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Rut

Dieta dukan

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Naadir

O.K. chicas, de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


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Beipei

Yo voy a añadir:
KETCHUP LIGHT HEINZ
CECINA, JAMÓN COCIDO Y PAVO BAJO EN GRASA (ahora también se puede tomar jamón ibérico 3 lonchas máximo por día)
YOGURES DE SOJA Maximo 1 por día
SURIMI
BAYAS DE GOJI




Bueno chicas os dejo un listado de productos aptos

SALVADO DE AVENA (esto es obligatorio lo podeis encontrar en cualquier herbolario da igual la marca)
SALVADO DE TRIGO (es opcional pero se permite una cuchara al dia, lo venden en herbolarios y en mercadona)
MOSTAZA DIJON (de venta en mercadona, luego os pongo una foto)
CACAO VALOR SIN AZUCAR (de venta en mercadona, eroski, alcampo... luego pongo foto )
GELATINAS SIN AZUCAR DE SABORES(de venta en mercadona donde los yogures)
GELATINAS ROYAL SIN AZUCAR (de venta en cualquier supermercado donde los yogures)
LECHE DESNATADA (cualquier marca apta)
LECHE DE SOJA YOSOY (se lo que pensais muchas que la que sabe mejor es la alpro pero esta prohibida lleva azucar)
QUESO FRESCO 0% ARIAS (de venta en todos los supermercados)
QUESO BATIDO 0% DESNATADO (de venta en mercadona el bote rosa)
TOMATE TRITURADO ENTERO SIN AZUCAR HACENDADO (venta mercadona)
GELATINA YELLIFRUIT SIN AZUCAR (de venta en alcampo)
CLARA DE HUEVO PAUSTERIZADA (de venta en mercadona)
YOGUR ACTIVIA NATURAL 0% DESNATADO (en cualquier supermercado)
YOGUR VITALINEA NATURAL,NATURAL EDULCORADO Y DE SABORES 0% (en cualquier supermercado)
BEBIDAS LIGHT (coca cola light, zero...)
FONTVELLA SENSACION SABORES
LECHE EN POLVO DESNATADA LA ASTURIANA
YOGURES 0% HACENDADO

Hay muchisimos productos mas esto es una lista resumida pero recordar una regla basica a la hora de saber si un producto es apto en dukan o no, si las proteinas superan lo shidratos, es apto pero si los hidratos superan las proteinas no es apto (escepto en la leche desnatada)

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Beipei

O.K. chicas' date= de acuerdo, pero cual de los libros aconsejáis? Sé que al menos hay un par de ellos......


Buff pues creo que depende un poco de ti, el primero llamado "No consigo adelgazar" si te gusta leer, a mi me resultó muy ameno y "El método Dukan ilustrado" como su nombre indica trae ilustraciones, fotos de recetas, trae esquemas... En resumen resulta más fácil y menos denso que el primero, si no te gusta mucho la lectura quizás lo prefieras.

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Beipei

Yo estoy encantada, he perdido 19 kilos con esta dieta, de una talla 40 apreta a una 36, pesaba 78 kg. con 174 y peso 58,5. Ya estoy en fase de consolidacion. Ni he pasado hambre, algun dia me he dado un capricho y no se ha quedado nada descolgado.
Mi madre con 70 años la esta haciendo, ya ha perdido 10 kgs.
Animo a todas.


Espartana cuéntanos algo más... yo mido igual y pesaba más o menos lo mismo, llevo 2 meses y medio en crucero y mi meta son los sesenta... ¿En cuanto tiempo bajaste 19 kilos? Algún truco que nos pueda ayudar?cual es el peso que te ponía la gráfica Dukan? Ami me pone un poco más del que quiero alcanzar...

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Naadir

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:


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Rut

A ver chicas expertas! Una duda tengo.....habéis dicho que es recomendable tomar 1gr de proteína por cada gramo de peso. Yo ahora estoy en 75 kilazos, entonces tendría que empezar con 75grs de proteína?
Entonces pienso que si es una dieta de pesar los alimentos, que tampoco es tan a ojo o según apetezca, no?
En cuanto baje por ejemplo 2kg................tendría que ingerir 73grs de proteína?
Es así de preciso el cálculo?
Perdonad tantas preguntas, pero supongo que hasta que lo pille bien
:coqueta: y lo ponga en práctica.............

Gracias a vuestros testimonios estoy muy concienciada a hacerla, así que....


:beso:

hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Rut

Beipei guapa ¿que tal te va? a mi un poquillo mal porque estoy algo rayada por fin de año por no poder beber :(


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Beipei

Rut, bebe un poquito, si tomas vino bébelo despacito, las copas ya son otro cantar... Si vas a salir de marcha o a un cotillón no se que decirte... Por que la noche de fin de año a colas light... En el foro de la dieta Dukan están súper rallados con el tema de fin de año... Y no por lo de beber que creo que ni se lo plantean, sino por las 12 uvas, están buscando alternativas aptas para la dieta, de ahí mi descubrimiento de las bayas de Goji... Yo eso no me lo planteo.. Me voy a tomar las uvas y ya está.


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Beipei

Rut, ahora que comentas el cómputo de las proteínas me estoy dando cuenta que yo estoy tomando más gramos de Proteínas de
los que tendría que tomar por mi peso... Eso me puede perjudicar en la pérdida de peso?


hola guapi si pesas 75 kilos tienes que comer 75 gr de proteina diaria si pierdes peso y pesas 60 pues tienes que comer 60 gr de proteina diaria, vas bajando las proteinas segun bajas de peso, pero si comes mas proteinas de las que tienes que comer no pasa nada te viene hasta bien,
En la dieta no hay que pesar los alimentos las proteinas te salen a ojo ahora parece dificiil pero cuando lleves un tiempo ya te saldran por ejemplo
que un dia comes 200 gr de atun pues ya son unas 22 proteinas luego dos yogures pues ya son 10 proteinas mas luego un vaso de leche pues ya son otras 8 proteinas mas luego 200 gr de queso fresco pues ya son 22 proteinas mas luego mas carne... y asi poco a poco vas llegando, cuando lleves cuatro o cinco dias de dieta no vas a tener absolutamente nada de hambre y ahi es muy importante que sigas comiendo proteinas porque si no las comes te estancas lo mismo que cuando estes en fase crucero los dias de proteinas/verduras tambien tienes que comer proteinas mas las verduras si comes menos proteinas de las que te tocan te puedes estancar tambien, mucho animo que es mas facil de lo que parece :beso:

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Rut

Beipei no te rayes si tomas proteinas de mas, el problema seria que tomaras muchisimas calorias por ejemplo yo tengo que tomar 60 proteinas al dia si me tomo 90 y son unas 1200 o 1300 calorias no pasa nada el problema seria si me como 90 gr de proteinas pero equivale todo lo que como al dia a 3000 o 4000 calorias asi la dieta no funcionaria porque aunque comiera alimentos permitidos si me estoy metiendo para el cuerpo un porron de calorias es imposible adelgazar.


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    • Cece
      Buenos días! Subo persiana.    En el curso de TMX del otro día dijeron que para sofreír era mejor poner el aceite a la vez que la cebolla y ajo antes de triturarlos porque así no se dispersan los trocitos por todo el vaso y no hace falta bajarlos con la espátula.    Veo @Simpa que la maicú en eso va estupenda, eh? Eres ansia viva!!! Mira que cocinar a esas horas y contarnos... ¡Gracias, preciosa! 
    • Simpa
      Yo vengo a las tantas para contaros algo.....Hoy he probado la mycook deprisa y corriendo con lo cuál no he podido estudiarla a fondo..... Primero que nada le puse el wifi de casa y le cambié el nombre de usuario,mañana la registraré con mi nombre en la web ya que había que poner los datos de la máquina no de factura ni nada de eso.... Bien para empezar no le puse del todo bien la tapa le quedaba una leve rajilla suficiente como para hacer un sonido muy extraño en la cocina guiada que solo puse para probar.... Ya me creía que la máquina estaba tarada pero la culpa fue mía.....En cuanto la cerré bien y oí el click ya no me hacía nada anormal..... El salmorejo lo hice de la misma manera que en la Thermomix y no me quedó la textura igual.....No quiero culpar a la máquina porque si Icook y Womangirl me dicen que les queda muy fino una de dos.....O le ponen más tiempo en el triturado o las cuchillas de la mía no están tan afiladas como deberían.....Como es de segunda mano no puedo saberlo aunque aparentemente se vean bien..... Me fío si ellas dicen que no les queda ni pellejitos del tomate,yo puse el tomate,el diente de ajo y la sal 30 seg,vel 5, después,vinagre y pan que ahora que lo pienso creo que no volví a repetir la operación de los 30 seg a vel,5 lo puse directamente 2 minutos vel,10 ya os dije que las prisas no son buenas.... Nada esta prueba no vale,a la próxima con más calma y os digo.... Cuando he llegado a casa,he sacado a las perras y me han dado las 11 de la noche Otra vez con prisas pero como soy tan ansia viva.....Allá que me puse con una crema de calabacín y de paso probar la vaporera con 2 piezas de brócoli..... El programa sofreír me a gustado, aquí te olvidas de trocear primero como en la Thermomix..... Pones el aceite y la cebolla en cuartos y ella se encarga de trocear a la vez que sofríe Después puse el calabacín todo igual que lo hago siempre,cuando ya estaba todo cocido que le di 25 minutos y tachan......La vaporera aquí gana en 10 minutos a la Thermomix porque ya estaba hecho y lo mismo lo hice la semana pasada y le tuve que dar 10 minutos más.... Yo esto ya lo intuía porque al poner la vaporera directa en la jarra el caudal de vapor sería mayor entre eso y el ser de inducción se nota..... Pero lo bueno vino cuando me dispuse a triturarlo todo .... Yo que quería ver la textura otra vez me quedé con las ganas porque por lo visto al igual que en las nuevas Thermomix no te permite triturar a mayor velocidad por estar en altas temperaturas.... Como ya eran las 12 y no podía esperar más opté por volcarlo todo en la Thermomix y triturarlo..... Así que como veis tengo que seguir de pruebas.... El lavado del vaso no me a resultado tan malo,eso sí aquí hay que desmontar las cuchillas porque con ellas puestas no la puedes lavar cosa que a veces hago con la Thermomix No le hice autolimpieza me refiero a lavarla a mano.... Eso de no tener pinchos en el culo que haya que secar porque hacen contacto en la máquina me a gustado,como es de inducción no tiene pinchos así que guay Ya os seguiré informando me voy a la cama.... Buenas noches Enviado desde mi Redmi Note 5 mediante Tapatalk
    • Simpa
      Puede que esto que mencionas sea con la aplicación en el móvil,porque con el pc a mí me siguen saliendo las 2 etiquetas Enviado desde mi Redmi Note 5 mediante Tapatalk
    • Vicky
      Muchas gracias @covaro   Jajaja cierto lo de las cartas  aunque a mi me da pena la verdad y las guardaría   Me tendré que poner al día tb contigo que me pierdo un poco    Qeu todas las revisiones vayan bien y gracias por el cajón      @araceli a ver si te has librado del bicho   Niña que recuerdos los paseos por Goya cuando curraba en los madriles  y me iba a Goya al INEM paseando   Ya nos dirás como ha quedado la cocina, seguro que estupenda  La comida ha estado muy bien, gracias   Que sean cortitos estos dos días     Bueno niñas, me vy a la cama que llevo desde las 4 despierta y como a los niños, parece que se me ha ido el sueño ahora  felices sueños 
    • Vicky
      @behbeh ya he leído que la perrita salió bien de la operación  ahora como dices muchos mimos y que se recupere bien  Aquí pa lo bueno y lo malo   Muchas gracias por la felicitación y el deseo  por cierto algún día he soñado con los cestos   Si que está mayor V, hoy veía al pequeño y parecía mentira que hubiera sido así  Mañana nos cuentas como ha pasado la noche    Qeu bonita frase @Ishtar   Aquí han subido de golpe  aunque algo de viento quedaba pero poco... Muchas gracias también por los deseos y la felicitación   no estaría nada mal   Me vino bien, fue un cambio de aires  aunque mi hermana está muy picojosa   Si los dos han crecido un montón   como vas con los dolores?  
    • Vicky
      Muchas gracias @Missis   La verdad es que se pasa el rato aunque sea sólo mirando al bebé  ahora que se me ha olvidado todo   Enhorabuena!   eres tiabu?     A ver si no empiezas ya las malas noches con el calor   Espero que hayas podido mirarte algo parece que no pero si que cambia llevar de tu talla   como vas, te mantienes o sigues perdiendo?  Espero ver alguna de las fotos del pueblo  Pásalo muy bien     @RosaNegra24 es que ya no estamos acostumbradas a los anuncios   lo raro es que te quedaras y no la buscaras   Creo que esta semana me he perdido lo tuyo, me pondré al día   Muchas gracias  me he ido a las 13:50 y luego he vuelto, majo si me hubiera dado el día pero decía que de vacaciones   Si que aguantó pero es que al final pasamos frío   este tiempo de locos... D ya curado, verdad?   
    • Vicky
      Vuelvo niñ@s que a mi tanto sol me tiene un poco descentrada con las horas     Muchas gracias @neska   ojalá   Pues aquí ha llegado el verano con 30º   no se si dentro de una semana me quejaré pero de momento se agradece  A mi la cafetera que compré no me gusta mucho  me sabe el café aguado  le doy un par de días y si no, la devuelvo porque estoy falta de cafeína   yo soy de la nespresso   pues si, George se lo pierde   Que guapa la petardilla       @mcelia muchas gracias!   Niña si que debe ser chula la zona dónde se han ido tus cuñados  pero que pereza coger el coche para todo, no?   Como va la peque con la lesión? le da pena no ir? V no quiere ir este año a la excursión    Aquí han terminado pero están la semana con juegos y excursiones.... Enhorabuena a A!     no me extraña que no lo tenga claro, si de cada carrera han hecho 10   Siento lo de la madre de tu amigo   
    • rex patxi
    • rex patxi
    • rex patxi
      si, es el patron del pueblo san juan y habra mucho jaleo desde el viernes   y tu k vas a hacer el finde????
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