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Rut

Dieta dukan

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Rut

Bueno, pues he terminado los tres días de ataque: 1,8 kg menos en mi cuerpo.... pero.... hoy es 31....así que tendré que tener cuidado en no pasarme mucho, porque por lo menos por lo menos con las uvas nos pasaremos todas.:plas:
FELIZ AÑO

Ah, una preguntita ¿en fase crucero puedo comer el cacao sin azúcar?... Creo que he leido que sí... pero no termino de estar segura.

felicidades guapa, si puedes tomarlo, se lo puedes poner a la leche o bizcocho o tortita, al queso batido... a infinidad de cosas
haber si apartir de mañana empezamos todas a poner el menu aqui asi nos intercambiamos ideas

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enkarna

FELIZ ENTRADA DE AÑO A TODOS 2011
Mañana dia 2 me gustaria compartir la dieta con vosotros de Doctor Dukan...
espero vuestro apoyo, me llamo enkarna y tengo un montonnnn de kilos que perder.


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Naadir

Bienvenida Enkarna! Yo también tengo un montón de kilos que perder y empiezo hoy mismo.

Alguna sabéis el peso en gramos del salvado de avena? o sea, el peso de 2 cucharadas de salvado de avena. Y el peso de 1 cucharada de queso batido 0%? Es que estoy pensando en hacer bizcocho Dukan para desayunar unos cuantos días y quisiera ser lo más precisa posible!
Ánimo a todas, que ya estamos en proceso de pérdida!


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Beipei

Feliz año para tod@s!!!
Yo en las fiestas no me he portado muy bien... He pecado un poco pero un poco en cada fiesta y/o acontecimiento ( aún me queda Reyes... ) así que en su conjunto he pecado mucho... Y claro me ha repercutido en los resultados de la báscula... Así que me estoy planteando empezar el coaching para los kilos que me quedan (sobre 5 kilitos) por que ahora que estoy cerca no quiero cagarla.
¿Algún@ también se plantea iniciar el coaching?


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cisne

Gracias Rut, pues le iré dando al cacao... que está bien de vez en cuando.:beso:


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Rut

Bienvenida Enkarna! Yo también tengo un montón de kilos que perder y empiezo hoy mismo.

Alguna sabéis el peso en gramos del salvado de avena? o sea, el peso de 2 cucharadas de salvado de avena. Y el peso de 1 cucharada de queso batido 0%? Es que estoy pensando en hacer bizcocho Dukan para desayunar unos cuantos días y quisiera ser lo más precisa posible!
Ánimo a todas, que ya estamos en proceso de pérdida!


Una cuchara sopera son 15 gr, el queso batido es bobada pesarlo hechalo por cuchara de todos modos yo hago el bizcocho con un yogur en vez dequeso y el queso cuando hago pan

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Naadir

Gracias Rut! Ayer hice bizcocho con 9 cuhcaradas soperas de salvado, 2 huevos, 1 vaso de leche, dos yogures de piña y una cc de levadura. Horno a 180º y 40 minutos. Tengo para desayunar 6 días que me quedan de ataque y así ya no me preocupo más por el salvado. Está bastante bueno!


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Rut

Gracias Rut! Ayer hice bizcocho con 9 cuhcaradas soperas de salvado' date= 2 huevos, 1 vaso de leche, dos yogures de piña y una cc de levadura. Horno a 180º y 40 minutos. Tengo para desayunar 6 días que me quedan de ataque y así ya no me preocupo más por el salvado. Está bastante bueno!

un pequeño truco cuando tomes el salvado luego bebe mcuha agua asi se hincha enseguida en el estomago y te llena, otra cosa nunca tomeis vitaminas a la vez del salvado porque si las tomais a la vez no funcionan no me acuerdo bien porque pero lo explicaban en el libro

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ditirambix

Hola soy nueva pero llevo tiempo leyendoos. De hecho, empezé la fase de ataque (7 días) el día 30. Tengo que perder 25 kilejos de na' y ando un poco desmoralizadilla porque creo que no he perdido ni 100 gramos. No me quiero pesar hasta el viernes porqué sé que si veo que no he bajado nada, abandonaré... ¡ y no quiero ! Esta es mi dieta numero 1.435.786, así que tiene que funcionar si o si. Acabo de salir de una hipocalorica de 1200 calorias y después de 2 meses había perdido 1,400 :frito:
En fin, a ver si de una p... vez, lo consigo......................


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    • araceli
      Hoy tengo revisión del ojo,luego os cuento que me dicen😘
    • araceli
      Felices sueños para todas🥰🥰
    • baldo31
      No me quejo, mejor del pinzamiento. Hoy me pusieron otra inyección y me cambiaron medicación pq el enantium no me hace bastante efecto. Así que voltaren retard 75 mañana y noche, a ver si espabilo pronto ir  hoy hace dos semanas Ya!!!   Ah! Mi abuela cumplió hoy 99 años! Acabo de dejarla _recién mudada y cenada (hoy un racimo de uvas y una cuajada) viendo hoy talent con interés    besitos a todas  me voy a la cama con un yogur y la pastilla q tardo un rato en dormirme y a las cuatro estoy despierta siempre con la radio    
    • Guaxa
      @Maqui, eso de coser y cantar vamos a dejarlo!,jajajaja, menuda mañana más estresante!!, ufff, llegue con la compra como 6 bolsas, y ya fue la directora a ponerme la cabeza como un bombo, que tienes que hacer esto, lo otro y lo demás hayá, que si contar lo niños que hay a comer(pasandose por la aulas), que si tienes que prepararles el pincho de media mañana que si un puré para un bebé otro para otra de 10 meses con carne..y yo sin poder sacar la compra y perdiendo un tiempo valioso, cuando me pongo con la cebolla para hacer el sofrito para la boloñesa me llega otra vez para explicarme otra cosa(no recuerdo ya que), y yo ahí sin poder hacer nada por no parecer mal educada, estaba con la picadora 123 que es una porquería para picar la cebolla, nada que la tocas te la deja en papilla, bueno al final como pude hice la comida a trompicones, eso sí me pillo el toro como me temía y a las 12,15 todavía no tenía la comida lista(los niños comen a esta hora) y todos llorando menos mal que una de las cuidadoras me vio tan agobiada que me ayudo a sacar la pasta 2kg y medio aquello fue un horror no podía ni moverlos, con decir que unos pocos se pegaron abajo y quedo la base de la pota negra, uff, luego a remojo para poder fregarla, en fin, que entre pitos y flautas salí 30 minutos tarde y cuando llegué a casa ni ganas de comer, piqué unos trozos de tomate en ensalada y un trocin de mango, ni merienda ni leches..a eso de las 3, 30 me doy cuenta de que no guardé las muestras que hay que guardar de la comida que haces en el congelador, y le mandé un whas a la directora que hasta las 4 de la tarde está allí,vamos lo que tu dices coser y cantar
    • Tejita
      Ah, no podía acostarme sin dar besitos a morris y demás mascotas felicidades @Maqui, seguro seréis muy felices juntos, mis 4 felinos también me alegran el día a día. 
    • Tejita
      Hola chicas aunque no entre no os olvido diré un hola y hasta no sé...ando a tope como siempre, os pongo al día de algo, la semana pasada me leí un libro que se titula "El club de las 5 de la mañana" y resulta que me ha motivado muchísimo a madrugar y no trasnochar que parecía un duende en casa, en la cocina andaba hasta las 12 y más...y a esas horas en ocasiones sacaba la basura, y tal como está el patio como que no... He ido haciendo el cuerpo al cambio y era tanta mi voluntad que llevo días levantándome a las 6 y acostándome por supuesto muy temprano, lo llevo genial, aunque claro el día sigue teniendo las mismas horas y no me da para mucho más... Pero, pero he conseguido hacer ejercicio diario (que aunque es cierto que no paro en todo el día sube que baja...no es lo mismo) El autor del libro da muchas pautas de como sacar partido a las mañanas, empezando la primera hora para ti y sólo para ti (no siempre se podrá y no todo el mundo podrá por horarios de trabajo y demás) El menciona nada más suene el despertador levantarse, beber agua y ponerse ha hacer ejercicio por 20 minutos, por supuesto yo en mi genial trampolín (fue caro, pero me va genial, suave con mis articulaciones y amplio, para quien me lea en la sombra es un bellicón) luego el indica que los siguientes 20 minutos han de ser dedicados a la meditación, oración, reflexiones...y después los siguientes 20 minutos a estudiar algo que nos sea especialmente útil... y en fin indica que se limiten las redes sociales al mínimo posible, y es que realmente aunque puede ser divertido no me alcanza el tiempo, pero alguna que otra vez diré Hola y hasta la próxima. El libro da muchos más trucos para ser eficientes en todo sin agotarnos en exceso, podría hablar mucho de él (contiene 400 páginas) ese junto a Marikondo me han ayudado mucho.  Ah, he hecho un poco de trampa, ya cuento como si me levantara a las 5 porque en nada cambian la hora y en realidad seguiré levantándome a la misma hora, sólo que tendré que vigilar de acostarme incluso antes. Y bueno ya véis no puedo entrar mucho porque soy una parlanchina.  En cuanto a los cacharritos los estoy usando todos, el cuadrilator de la ka, ya casi está amortizado, como nos ayudan los cacharrines. Besos muy gordos para todas y cuidaros en este Dana que entra y de lo que no es Dana  Os dejo un vídeo que habla del libro, ella le da de nota un 7, yo le doy un 9... Feliz descanso, feliz semana y feliz resto del año. 
    • Maqui
      @Icook ¡gracias por la info, no tenía ni idea! He VISTO el vídeo. Lo he oído también. Pero nada más  ¡No me entero de na!    
    • Maqui
      ¡Bieeeeeen, la primera que se moja!   Yo uso más la Thermomix. Ahora mismo está con unos champiñones al ajillo porque mi hijo está a punto de llegar de clase. De acompañamiento unas judías canela con tomate picado, en frío.
    • womangirl
      Las doscon mi mycook. Uso más la cookeo para todos los dias y sigo encantada con ella,las otras las uso de pinches,pero cocinar,cocinar la cookeo.
    • Icook
      https://www.lesnumeriques.com/robot-cuiseur-multifonction/magimix-cook-expert-premium-xl-p53939/test.html
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