillas mejicanas (que me dan para congelar para otra vez  ( y solomillo de cerdo con vermuth (q así gasto la marca que no me gusta  )  y limpiaré la casa   Os voy a leer que he contestado a Celia y no he leído más  @encarnasao espero que el curso haya ido muy bien, yo hasta casi la una no he llegado a casa   Cuidaros mucho  
    • rex patxi
    • Vicky
      Gracias @mcelia  lo que no tengo es miso, se me caducó para variar  pero en mercadona venden un sobre de sopa miso lo mismo puedo dar el cambiazo   Apuntada  sin el pack choi    
    • encarnasao
      buenas noches chicas  el dia super ocupada, pero aun me ha dado tiempo a echar una pequeña siestica. después del taller hasta que he recogido cansada, me ha cogido un pellizco en la espalda, peor me ha mandado un wuasap yas que se había encontrado a su padre  por los caminos, iba con dos amigas y el perro y menudo tute les ha dado pues me decía que me esperaban en la plaza a vermutear y ahí que me he ido, a la tarde ha venido el mediano y al poco los de pamplona, Carla no paraba de decir que no podiamos estar en la casa por el coronavirus tambien decía que ella de su casa para meterse en otra casa no iba, al final otra vez a la calle, he salido hoy mas que en toda la semana   espe pues por aquí un tiempo estupendo, se estaba super a gusto al sol, me encanta lo atrevida que eres para tunear los platos    cova ya veo lo atareada que andas, entre cocer bichos y demás que vas a dejar para navidad?   celia gracias  que disfrutes de la cena   araceli que bien que hayas ido a comer con tu chica, nosotros después de casi dos meses nos hemos podido sentar en una terraza y en un mismo dia he visto a casi toda mi familia, a faltado oriol que como esta muy enamorao pues no viene a ver a su abuelos los turrones se han quedado muy bien espero que las demás estéis bien y que descanséis todas 
    • rex patxi
      en el lodo,no cae mancha
    • Araceli
      Buenas tardes, hoy el día aquí ha sido un poco feo nublado y fresco, pero nos han invitado  a comer mi hija y su chico   Y había que salir así que hemos hecho un esfuerzo y ha merecido la pena Cova a lo mejor te suena es un restaurante asturiano enfrente del centro comercial principe pio se llama asador El Molinón y hemos comido como si estuviésemos en Asturias muy bien, luego hemos dado una vuelta por el CC y a casa   Charo ya nos dirás qué tal están las galletas la pinta es muy buena, a todas yo creo que nos ha pasado lo de leer mal las recetas y ha ido el resultado a la basura directamente yo tengo para el puente tareas pendientes de galletas y turrones  aunque E dice que luego habrá que buscar voluntarios para comerselo, la verdad es que no somos golosos y mis hijas tampoco pero bueno haremos otro esfuerzo   Encarna me alegro que haya quedado en un susto lo del accidente y que no os haya pasado nada, los turrones me han gustado , me emociono y digo los voy a hacer a ver los que hago al final.   Vicky te ha cundido mucho el día?, te ha dado tiempo a comprar todo lo que necesitabas? Mañana descansa un poco y así llevarás la semana mejor   Celia que miedo daban las imágenes de la televisión , espero que ya se haya pasado, hoy no he visto las noticias   Carmina que bien de compras virtuales con tu niña, la semana próxima tendrá unos días en casa por el puente y podréis disfrutar mas.   neska ya me imaginaba que tus planes habran cambiado pero es normal, ahora tienes planes ahí, amiguís viajes comidas etc es distinto el plan de ahora al que tenías hace dos años y yo me alegro mucho que sea así.   Cova me he quedado ojiplatica con los 42 misterios tu casa parecerá un museo de belenes que tal te sentaron los bichos de la pescadería , que envidia más mala nos das y nosotros sin poder comprarlos, bueno como mucho verlos expuestos. que tal tu tía cómo lleva la estancia rara  por el virus en el principado, no se si habéis bajado los infectados, como está la familia, el minutarían bien y el resto, espero que progresando adecuadamente.   pasad una estupenda noche y descansad , mañana mas                      
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