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Rut

Dieta dukan

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Naadir

O.K. chicas, de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


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Beipei

Yo voy a añadir:
KETCHUP LIGHT HEINZ
CECINA, JAMÓN COCIDO Y PAVO BAJO EN GRASA (ahora también se puede tomar jamón ibérico 3 lonchas máximo por día)
YOGURES DE SOJA Maximo 1 por día
SURIMI
BAYAS DE GOJI




Bueno chicas os dejo un listado de productos aptos

SALVADO DE AVENA (esto es obligatorio lo podeis encontrar en cualquier herbolario da igual la marca)
SALVADO DE TRIGO (es opcional pero se permite una cuchara al dia, lo venden en herbolarios y en mercadona)
MOSTAZA DIJON (de venta en mercadona, luego os pongo una foto)
CACAO VALOR SIN AZUCAR (de venta en mercadona, eroski, alcampo... luego pongo foto )
GELATINAS SIN AZUCAR DE SABORES(de venta en mercadona donde los yogures)
GELATINAS ROYAL SIN AZUCAR (de venta en cualquier supermercado donde los yogures)
LECHE DESNATADA (cualquier marca apta)
LECHE DE SOJA YOSOY (se lo que pensais muchas que la que sabe mejor es la alpro pero esta prohibida lleva azucar)
QUESO FRESCO 0% ARIAS (de venta en todos los supermercados)
QUESO BATIDO 0% DESNATADO (de venta en mercadona el bote rosa)
TOMATE TRITURADO ENTERO SIN AZUCAR HACENDADO (venta mercadona)
GELATINA YELLIFRUIT SIN AZUCAR (de venta en alcampo)
CLARA DE HUEVO PAUSTERIZADA (de venta en mercadona)
YOGUR ACTIVIA NATURAL 0% DESNATADO (en cualquier supermercado)
YOGUR VITALINEA NATURAL,NATURAL EDULCORADO Y DE SABORES 0% (en cualquier supermercado)
BEBIDAS LIGHT (coca cola light, zero...)
FONTVELLA SENSACION SABORES
LECHE EN POLVO DESNATADA LA ASTURIANA
YOGURES 0% HACENDADO

Hay muchisimos productos mas esto es una lista resumida pero recordar una regla basica a la hora de saber si un producto es apto en dukan o no, si las proteinas superan lo shidratos, es apto pero si los hidratos superan las proteinas no es apto (escepto en la leche desnatada)

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Beipei

O.K. chicas' date= de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


Buff pues creo que depende un poco de ti, el primero llamado "No consigo adelgazar" si te gusta leer, a mi me resultó muy ameno y "El método Dukan ilustrado" como su nombre indica trae ilustraciones, fotos de recetas, trae esquemas... En resumen resulta más fácil y menos denso que el primero, si no te gusta mucho la lectura quizás lo prefieras.

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Beipei

Yo estoy encantada, he perdido 19 kilos con esta dieta, de una talla 40 apreta a una 36, pesaba 78 kg. con 174 y peso 58,5. Ya estoy en fase de consolidacion. Ni he pasado hambre, algun dia me he dado un capricho y no se ha quedado nada descolgado.
Mi madre con 70 años la esta haciendo, ya ha perdido 10 kgs.
Animo a todas.


Espartana cuéntanos algo más... yo mido igual y pesaba más o menos lo mismo, llevo 2 meses y medio en crucero y mi meta son los sesenta... ¿En cuanto tiempo bajaste 19 kilos? Algún truco que nos pueda ayudar?cual es el peso que te ponía la gráfica Dukan? Ami me pone un poco más del que quiero alcanzar...

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Naadir

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:


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Rut

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:

hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Rut

Beipei guapa ¿que tal te va? a mi un poquillo mal porque estoy algo rayada por fin de año por no poder beber :(


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Beipei

Rut, bebe un poquito, si tomas vino bébelo despacito, las copas ya son otro cantar... Si vas a salir de marcha o a un cotillón no se que decirte... Por que la noche de fin de año a colas light... En el foro de la dieta Dukan están súper rallados con el tema de fin de año... Y no por lo de beber que creo que ni se lo plantean, sino por las 12 uvas, están buscando alternativas aptas para la dieta, de ahí mi descubrimiento de las bayas de Goji... Yo eso no me lo planteo.. Me voy a tomar las uvas y ya está.


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Beipei

Rut, ahora que comentas el cómputo de las proteínas me estoy dando cuenta que yo estoy tomando más gramos de Proteínas de
los que tendría que tomar por mi peso... Eso me puede perjudicar en la pérdida de peso?


hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Rut

Beipei no te rayes si tomas proteinas de mas, el problema seria que tomaras muchisimas calorias por ejemplo yo tengo que tomar 60 proteinas al dia si me tomo 90 y son unas 1200 o 1300 calorias no pasa nada el problema seria si me como 90 gr de proteinas pero equivale todo lo que como al dia a 3000 o 4000 calorias asi la dieta no funcionaria porque aunque comiera alimentos permitidos si me estoy metiendo para el cuerpo un porron de calorias es imposible adelgazar.


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    • Maqui
      Buenos días señoras! Encantada un día más de compartir este desayuno con vosotras.  Me estoy riendo yo sola porque la primera frase no está dicha en broma y me imagino que acostumbradas a que me relacione sobre todo a través del humor, ya tengáis esa expectativa. Pues no, es totalmente en serio, estoy encantada de haber vuelto con vosotras. No significa que no siga y encantada con mis compis de los cacharritos.   Y hablando de cacharritos, "el cohete", mi última compra (su nombre es olla de cocción O'cco) no para de trabajar en casa. Se acabó comprar legumbres en bote o acordarse-olvidarse de ponerlas en remojo. En la O'cco van directamente en seco (hombre, se lavan) y en 3 horas te estás comiendo un guiso tieeeerno y delicioso. Eso sí, son 3 horas. Tan solo hay que organizarse (en fines de semana, prepararlo a media mañana).   Bueno, ya os ha contado algo. En cuanto al cachorrito cada día está más "suelto". Juguetón y alegre. Aprende rápido a hacer sus necesidades en le periódico aunque aún tenemos despistes (los humanos, que no vigilamos) y hay algún percance fuera de su sitio. Nada que un poquito de paciencia no se arregle. Le damos juego para que muerda sus juguetes y no nuestros pantalones y zapatos y así también realiza actividad. También nos gusta tenerlo en brazos, y a él le gusta, da mucho amor. Y poco más que contar. Es diminutito, le abarcas todo el cuerpito con una mano. No se hasta qué tamaño llegará. Realmente lo ignoro. Ya llegará el momento en que haya crecido todo lo que tenga que crecer.   @Missis veo la notificación de que has entrado... voy a leer.   Feliz lunes a todas!  
    • Missis
      Buenos días Frescos pero soportobles... dicen que lloverá mucho por la zona, no sé yo si en Zaragoza Estaba de organización de nevera... tanta verdura que compro que luego en ésta mini nevera no sé donde meterla creo que voy a hacer un sofrito grande de diferentes verduras y la voy a congelar... para algún arroz (en otro momento) Sigo con mi dieta y como tengo menú... no quiero complicarme en hacer otras comidas y de momento... no tengo a la vista comida con hijos... El proximo fin de semana nos subiremos al Pirineo A ver si ya está todo de otoño... el problema que llueva tanto, es que caerán las hojas y no habrá tanto color.   Quiero buscar donde guardé el año pasado los jerseys menudo lio llevo... Antes cuando no tenía sitio, iban a un sitio fijo... ahora lo empezé a repartir por diferentes zonas   Ayer al final día tranquilo, fuimos al trastero a buscar mi olla antigua (la de magefesa ) Mi cuñado me la ha pedido a ver si le enseñaba a cocinar alguna legumbre y carne estofada... Me costó encontrarla y la de cosas que hay para llevar al punto limpio... siempre guardando cosas. tengo cajas y cajas de peluches (de mi hija) Libros y apuntes de las 2 carreras... en fin he convencido a mi santo marido... que hay que tirar y tirar (antes era imposible) Ya sé dió cuenta cuando vaciamos casa de mi suegra... que hay que deshacerse de muchas cosas   Me han aparecido en el cajón de verduras... un montón de zanahorias.... si se os ocurre algo (que no sea postre) por darles salida.   Espero que paséis un gran día
    • encarnasao
      Buenos días. fresco y lloviznando.   voy con prisa, ahora es mas pronto la reunión de los lunes y encima tengo que recoger a una compañera y a mi hijo que se viene a la capital-  estoy deseando que se acabe la celebración del 40 aniversario, mucho trabajo y pocas ventas que es lo que me hace ganar. además hoy es fin de mes para nosotras. niña tu mira lo mejor para ti y tu niño espero que paseis TODAS un estupendo dia  
    • neska
      Buenos días @Vicky y todas. Gracias por el desayuno. El día nublado, ha refrescado, ayer en manga corta y sandalias, hoy con zapatos y cazadora. Pues al final salí por la mañana, estaba lloviznando pero mucha humedad, no paré de sudar, estuve una hora dando vueltas por la rambla, no me apetecía subir al mercado medieval, y me volví a casa, a la tarde cayeron un par de chaparrones. Hoy también está previsto que llueva, a ver si no me pilla,  que no he traído paraguas. Pues nada, hoy toca gap y poco más, no tengo planes de nada, a ver si me animo con los armarios, que ayer los miré y me di la vuelta Muchos besukis a todas
    • mcelia
      Buenos días nubladillo por aquí, igual llueve Aprovecho este ratito, a ver si te da tiempo a hacer todo lo que quieres esta semana, sin el curro extra no irás tan estresada, a ver si te sale algo más interesante. Esta semana en principio algo más tranquila, pilates ya he decidido que empezaré en noviembre. El finde ha estado entretenido, el sábado organizaron una fiesta alemana en la falla y nos lo pasamos muy bien. Ayer líada con cosas de casa. Feliz día a tod@s
    • Vicky
      Buenos días niñ@s! Lunes de nuevo   Fresquete y parece que se quedará, lluvia de momento, no... A ver si esta semana me organizo porque quiero hacer muchas cosas  lo del curro extra esta en suspenso, de momento está fuera y yo sigo replanteándome las cosas   así que aprovecho y voy tachando de la lista   Espero que tengáis un estupendo inicio de semana        
    • encarnasao
      Buenas noches a todas, espero que descanséis y tengáis una estupenda semana 
    • encarnasao
      buenas noches araceli  has llegado cansada eh? que descanses bien 
    • araceli
      Buenas noches, que descanséis bien, 😘😘😘😘
    • rex patxi
      el negociado del yin y el yang
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